Сонце дарує! Квадра-Форс
Нам не потрібно більше, щоб бути щасливими. Зараз літо, погода гарна, і канікули тут. Навіть у вихідні дні ви можете насолоджуватися цим. Сонце справді відіграє ту роль, яку ми від нього очікуємо: воно все зігріває !
Сонце та його благотворний вплив
Корисний вплив сонця численні: засмага шкіри, вітамін D тощо. Ось неповний перелік того, що може принести нам сонце:
Благополуччя
Благополуччя, яке забезпечується сонячним світлом, головним чином пов’язане з виробленням нейрогормонів для добробуту. Гормони, які також впливають на зменшення апетиту та бажання перекусити занадто багаті продукти. У той же час ми будемо частіше говорити про депресію, яка, навпаки, пов’язана з відсутністю сонця.
Випромінювання від сонця та тепло, яке забезпечують інфрачервоні промені, виділяють ендорфін. Останній забезпечує розслаблення при напрузі м’язів. Крім того, загальний баланс забезпечується регулюванням нашої хронобіології та чергуванням циклів неспання/сну.
Синтезатор вітаміну D
Немає сенсу проводити години на сонці або навіть бути голим, як хробак. Всього декількох хвилин перебування на сонці, особливо передпліч, є більш ніж достатнім для синтезу вітаміну D. У разі днів, позбавлених ультрафіолетових променів, ця роль може бути частково виконана харчуванням, зокрема споживанням риб'ячого жиру.
Для інформації, синтез вітаміну D не буде працювати в наступних випадках: чим ви засмагліші, тим менше УФ-променів може проникати через шкіру. Немає синтезу, якщо ви збираєтеся приймати штучні промені кабін. Але також не у випадку впливу за склом.
Підвищує імунну систему та обмежує остеопороз
Це знову ефект, пов’язаний із синтезом вітаміну D, що лежить в основі цього явища. Останнє посилено, це допомагає організму бути менш вразливим до мікробів. Також інфекції та запалення, пов’язані з певними аутоімунними захворюваннями.
У той же час, наслідком синтезу вітаміну D на наш кістковий капітал, зменшується ризик розвитку остеопорозу.
Сонце оздоровлює шкіру ...
Протизапальний ефект завдяки сонячним променям може покращити шкірні захворювання, такі як екзема, вітіліго та псоріаз. Не потрібно попереджати про тривалість виставки, не більше 30 хвилин поза слотом 11:00/16:00. Інакше сонце може стати для вас більше ворогом, ніж союзником.
... і надає нам гарного вигляду
Очевидно, і само собою зрозуміло, що сонце не тільки зцілює нашу шкіру. Дійсно, дзеркало не відображає нам того самого відображення, яке ми передбачали на початку зими чи літа. Засмаглий колір обличчя, злегка підрум’янений сонцем, немає нічого кращого, щоб надати нам здорового сяйва.
Ріст волосся
Як і шкіра, сонячні промені стимулюють циркуляцію судин шкіри голови. Таким чином, сприяють зростанню.
Покращена оксигенація
Сонце не несе безпосередньої відповідальності за цей факт. Насправді, чим більше світить сонце, тим більше ми деконфінуємо себе! Житло довше провітрюється, як і ми. Ми робимо багато речей зовні. Коротше кажучи, ми більше виходимо на вулицю, більше рухаємось, і ці два ефекти в сукупності корисні для загального здоров’я.
Втомлюваність очей заспокоювала
Природне світло допомагає нашим очам якомога менше втомлюватися, оскільки вимагає мінімальних зусиль. Крім того, світлочутливі клітини сітківки, звані очними паличками, які покращують наш зір, природним чином виробляються зі світлом.
Зниження артеріального тиску
Дослідження, опубліковане в січні 2014 року в журналі "Journal of Investigative Dermatology 1", висунуло гіпотезу про те, що 30 хвилин впливу сонячного світла на день знижують артеріальний тиск. Через це це також зменшить ризик деяких серцево-судинних захворювань. Саме синтез вітаміну D відіграє сприятливу роль для імунітету, що слід виділити. А також виділенням ендорфінів з розслаблюючим ефектом. Ми всі зробили тест: полежали 30 хвилин на сонці в тихому місці або на терасі. Це завжди дає нам відпочинок і допомагає знизити тиск.
Шкідливий вплив сонця
Шкідливого впливу сонця буде менше, ніж корисного. Однак вони не менш важливі. Однак на перший погляд ми побачимо, що вони майже точково і суперечливо відповідають корисним ефектам.
Старіння шкіри
Незважаючи на те, що сонце може лікувати певні шкірні захворювання, опромінення не впливає на нього. Він стане тоншим, більш помітним і легше дозволить появі коричневих плям і зморшок! Як ми багато разів побачимо в цій частині статті, перебування на сонці повинно бути помірним. Захистіться від сонця за допомогою короткочасного та регулярного впливу. Нарешті, з часовим інтервалом, якого слід уникати: 12:00/16:00.
Фотосенсибілізація
Якщо ви приймали певні ліки, антибіотики або використовували ефірні олії, протизапальні гелі, креми тощо. Тому потрібно бути обережним (і прочитати інструкцію до виробу) перед тим, як виходити на сонце. Насправді ви ризикуєте отримати аномальну реакцію, яка називається фотосенсибілізацією. Те саме стосується естетичного, дерматологічного лікування тощо. Іноді важливим є медичний висновок із певними рекомендаціями.
Сонце пече
Це не займає багато часу, щоб отримати кольори з досить червоними плямами. Не більше 15 хвилин, без захисту, без руху і вуаля. Коли час впливу збільшується, ми можемо перейти від опіку 1 ступеня до 2 ступеня, як тільки почервоніння супроводжується пухирем.
Не потрібно пам’ятати про необхідність наносити сонцезахисний крем і повторювати операцію кожні 2 години (більше не при плаванні). Або не бути стоїком, якщо ти на вулиці, трохи нижче сонця. Крім того, пам’ятайте, що ваш раціон може бути корисним для захисту вашої шкіри, готуючи її до сонця (морква, яйця, теляча печінка тощо. Навіть деякі харчові добавки). Але також життєво важливо залишатися зволоженим. Погано зволожене тіло складається з клітин, яким не вистачає води, а тому вони схильні до сонячних опіків.
Сонячний удар
Після сонячних опіків будьте обережні з тим, що називається тепловим ударом. Також називають просто сонячним ударом. Цього можна уникнути, просто уникаючи інтенсивного впливу або попередньо підготувавшись. Люди похилого віку та немовлята, які перебувають у групі ризику, повинні бути особливо захищені.
Симптоми можуть варіюватися від простого головного болю до втрати свідомості. Проходження температури, діареї або блювоти. Спортсмени також можуть підлягати цьому.
Повернення вугрів
Дійсно, якщо сонце має тенденцію підсушувати маленькі прищі у підлітків, не рідко можна спостерігати подвійний ефект - відскок. Це відбувається через кілька тижнів після перебування на сонці. У цьому випадку прищі добре лікуються, але лише на короткий час.
Маска для вагітності
Мелазма, яку часто орієнтують вагітні жінки, - це зміна кольору шкіри невеликими місцевими плямами. Вони з’являються на обличчі та шиї. На чоловіків це також може вплинути. А саме, маска для вагітності може бути спричинена прийомом протизаплідних таблеток або просто гормональним лікуванням. Навіть продукт, який подразнює шкіру, може викликати мелазму.
Сонце послаблює волосся
І сонце корисно для росту волосся, а з іншого боку, якщо останні не захистити, вони ризикують ослабнути.
Зневоднене волосся стає сухим і ламким. Вже погано оброблені забрудненнями протягом року або барвниками, морська вода, хлор та сонце збільшують ризик його пошкодження.
Волосся подібні до нас, щоб заспокоїти будь-яку зовнішню агресію, важливо добре її зволожити. Їх можна годувати кремами та масками для волосся. Також слідкуйте за лупою, яка може з’явитися після зміни рН шкіри голови сонцем. Шампунь, що регулює шкірне сало та проти випадіння волосся, чудово підійде.
Пошкодження очей
Око, не захищене від сонячних променів та ультрафіолетових променів, є тим оком, якому загрожує серйозне пошкодження очей.
Таким чином, за даними ВООЗ, високий відсоток (20%) катаракти спричинений впливом сонця.
Офтальмії, що представляють собою опіки очей, а також кератит, який є запаленням рогівки, також можуть виникати внаслідок надмірного впливу. Також зверніть увагу на екстремальні умови, такі як поїздки на море, в гори або робота на відкритому повітрі.
Алергія на сонце
Як ми бачили в попередній статті про алергію, сонце може стати алергенним фактором. Ця алергія, звана люцитом, викликає висипання на дрібних прищах і червоних плямах. Руки, обличчя, шия та область декольте - найпоширеніші частини. В основному страждають чутливі люди зі світлою шкірою або незначним впливом. Симптоми можуть тривати кілька тижнів. Для зменшення цих ефектів може зацікавити препарат перед експозицією з харчовими добавками. Хоча симптоми з часом покращуються.
Ризик раку шкіри
Чи подобається тобі, коли тостів між полуднем і 14 годиною, без сонцезахисного крему, біля води, протягом усього літа? Тож у довгостроковій перспективі у вас є великі шанси поставити себе під загрозу.
Сонячні опіки для дітей до 15 років не слід сприймати легковажно. Вони є таким же фактором ризику раку шкіри, як і дорослі. У людей у віці від 30 до 40 років можуть з’являтися карциноми шкіри або, рідше, меланоми. Останні є більш серйозними та канцерогенними ураженнями.
Як тільки у вас світла шкіра, рекомендується регулярно перевіряти родимки у дерматолога.
Підготуйтеся до сонця
Ми говоримо не про те, щоб залишатися в монастирі вдома, як тільки з’явиться сонячний промінь, а просто уникати занадто інтенсивного впливу. І тим самим уникати сонячних опіків. До нас доступно безліч аксесуарів: капелюхи чи шапки, сонцезахисні окуляри та одяг проти ультрафіолету, сонцезахисні креми тощо. Короткочасний вплив, навіть регулярний вплив, залишається наймудрішою рекомендацією в цьому випадку.
Ці запобіжні заходи слід дотримуватись у будь-якому віці, і краще не нападати на шкіру протягом усього року. Антиоксиданти, вітаміни та регулярний щоденний прийом води необхідні для кращого захисту вашої шкіри.
Для інформації вважається, що сонце, яке приносить в організм вітамін D, відіграє певну роль у деяких формах Covid-19. Згідно з дослідженням, яке все ще оцінюється. Дійсно, пацієнти з дефіцитом вітаміну D були б більш схильні до розвитку важких форм Covid-9. Висновок підкреслюється дослідженням, проведеним на сайті MedRxiv, проведеним на аналізах пацієнтів з усього світу.
Згідно з прес-релізом Національної медичної академії, пояснення полягає в тому, що вітамін D заважає імунній системі надмірно реагувати: "Він відіграє роль у регуляції та придушенні реакції запального цитокіну на" походження гострого респіраторного дистрес-синдрому що характеризує важкі та часто летальні форми Covid-19 - Показано значну кореляцію між низьким рівнем вітаміну D у сироватці крові та смертністю від Covid-19 ». Тому можна припустити, що достатній рівень вітаміну D захищає від серйозних ускладнень Covid-19.
Ви зрозумієте, сонце - наш благодійник. Однак, як і багато хороших речей, важливо не перестаратися. Тепер у вас є дані, щоб насолодитися літом, під сонцем і в повній безпеці.