ТОП 5 ароматичних продуктів для схуднення - ZeN; n Дієта

продуктів

5 ароматичних продуктів для схуднення

Щедрість природи зіграла життєво важливу роль у розробці сучасних ліків. Тож, чи не дивно, що деякі загальні ароматичні продукти можуть зіграти свою роль у зниженні ваги? ?

Однією з причин того, що всебічна дієтична реформа відіграє таку важливу роль у здоров’ї, є те, що вона включає здорову їжу, трави та спеції, які здатні лікувати та підтримувати наш організм. Часто ці продукти здаються нешкідливими, їх кидають у суп чи рагу, не замислюючись про потужну користь, яку вони надають. Насправді ці природні речовини роками є панацеєю у фармакології. Багато відомих ліків надходять безпосередньо чи опосередковано з рослин: думайте про морфій та аспірин. Але що стосується схуднення, яку роль можуть зіграти рослини? ?

Надмірна вага та ожиріння досягли епідемічної стадії і продовжують зростати тривожними темпами. Крім того, ми спостерігаємо інші пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям, такі як діабет 2 типу, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та різні види раку.

На щастя, ми можемо звернутися до власної кухні, щоб контролювати свою вагу (і це цілком може бути найкращим рішенням ще!). Існує багато потужних трав та спецій, які вивчали на користь схуднення. Ось 5 з них:

Куркума

Ця прекрасна золота спеція виходить на перший план! Чи є щось, чого ця спеція не може зробити? Тепер ми з доказами знаємо роль куркуми як засобу для схуднення. Контрольоване дослідження показало, що куркумін, потужний фітонутрієнт присутній у куркумі, значно сприяє зниженню ваги та зменшенню жирової маси. Завдяки своєму антиоксидантну та протизапальну дію він може покращити чутливість до інсуліну, запобігти накопиченню жиру в печінці та жировій тканині мишей із ожирінням.

Дія на інсулін

Чому нас турбує чутливість до інсуліну? Оскільки інсулін є гормоном «накопичення жиру». Інсулін - це своєрідний ключ, який дозволяє цукру потрапляти в клітину. Коли ця ключова несправність (відома як "інсулінорезистентність"), цукор залишається в крові, а потім зберігається як жир. Тому, коли ви виділяєте багато інсуліну (після сильного прийому цукристих продуктів), клітини стають нечутливими до нього. Якщо ви хочете схуднути, важливо контролювати інсулін, тому що резистентність до інсуліну відіграє ключову роль у надмірній вазі.

Дія на лептин

Крім того, куркумін також може відігравати певну роль у лептині. Лептин - гормон, який повідомляє нашому мозку, коли ми ситі, і сигналізує про припинення прийому їжі. це є гормон “ситості”. Однак стан, відомий як резистентність до лептину, часто спостерігається у осіб із надмірною вагою. У цьому випадку мозок не отримує сигнал про насичення і тому хоче продовжувати їсти. Резистентність до лептину виникає, коли клітини не реагують на команди лептину. Дослідження на мишах показало, що куркумін знижує стійкість до інсуліну та лептину. Але це ще не все! Куркумін здатний зменшити накопичення жиру, гіперглікемію (надлишок цукру в крові), гіперліпідемію (надлишок жиру в крові) та інші запальні симптоми, пов’язані з надмірною вагою.
Все це робить куркумін важливий гравець у схудненні.

Розмарин

Розмарин - ароматна трава, яка додає смачний смак м’ясним та овочевим стравам і має потужну здатність зменшувати ризик зайвої ваги. Основний біоактивний компонент екстракту розмарину (карнозова кислота) вивчався щодо його впливу на надмірну вагу. Дослідження показало, що миші, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру, що містить розмарин, показали зниження маси тіла, рівня глюкози та інсуліну, а також зниження рівня тригліцеридів та жирних кислот. Дослідження встановило, що розмарин може бути перспективним харчовим агентом для зменшення ризику збільшення ваги. Переконайтесь, що ви посипаєте розмарин їжею, щоб мати позитивний вплив на лінію талії.

Чорний перець

Перець - одна з найпоширеніших спецій у кухонних шафах у всьому світі. Поліпшення смакових якостей продуктів - лише один із численних талантів перцю. Піперин, основна сполука чорного перцю, що робить спеції гострими, є потужним засобом для схуднення. В одному дослідженні піперин продемонстрував свою здатність збільшувати витрати енергії. Це показує його потенціал у лікуванні ожиріння. Ще одне дослідження, проведене на щурах із ожирінням, показало, що перець був ефективне природне лікування для схуднення, покращити чутливість до інсуліну та лептину - усіх ключових гравців у втраті ваги. До того ж, споживаючи разом з куркумою, перець різко підвищує біодоступність куркуміну. Роблячи це потужна комбінація для збереження фігури.

Пажитник

Галактоманнан - це розчинна харчова клітковина, видобута з насіння пажитника, вирощеного в Канаді. Показано, що ця сильнодіюча природна речовина зменшує секрецію інсуліну у щурів, яких годували сахарозою (цукром). Інше дослідження показало, що пажитник має здатність запобігати вазі, покращуючи обмін глюкози та ліпідів. Але також покращуючи чутливість до інсуліну та знижуючи регуляцію ліпогенних (жироутворюючих) ферментів. Один з 5 ароматичних продуктів для схуднення

Кріп

Кріп, який зазвичай використовується в традиційній іранській медицині, також має секрет схуднення. В одному з досліджень кріп значно зменшив масу тіла та споживання їжі. Вважалося, що це пов’язано зі збільшенням попередника нейромедіатора серотоніну: 5HTP. Вважається, що підвищений рівень 5HTP збільшує ситість. Це призводить до зменшення споживання їжі і, отже, зменшення маси тіла.

Існує ще стільки про що дізнатися необроблена їжа та потужні поживні речовини в них. Ми можемо ніколи не зазнати всіх цих складностей, але одне можна сказати точно: цілісні продукти, зелень та спеції можуть бути корисними для вашого здоров’я та балансу ваги. Їжте ці 5 ароматичних продуктів без помірності, щоб схуднути.

Приправте свою тарілку !

Переклад Паскаля ФЕЙВР, софролога та натуропата, тренера з питань харчування

Ви хочете наслідувати мою пораду ?

Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:

7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !

Ваші дані залишаються конфіденційними