Чи краще ходити в спортзал або бігати, щоб схуднути фітнес-майстер
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/ uploads/run-or-room-loss-of-weight.jpg 1890w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-910x470.jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir -or-room-loss-of-weight-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-1536x794.jpg 1536w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/courir-ou-salle-perte-de-poids-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px " data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" />
Чи краще ходити в спортзал або бігати, щоб схуднути ?
Чи вважаєте ви, що кардіотренування - це рішення ваших невеликих опуклостей? Вам цікаво, чи силові тренування ефективніші для схуднення? Я відповім вам у цій статті.
Навіть завзяті культуристи, які готуються до змагань або фотосесій, задаються питанням, чи варто їм більше займатися в тренажерному залі чи додавати кардіо, щоб втратити жир. Оскільки дієта втомлюється як бонус, вони можуть почати сумніватися і, отже, робити неправильний вибір.
Біг для схуднення
Біг або будь-яка інша форма низькоінтенсивних кардіотренувань, як обладнання, яке ви знайдете в тренажерному залі, насправді може допомогти вам схуднути. Проблема не в цьому, ви повинні розуміти, що схуднення не означає втрату жиру.
Що ви хочете, так це втратити жир, щоб мати чіткіші м’язи, більш видимі черевні преси, зберігаючи при цьому стабільну м’язову криву.
Кардіо проливає воду та жир, але це недостатньо підтримуватиме вашу м’язову масу. Ось чому решта статті вас зацікавить.
Однак дуже цікаво для серцево-судинної системи, розуму та компенсувати сидячий спосіб життя, якщо ви не дуже активні протягом дня.
В основному кардіо дозволяє:
- компенсувати мінімальний надлишок калорій
- піт і втрачають затримку води
- поліпшити серцево-судинний стан
- спорожни голову і відпусти
Ходіть у спортзал, щоб схуднути
Тренажерний зал (або домашній тренажерний зал) дозволяє тренуватися в опорі з додатковими навантаженнями, це найкраще рішення для набору м’язів у періоди прогресування, але також найкраще рішення для утримання його в періоди обмеження. Калорійність (або надлишкові витрати).
Завдяки своїй безпосередній дії на м’язи, тренування з навантаженнями збільшить м’язову масу і побічно метаболізм, отже, ваша здатність спалювати більше енергії щодня.
Ви можете схуднути (жир, вода), відвідуючи тренування з обтяженнями, але це не найпростіша стратегія.
В основному бодібілдинг дозволяє:
- набирати м’язи
- стимулювати ваш метаболізм
- захистити мозок від вікової дегенерації
- спалювати калорії
Висновок
Правильна програма схуднення - це змішана програма. Тренування опору в тренажерному залі 3 або 4 рази на тиждень, кардіотренування 2-3 рази на тиждень у приміщенні або на відкритому повітрі в поєднанні зі стабільною дієтою. Дієта є головною опорою процесу схуднення з кількох причин, але нею нехтують, оскільки існує думка, що спорту та особливо кардіотренування досить, щоб скинути зайві кілограми ...
Я заощаджу ваш час, це неправильно, вам теж потрібно харчуватися краще. Я пишу про це у своїй КОРОТКІЙ книзі, яку ви можете прочитати тут. Гарного вам дня.