Чи є хороший спосіб схуднути
15 січня 2018 р
ANSES (Національне агентство продовольчої безпеки) опублікувало звіт про дієти продукти для схуднення, правильно пограбуючи більшість із них, і даючи висновок, рекомендуючи керувати дієтологом або дієтологом тих, хто має надлишкову вагу. Коли і як ми повинні втратити вагу ? Бухгалтерський баланс.
Ідеальна вага, вага мрії та фантомна вага
ідеальна вага, вона відповідає вашій морфології. Він розраховується за непрактичною формулою індексу маси тіла.
Для великої кількості жінок, на які легально впливає сучасна мода, яка стирає, якщо не сідниці, то принаймні живіт і пухкі стегна, це ідеальна вага не підходить.
Тож вони мріють про вага що відповідає їх прагненню до стрункого тіла скрізь, крім грудей, оскільки великі груди - це лють. Тоді мова йде про усунення від 3 до 5 кілограмів, бажано ті, які розташовані від талії, це, очевидно, має бути добре.
Коли настає весна, коли одягу вже не буде там, щоб прикрити ці ненависні жирові відкладення, вони починають полювати на них кілограмів які насправді не є зайвими, оскільки є фізіологічними. Вони беруться за дієта для схуднення, той, хто наступив на подругу, той, хто модний чи хто лютує в Інтернеті. Якщо вони можуть собі це дозволити, вони йдуть в інститут краси для масажу, догляду, електростимуляції, мезотерапії, ліполізу тощо. Найсміливіші катаються на Пілаті або їздять на велосипеді.
І вони втратити вагу.
АЛЕ всі ті жінки, які мрія з вага яка насправді не є їхньою і неминуче відновлюється кілограмів втрачені за коротший або довший проміжок часу. Це ефект йо-йо, небезпека якого широко засуджується протягом десятиліть і який занадто часто справді призводить доожиріння.
І тоді є ті, хто постійно переслідує фантомна вага дуже далеко від своїх ідеальна вага. Вони постійно "на дієті", голодуйте, ковтайте таблетки для схуднення та трав'яні чаї, живіть у страху перед речами, які роблять вас товстими і ... псують ваше здоров'я.
Дійсно зайві кілограми
Якщо ви один з тих, хто за рахунок накопичення дієти для схуднення усіх видів, і зараз вони борються з великою пачкою кілограмів крім того, важливо проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, щоб зробити підсумок того, що неправильно, і перевірити, чи вживається це вага не впливає на ваше здоров'я.
Тоді кожен з них порекомендує a дієта збалансований, персоналізований відповідно до ваших смаків, ваших соціальних імперативів, і це спонукатиме вас до руху: це поверне вас на правильний шлях.
І якщо ви рухаєтесь настільки, щоб збільшити витрати енергії, ви втратити вагу потім ніжно і нешкідливо. І ви виробите хороші харчові звички, які не дозволять вам набрати вагу.
Втрата ваги наодинці? Нелегко
Коли у нас один або кілька десятків кілограмів програвати - це довго, дуже довго, занадто довго. Саме це часто штовхає людей робити дурниці, як-от одна з них дієти диво, яке ANSES так енергійно засудив !
Одним із рішень є метод Вагові спостерігачі.
Це проросло в голові дуже товстої американської леді Жан Нідеч, яка після багаторазового самотнього та сумного досвіду схуднення запросила друзів на втратити вагу з нею. Це спрацювало, були створені інші групи, мережа зросла і перетворилася на компанію (в 1963 р.), Яка розповсюдилася майже по всій планеті, принаймні скрізь, де є багато великих. А зараз вона в Інтернеті.
Дослідження, опубліковане в 2000 р., Показало, що цей метод, який складається з дієта гіпокалорійний збалансований і обмін, обговорення під час зустрічей (обов’язкове і під керівництвом колишнього жирного) було ефективнішим, ніж самостійне схуднення під контролем дієтолога з розрахунку дві консультації по 20 хвилин кожна.
Але оскільки взаємодопомога є запорукою успіху дієта в довгостроковій перспективі ви можете дуже добре, проконсультувавшись з дієтологом або дієтологом, приєднатися до одного з інтернет-форумів з питань охорони здоров’я на цю тему або навіть створити власний. Там ви неминуче знайдете підтримку оточуючих. Як і на зустрічі, ви обміняєтесь своїм прогресом, своїми невдачами, знеохоченням, перемогами, і це допоможе вам.
І в довгостроковій перспективі ?
Очевидно, що коли хтось справді страждає ожирінням, у нього десятки кілограмів втратити (що триватиме кілька років) та наслідки для його здоров’я можна лише в руках лікаря-дієтолога, бажано в спеціалізованій службі в лікарні. Тоді може знадобитися операція на шлунку. Тому що потрібна незвичайна сила душі, щоб піти за дієта низькокалорійний роками.
Але коли ви лише трохи занадто покриті, типовий метод Вагові спостерігачі можна уникнути справжнього ожиріння, припинивши прийом вага, прийнявши звички здорового харчування та здорового способу життя, що призводять до втрати вага повільний і розумний.
Тим паче, що ANSES у своєму знаменитому звіті не викрадав його, вказуючи на те, що він не представляв жодного харчового дисбалансу, а лише звинувачуючи його у надмірній кількості солі порівняно з рекомендаціями ВООЗ. Ми можемо це врахувати і використовувати менше солі під час приготування їжі !