Чи може зелений чай допомогти вам схуднути
Чи корисний зелений чай для схуднення? Дослідження на людях і тваринах свідчать про резонансний "вид". Що це означає:
Є кілька доказів того, що зелений чай може допомогти вам схуднути.
Ряд невеликих, але авторитетних клінічних досліджень показав, що люди з ожирінням, які мали зелений чай - як у питній формі, так і у формі екстракту - втратили більше ваги, ніж люди, які цього не мали. Наука Як і наука, є також деякі дослідження, які не показали користі від напоїв та добавок із зеленого чаю. Загалом, "я б сказав, що це може допомогти скромно"
У дослідженнях, які виявили користь для схуднення із використанням зеленого чаю, існувала «тенденція до зниження ваги», або ті, хто вживав чай, втратили «значно» більше. Але це, як правило, не повна трансформація. Наприклад, невелике дослідження, проведене в Університеті штату Оклахома, показало, що люди, які пили зелений чай або вживали екстракт зеленого чаю на додаток до своєї дієти, втратили більше 8 тижнів, ніж люди, які пили воду. Деякі дослідження показують, що зелений чай без кофеїну також може мати користь.
Зелений чай може навіть допомогти втратити жир на животі.
Давнє дослідження показало, що у людей, які регулярно їли і займалися спортом 180 хвилин на тиждень, у тих, хто пив напій, що містить найбільш біологічно активні сполуки зеленого чаю, що називається катехінами, більший відсоток зміни жиру в животі, ніж у людей, які це робили Отриманий напій без катехінів.
Чому це може спрацювати
Існує ряд теорій щодо того, чому зелений чай - особливо основний катехін, який називається епігалокатехінгаллат - може трохи допомогти вам, якщо ви хочете схуднути.
"Не виключено, що катехіни в зеленому чаї насправді перешкоджають травленню та засвоєнню вуглеводів", - цитував Кіркпатрік доповідь у "Наукових доповідях", яка показала зниження всмоктування вуглеводів після зупинки екстракту зеленого чаю.
"Я думаю, що деякі з найбільш перспективних стосуються впливу зеленого чаю на мікробіом", - каже вона. Дослідження все частіше виявляють, що це змінює мікробіом кишечника, і ці зміни можуть зробити його корисним для схуднення.
Матча теж може допомогти
Кіркпатрік отримує багато запитань від своїх клієнтів про те, чи модна матча така корисна, як зелений чай. "Не було багато досліджень лише з матчі", - каже вона. Однак розумно думати, що це так само корисно, оскільки зелений чай виділяється з листя рослини, а матча готується з мелених рослин.
Хоча численні дослідження розглядали екстракти зеленого чаю, Кіркпатрік закликає людей отримувати зелений чай із власне самого чаю. "У якомога більшій формі".
Справа не лише в втраті ваги.
Причин пити зелений чай більше, ніж вага. Кіркпатрік вказує на "вражаючі переваги зеленого чаю та профілактики раку". І тоді є відкриті переваги для серця, потенційні переваги пам’яті та інші фактори, що сприяють здоров’ю.
«Втрата ваги настільки різноманітна; Зелений чай не гарантує схуднення », - говорить Кіркпатрік. Але до тих пір, поки: ви не отримаєте цукрову версію матеріалу; Зелений чай не заважає приймати будь-які ліки, які ви приймаєте. і ви не шукаєте, щоб це було панацеєю для схуднення, тоді випивайте.