Чи є у фруктової дієти ризики?
Як можна легко запобігти ефекту йо-йо
Її простота, мабуть, є причиною його тривалого успіху: фруктова дієта - одна з найпопулярніших форм схуднення. Але що це може зробити насправді? І чи є ризик із фруктовою дієтою? trimeda пояснить вам!
Експерти не рекомендують радикального схуднення за допомогою фруктової дієти. Краще повністю змінити свій раціон і, наприклад, обмежитися одним фруктовим днем на тиждень.
Рецепт успіху фруктової дієти дуже перспективний. Їжте багато фруктів, і кілограми впадуть самі собою. Але, звичайно, це не так просто. Звичайно, фрукти корисні, містять багато вітамінів і неодмінно повинні бути в нашому меню. Але чиста дієта через фрукти - це не працює. Ось основні проблеми:
Ризики фруктової дієти однобічні
- Фруктова дієта - хороша ідея на короткий проміжок часу. На вихідні або до п’яти днів поспіль. Оскільки для фруктової дієти потрібно приблизно 1,5 кілограма фруктів, велика кількість води та несолодкий чай. Це дуже добре детоксикує організм, але дійсно допомагає йому схуднути дуже обмежено. Ось чому завжди краще повністю змінити свій раціон, ніж покладатися виключно на фруктову дієту.
- Фруктова дієта - одна з так званих монодиет: вона базується на певній формі їжі, від якої потім навряд чи відступають. Як результат, в організмі тоді не вистачає певних речовин, які не покриваються цими продуктами харчування. Наприклад, у фруктовій дієті в організмі не вистачає важливих білків і жирів. Це лише на перший погляд звучить суперечливо. Насправді дієта повинна зменшувати надокучливі жири в організмі, але тіло також потребує певної кількості здорового жиру, щоб функціонувати.
- Ефект йо-йо у фруктовій дієті особливо великий. Тому що це також одна з так званих блискавичних дієт. Вони спрямовані лише на те, щоб втратити якомога більше ваги за найкоротший час. Це досягається видаленням води з організму - що, звичайно, є чим завгодно, але не здоровою. Тому краще вдаватися до більш здорової форми харчування. Тоді також немає ефекту йо-йо.
Товари від Amazon.de
Для постійного успіху в схудненні: змініть дієту!
Висновок: Фрукти корисні для здоров’я і повинні бути важливою частиною будь-якої дієти. Однак вживання лише фруктів не є корисним у довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете схуднути належним чином, змініть дієту та фізичні вправи. На жаль, це єдиний спосіб назавжди схуднути. Якщо вам потрібна допомога з цим, ваш лікар загальної практики може надати вам цінні поради.
Застереження
Вклади з Gesundheit-information.de містять лише інформацію. Не використовуйте статті та інформацію для самолікування. Вони в жодному разі не замінюють відвідування лікаря. На жаль, ми не можемо відповісти на ваші конкретні запитання.
Скажімо про тиждень
Постійна турбота про здоров’я - це також хвороба.
Найпопулярніші публікації
- Блукаючі органи - що це за хвороба? 13,6 тис. Переглядів | у здоров’ї
- Збільшення ваги антидепресантів легко уникнути 5.3k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, схудненні
- Рівні холестерину: сир знижує шкідливий рівень холестерину LDL 5.2k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, їжі
- Зробіть олію кориці самостійно та використовуйте здорові ефекти цілеспрямовано 4.6k переглядів | в галузі здоров'я, харчування, краси та оздоровлення
- Запалення переднього синуса: головний біль після холоду 3.5k переглядів | у здоров’ї
Більше інформації для вас!
Приватне медичне страхування
Ваше здоров’я у ваших руках! Скористайтеся перевагами приватного медичного страхування! Використовуйте тарифний калькулятор для розрахунку економії порівняно із встановленим законодавством медичним страхуванням. . більше
Додаткове страхування
Бережіть своє здоров’я та економите гроші! За останні роки в системі охорони здоров’я Німеччини було зроблено багато скорочень. Послуги, які раніше покривали медичні страхові компанії, тепер повинні оплачувати самі. Приходьте туди швидше, напр. Б. із протезами, для вас більші витрати. . більше
контактні лінзи
Нагострити зір за допомогою контактних лінз! Контактні лінзи - альтернатива тим, хто потребує наочних посібників, але не хоче носити окуляри. Вони забезпечують правильну перспективу. . більше
Найважливіші дієти з першого погляду
Цікаво і вам
Найпопулярніші дієти з першого погляду - Частина 1
Від FDH до об'ємних показників до лужної дієти
Існує ряд різних дієт, кожна з яких по-своєму обіцяє успіх. Хоча немає наукових доказів того, що будь-яка з них є найефективнішою, різноманітність дієтичних програм означає, що дієта є правильною для будь-якої життєвої ситуації. . більше
Дієти зі зниженим вмістом жиру (дієта з низьким вмістом жиру)
Уникнення жирів плавить кілограми
Наслідки дієт зі зниженим вмістом жиру, включаючи дієти з низьким вмістом жиру, легко пояснити. Жир містить більше калорій, ніж білки або вуглеводи. Ті, хто обходиться без великого відсотка жиру або жиру в їжі, споживають значно менше калорій. Натисніть зараз і дізнайтеся більше! . більше
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (дієта з низьким вмістом вуглеводів)
Уникання вуглеводів може скинути кілограми
При дієті з низьким вмістом вуглеводів, яка також відома як дієта з низьким вмістом вуглеводів, ви обходитесь без вуглеводів. Меню в основному складається з білкової їжі, наприклад, нежирного м’яса та риби. Натисніть зараз і дізнайтеся більше про це! . більше
Новини з категорії харчування
10 хвилин ходьби для кращого сну
Вправа проти проблем зі сном
Взимку багато хто відчуває бажання відступити і заснути, бо дні короткі і темні. Хронобіологи рекомендують задовольнити цю потребу, оскільки люди просто потребують більше відпочинку в цей час. Однак у той же час для багатьох людей “внутрішній годинник” виходить з-під тиску взимку, так що ви можете відчувати втому та млявість удень, але ввечері не можете заснути. . більше
Для дітей: домашні засоби від застуди
Боріться із застудою у дітей за допомогою цибульного сиропу, чаю з чебрецю та компресів для грудей
Вісім-дванадцять інфекцій на рік не рідкість для маленьких дітей. Особливо в холодну пору року в повітрі гуде багато мікробів, вірусів та бактерій, і навряд чи дитина може уникнути застуди. Однак не завжди потрібно тягнутися до ліків, оскільки багато симптомів застуди можна добре вилікувати домашніми засобами. . більше
Рак молочної залози - профілактика
Огляд різних профілактичних оглядів
Чим раніше виявлено тип раку, тим більше шансів на лікування. Це твердження також стосується раку молочної залози. Рак молочної залози - найпоширеніший тип раку у жінок. Жінкам старше 30 років важливо регулярно проходити скринінгові іспити на рак молочної залози. . більше