Чи є (справжні) поради, як не хворіти взимку
Бабусині рецепти, добрі поради, рекомендації ... Щороку ми чуємо багато чуток про те, що слід чи не слід робити, щоб залишатися здоровим. Якщо ви плануєте провести різдвяні свята, почуваючись чудово і не прикуті до ліжка від застуди, це, мабуть, саме для вас. Давайте разом розплутаємо істинне з хибного !
Помилка № 1: "Краще залишатися в теплі всередині"
помилковий. На вулиці холодно, ти думаєш собі, що краще проводити якомога більше часу вдома під ковдрою, охолоджуючись перед Netflix ... Однак це не гарна ідея. Перш за все тому, що підтримка фізичної активності взимку - це чудова рекомендація, щоб не хворіти. Вибігаючи на вулиці посеред дня, ви вб’єте двох зайців - зміцніть імунну систему та отримайте вітамін D від сонця. Крім того, перебування в будинку із закритими вікнами не є корисним для вашої дихальної системи. Не забувайте провітрювати, по можливості півгодини на день.
Помилка № 2: “Лікування вітамінами зміцнює імунітет”
Істинно і хибно. Дійсно, нашому організму потрібні вітаміни A, B, C і E, а також магній, щоб залишатися здоровим і справлятися з маленькими зимовими недугами. Однак не обов’язково корисно поспішати з добавками, що продаються в аптеках. Збалансоване харчування з великою кількістю сезонних фруктів та овочів - найкращий спосіб отримати всі вітаміни, які потрібні вашому організму.
Помилка № 3: «Вживання гарячих напоїв допомагає запобігти застуді»
помилковий. Трохи гарячого шоколаду? Грог? Натомість слід пити холодний чай. Гарячий напій відчуває себе дуже тепло, це правда. Однак це підвищує температуру вашого тіла і, отже, змушує ваше тіло докладати зусиль, щоб "охолонути" ... Якщо ви п'єте холодний напій, виникає зворотний ефект, і ваше тіло природно прогрівається. Також завдяки цим міркуванням бедуїни п’ють гарячий чай, щоб зіткнутися з кліматом пустелі. Окрім того, глінтвейн та малюки ще менше рекомендуються, ніж інші гарячі напої, оскільки алкоголь природним чином сприяє зниженню температури тіла.
Помилка № 4: "Для боротьби з вірусами потрібно регулярно мити руки"
Правда. Ми чуємо це щороку під час традиційних протигрипозних кампаній: доводиться мити руки кілька разів на день з милом або водно-спиртовим розчином, особливо перед їжею. Навіть якщо це вас турбує, все одно це чудова справа. Цей простий захід допомагає запобігти більшості вірусів, особливо якщо ви спілкуєтесь із великою кількістю людей, які можуть хворіти, наприклад, на роботі. Подумай про всі ті руки, які ти стискаєш ...
Помилка № 5: «Вживання їжі жиру важливо взимку»
помилковий. Раклет, тартіфлет, чуррос: зима пропонує безліч кулінарних вишукувань! Ми часто відчуваємо провину щодо вживання жиру, кажучи собі: «Врешті-решт, холодно, вам потрібно підсилити своє тіло». Як і слід було очікувати, це підставний привід. Харчуйтеся збалансовано протягом усього року, але тим більше взимку. Незбалансоване харчування послаблює ваш організм, роблячи його ще більш вразливим до вірусів. Звичайно, це не означає, що заборонено час від часу потурати собі.
Помилка № 6: «Стрес збільшує ризик захворіти»
Правда. Підготовка до сезону відпусток - це не тільки весело, але і напружено. Однак нервозність і тривога можуть позбавити вас подвійних неприємностей, збільшуючи шанси захворіти. Хоча це легше сказати, ніж зробити, розслабтеся і дайте своїй імунній системі працювати належним чином !