Чи є ризики з одним; Нульова дієта
Є багато людей з проблемою ваги, які хотіли б схуднути. Для цього доступні різноманітні перспективні дієти, наприклад нульова дієта. Наступна стаття пояснює, що за цим стоїть.
Яка мета нульової дієти?
Головною метою нульової дієти є велика втрата ваги. Очікується близько 350-450 грамів на день. При нульовій дієті зацікавлена людина переважно втрачає воду та м’язовий білок. Однак потрібно кілька тижнів, щоб організм перейшов на ефективне спалювання жиру. При нульовій дієті слід враховувати, що лише тверді люди можуть обходитися без твердої їжі протягом чотирьох тижнів.
Що дозволено при нульовій дієті?
При нульовій дієті зацікавлена людина повністю відмовляється від твердої їжі, тоді як споживану кількість збільшують щонайменше до трьох літрів на день. Це гарантує оптимальне виведення продуктів метаболізму. У нульовій дієті напої не містять калорій. Підійде, наприклад, мінеральна вода або несолодкий чай. Дієтичні добавки рекомендуються для того, щоб організм отримував усі важливі вітаміни та мінерали. На початку нульової дієти виникає сильне почуття голоду, оскільки організм повинен спочатку пристосуватися до цього. З часом відчуття зникає.
Переваги нульової дієти
На відміну від інших дієт, сильна втрата ваги є великою перевагою нульової дієти. Однак слід враховувати, що навіть при нульовій дієті спалювання жиру починається лише через кілька тижнів.
Мінуси та ризики
Недоліком можна вважати те, що зниження споживання енергії триває навіть після дієти та їжі Ефект Джоджо дуже ймовірно, якщо пізніше ви перейдете на звичну дієту. Обмін речовин, який зараз сповільнився, більше не може використовувати запас їжі так швидко. В результаті зацікавлена людина знову набирає вагу. Багато лікарів та дієтологів вважають нульову дієту проблемою здоров'я. Не можна уникнути таких симптомів, як фізична слабкість, відсутність концентрації уваги та втома, але ці симптоми виникають і при інших дієтах. Подальші можливі ризики включають порушення рівноваги та мінерального балансу через довше уникання твердої їжі. Тривале позбавлення їжі, як правило, може загрожувати здоров’ю. Симптоми серйозного дефіциту життєво важливих вітамінів можливі вже через кілька днів. Запаси вуглеводів вже витрачаються через три дні і починається метаболізм голоду. Крім того, відбувається втрата м’язової маси, оскільки білки також не засвоюються.
Кому підходить ця дієта?
Допускається нульова дієта можуть виконувати лише здорові люди. Крім того, він знаходиться під Äдоцільний медичний контроль, щоб уникнути ризиків для здоров’я. Без цього нагляду нульова дієта класифікується як небезпечна. Людям з проблемами серцево-судинної системи, проблемами з нирками та діабетом неодмінно слід утриматися від цієї дієти.