Чи ІМТ підказує, коли схуднути, ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ

коли

Звичайно, вашу дуже особисту ідеальну вагу неможливо розрахувати за математичними формулами та ключовими показниками. Це індивідуальна, суб’єктивна мінлива величина, яка залежить від кількості кілограмів, при яких ви почуваєтесь красивою, здоровою та продуктивною. Тим не менше, непогано розрахувати індекс маси тіла, скорочений ІМТ, один раз.

Індекс маси тіла

Він зарекомендував себе як придатний для повсякденного використання і часто використовується як еталон у секторі охорони здоров'я: індекс маси тіла, або коротше ІМТ. Його формула: ІМТ = маса тіла в кг/(зріст у метрах) 2

"Бажаний" ІМТ заснований на віці. У наступній таблиці наведені значення для всіх вікових груп дорослих:

Вік

Зі збільшенням віку - як видно з таблиці - ви можете важити трохи більше і мати більш високий ІМТ. Людям старше 64 років не доводиться худнути, навіть маючи ІМТ 29. Виняток: надмірно круглий живіт.

Що стосується здоров'я, ІМТ та ваги менш важливі, ніж виміри талії та стегон. Оскільки жирові клітини шлунку можуть зіпсувати метаболізм. Тож витягніть рулетку і покладіть її навколо талії, стоячи. Правильне місце знаходиться посередині між реберною дугою і верхнім краєм тазової кістки, приблизно на рівні пупка.

Тепер поділіть окружність талії на окружність стегон: здорові значення нижче 0,8 для жінок та нижче 0,9 для чоловіків. Якщо у вас все більше, краще наступити на гальмівне гальмо і рухатися більше.