Чи безпечна кетокетогенна дієта, якщо ви годуєте грудьми
Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати цю модну дієту, ось що вам слід знати про кетогенну та грудне вигодовування.
Кетогенна дієта - це дієта для схуднення. Це, безумовно, може бути ефективним для схуднення, що залишається в пам’яті багатьох майбутніх мам, які хочуть утримати своїх дітей від зайвої ваги. Але чи здорово дотримуватися цього, якщо ви годуєте грудьми? ?
Характеристика кетогенної дієти
Це дієта з високим вмістом жиру і дуже низьким вмістом вуглеводів який роками використовується для лікування таких захворювань, як судомні розлади. Але нещодавно він став популярним після того, як було доведено, що він є дуже ефективним у зниженні ваги. Дієта обмежує основне джерело енергії організму і спонукає його використовувати жир для енергії. Це приводить ваше тіло в стан, який називається «кетоз». Послідовники кето-дієти їдять м’ясо, овочі, молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як вершки та масло, горіхи та кокосове масло. З іншого боку, вони уникають зерен, фруктів, квасолі, картоплі та цукру.
У його дієті є переваги: Оскільки дозволені продукти, як правило, досить значні, це так легко насититися з меншою кількістю калорій. Оскільки він усуває багато обробленої та упакованої їжі, ви автоматично вживаєте менше цукру та закусок із низьким вмістом поживних речовин. І все ж немає жодних доказів того, що дієти з низьким вмістом вуглеводів зменшують надходження молока або впливають на якість грудного молока.
Але це все одно може бути не мудрим кроком.
З одного боку, дієта обмежує дуже поживні продукти, такі як фрукти та цільні зерна. Відсутність споживання крохмалю, наприклад цільного зерна, картоплі та квасолі, є поганою новиною для здоров’я кишечника. Оскільки мікробіота людського організму (набір бактерій, необхідних для людського організму) харчується волокнами, що містяться в цих продуктах. Високий рівень жиру, особливо насичених, може завдати шкоди довгостроковому здоров’ю серця.
Оскільки ця дієта зменшує ваш апетит такою кількістю ситних продуктів, як м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру. Також можливо, що матері-матері, які годують груддю, опиняються нестача калорій, що може зменшити надходження молока.
Ще одне ймовірне занепокоєння - гідратація. Жінкам, що годують груддю, потрібно щонайменше 13 склянок води для оптимального забезпечення їх молоком. Але під час кетозу печінка виробляє сполуки, звані кетонами, які використовуються клітинами для отримання енергії, а потім виводяться із сечею. Отже, цей процес може зневоднювати. Фрукти, які, природно, забезпечують багате джерело рідини, на жаль, також не допускаються до цієї дієти.
А якщо ви новачок у кето-дієті, вважайте застереженим: через низький вміст вуглеводів ця дієта може означати, що перші три-чотири дні дієти втомленим мамам доведеться жити з надмірним розладом мозку. Мозок потребує великої кількості глюкози, яка, як правило, постачається вуглеводами. Коли організм навчиться використовувати жир для отримання енергії, у вас може боліти голова, що може ускладнити догляд за новонародженою дитиною.
Ще немає доказів існування ризику для кетонів у грудному молоці, але це ризик, який не варто сприймати. Хоча здоров’я матері важливо, здоров’я дитини - на першому місці, тому нам слід бути обережними.