Чи існує думка, що сприяє схудненню Інституту реперів
Чи існує вірування, що полегшує здорове харчування та схуднення? Відповідь можна знайти в результатах роботи, опублікованій у 2015 р. У журналі „Освіта та поведінка у здоров’ї” під назвою „Взаємозв’язки між переконаннями щодо зміни ваги та поведінкою у здоров’ї та фізичним здоров’ям”. Ці результати показують, що ті, хто вважає, що контролюють свою вагу - і що вони не народилися товстими, харчуються здоровіше. Крім того, переконання, що ДНК сама по собі не визначає вагу людини, також пов'язане з вищим рівнем особистого самопочуття. Це усвідомлення ролі віри в харчуванні та фізичних звичках, що впливають на масу тіла, неминуче ставить питання про можливість та ефективність зміни віри. Це хороший предмет дослідження для психотерапевтів, які використовують НЛП
Майк С. Батько та Джессіка Л. Алквіст, автори дослідження, пояснюють наступне: «Людина, яка вважає, що їх вага перебуває поза впливом дієти та фізичних вправ, може прийняти більш корисну короткострокову поведінку, таку як їжа нездорової їжі та уникання фізичних вправ, а не здорової поведінки, яка має довгострокові переваги в контролі ваги.
Ви вважаєте, що контролюєте свою вагу ?
Працюючи над зміною сприйняття незмінюваної маси тіла, медичні працівники можуть покращити здорову поведінку своїх пацієнтів. "Дослідження, в якому брали участь близько 10 000 випробовуваних, показало, що в міру дорослішання ті, хто вважав, що вони контролюють свою вагу, мали більш здорову харчову поведінку.
Ті, хто відчував здатність контролювати свою вагу, більше уваги приділяли маркуванню харчових продуктів, частіше мали вдома фрукти та овочі, рідше їли заморожені предмети, готові до вживання їжу або шкідливі для здоров’я страви. більше тренувався і мав вищий рівень добробуту. Дослідження показало, що між чоловіками та жінками існує незначна різниця: "ми не знайшли доказів того, що стать впливає на взаємозв'язок між переконаннями щодо здоров'я, фізичної активності чи здорового харчування ... але виявили, що вік впливає на віру у можливість впливати на вагу, фізичні вправи, і харчуватися здоровим або нездоровим способом »
Читаючи цю статтю, я хочу сказати, що "ефективним і стійким способом схуднення є віра у вплив вибору їжі на вагу !" Це, звичайно, залишається продемонструвати подальшою клінічною роботою, яка, сподіваюсь, надихне лікарів та психотерапевтів, які використовують технологію НЛП.
Переконання визначає простір, в якому людина дозволить собі щось робити чи не робити. Іншими словами, якщо вірити, що ви не відповідаєте безпосередньо за свою вагу, це не полегшить вам отримання контролю. Це підкреслює, що жодна терапія, ймовірно, не буде ефективною, якщо поведінкові рішення щодо прийому їжі не підтверджуються належними переконаннями.
То як ти здобуваєш цю дивовижну віру? Практики нейролінгвістичного програмування (НЛП), безумовно, мають хорошу можливість дати відповідь. Це поняття особистого контролю над власною вагою включатиме низку переконань стосовно:
- бажані цілі: «Я вважаю, що мені дійсно і можливо схуднути або отримати бажану вагу
- засоби реалізації, щоб отримати бажану вагу: "Я вважаю, що я відчуваю себе здатним реалізувати належну харчову поведінку
- людина, на яку впливає зміна ваги: "Я вважаю, що я заслуговую (у мене достатньо цінності), що я маю право
Еволюціонуйте або трансформуйте переконання
Ось основні етапи процесу, який я пропоную розвивати або трансформувати переконання за допомогою НЛП
1. Досягти прийняття впливу думки на тіло
Ідею про вплив думки (і переконань) на тіло приймають не всі, тому слід з обережністю сприймати того, хто в це не вірить. Рішення проблеми із зайвою вагою розглядаються більше як такі, що існують у зовнішньому світі, ніж у внутрішньому. Частіше увага зосереджується на пошуку зовнішнього, магічного та комплексного рішення (ліки, трав’яний чай, гри-гри та ін.), Яке швидко допоможе вирішити проблему зайвої ваги. З точки зору мета-програм НЛП, мислення більше стосується зовнішніх посилань, ніж внутрішніх (це залежить від мене, щоб сказати, що корисно для мого тіла). Надлишок зовнішніх посилань може зберегти пасивність і затримати усвідомлення того, що рішення є самі по собі.
2. Визначте бажаний стан із "наміром щодо здоров'я"
Пряме мислення до бажаної мети, встановивши намір зцілення, а не конкретну, вимірювану мету ваги. Цільові рамки НЛП тут не дуже підходять. Оскільки ціль, яка є надто точною та контекстуалізованою, може спричинити стрес через неможливість її досягнення або оновлене відчуття невдачі "ніколи" досягнення бажаної ваги. І не забуваємо, що якщо у вас є безпосередня влада над своєю руховою нервовою системою (ваш поведінковий вибір), це не однаково для функціонування вашої вегетативної системи (дихання, травлення, кровообіг тощо), яка не відразу ж підкоряється ваша примха (крім йогів !).
Намір - це те, до чого ми хочемо прагнути, що виключає поняття прогресивності та відсутності невдачі. Оскільки намір справді має силу, - довірити частину нашої нервової системи (сітчасту речовину стовбура мозку) турботу про те, щоб попередити нас про все, що може сприяти досягненню наших цілей. Тому краще сказати "я маю намір мати хороший образ себе" або "я маю намір мати більше легкості у своєму житті", а не "я хочу важити 65 кг за три місяці". Найголовніше полягає більше у рівні збіжності наміру, ніж у точності мети, яку потрібно досягти.
3. Визначте заперечення щодо прогресу наміру
Заперечення надходять від частин нас, які саботують найщиріші зусилля для досягнення наших намірів і які повинні розвиватися, щоб відповідати тому, хто ми є. Заперечення є сигналом про необхідність додаткових ресурсів, перш ніж ми зможемо перейти до бажаного стану. Можна отримати користь, залишаючись у проблемі, яку ви намагаєтесь вирішити. Тому заперечення - це обмежуюча віра, неправильне тлумачення минулого, яке застигло, наприклад, щодо нашої сили контролювати вагу свого тіла. Щоб визначити віру/заперечення, слід розглядати симптом (надмірну вагу та емоції, пов'язані з цим) як повідомлення про перешкоди на шляху досягнення наших цілей та намірів. Якщо структуру переконання (спотворення між двома елементами досвіду) не завжди легко виділити, переконання, однак, не зможе виразитися соматично, як тільки ви з'єднаєтеся з цілями або намірами. Здоров'я та загоєння.
У цьому повідомленні йдеться про три фундаментальні фактори, які роблять нас не готовими ініціювати бажані зміни: бажання (мотивація до послідовних змін та досягнення своєї мети.), Сила (засоби, знання, навички, необхідні для досягнення бажаних змін)., і мати можливість (можливості досягти змін та продемонструвати, що ми їх досягли). Зміни іноді потребують часу та простору.
Але будьте обережні, перш ніж шукати обмежувальну віру, яка могла б пояснити надмірну вагу, бажано пройти серйозний медичний огляд, щоб виключити будь-яку патологію (метаболічну, ендокринну тощо), яка може бути пов’язана із зайвою вагою.
4. Надайте відповідні ресурси у відповідь на повідомлення про симптоми
Обмежувальне переконання, навіть старе, може, звичайно, розвиватися в тій мірі, в якій є запит (чіткий і конгруентний намір) зацікавленої сторони, реляційні рамки доброзичливості та підтримки та ритуал, що сприяє "переробці" обмежених переконань. Вибір методики НЛП в основному залежатиме від рівня переконань. Поверхова (і свідома) віра може звернутися до методів субмодальностей або лінгвістичної реструктуризації. Глибока і стара віра скоріше вимагає повторного відбитка або техніки для суперечливих переконань.
6. Встановіть «шлях» реалізації цілющого наміру
Після зняття емоційного впливу заперечення (переконання) людина, безумовно, не змінив свою вагу. Тому виглядає законним сумніватися у досягненні його намірів щодо здоров’я. Тому необхідно допомогти суб'єкту стати хорошим "керівником проекту" своїх цілей у галузі охорони здоров'я, виявити почуття впевненості та впевненості щодо результатів очікуваних результатів.
Для отримання додаткової інформації щодо переконань у процесах оздоровлення та оздоровлення див. Тренінг "НЛП та здоров'я"