Комплекси неповноцінності звідки вони беруться і як їх подолати
Подолати комплекси неповноцінності не так складно, як можна подумати. Ми покажемо вам багато корисних порад та вправ.
Усі ми часом думаємо, що нам недостатньо добре. Але якщо ці думки є вашими постійними супутниками, то ви могли б страждати від комплексу неповноцінності.
Що таке комплекси неповноцінності?
Чи часто у вас виникає відчуття, що ви недостатньо хороші і ні до чого? Ви просто не терпите себе? Чи часто трапляються ситуації, коли, на вашу думку, увесь світ змовився проти вас? Тоді ви могли б страждати від комплексів неповноцінності. У психології це використовується для опису психологічного почуття недосконалості та неповноцінності. Однак це лише у тому випадку, якщо ці комплекси назавжди заважають вам виконувати ваші бажання та мрії та вести щасливе життя.
Тому що на відміну від комплексів неповноцінності, почуття неповноцінності є нормальним протягом нашого життя. Вони є частиною нашого розвитку, зрештою, ми не супергерої і зрідка досягаємо своїх меж. Таким чином ми дізнаємось, що ми можемо робити, що ми можемо довіряти собі, а також те, чого не можемо. У кожного є свої сильні та слабкі сторони, і це добре. Це стає проблемою лише тоді, коли ти бачиш лише свої слабкі сторони і не визнаєш своїх сильних сторін.
Ви хочете попрацювати над власною гідністю? Ці курси допоможуть вам швидко та легко
За допомогою онлайн-курсу ви можете гнучко працювати з будь-якого місця в будь-який час
Дитина у вас повинен знайти будинок
Впевнений через любов до себе
Звідки беруться комплекси неповноцінності?
Як це часто буває, причина комплексів неповноцінності полягає в похованні в дитинстві. У дитинстві ми не такі гарні в багатьох речах, як наші старші брати та сестри чи батьки. Очевидно, у деяких ситуаціях діти почуваються неповноцінними. Але це також служить стимулом для вивчення того, що інші вже можуть робити.
Однак якщо вам у дитинстві постійно кажуть: «Ти не можеш цього зробити», «Ти робиш це неправильно» або «Ти ніколи не навчишся», це відбивається на підсвідомості. Чим більше вас принижують ззовні, тим більше ви починаєте в це вірити самі. Найкраща основа для комплексів неповноцінності. Вони можуть виникнути лише у зрілому віці, наприклад після розлуки або після втрати роботи. Нова фаза життя, така як статеве дозрівання або криза середнього віку, також може бути виною тому, що ви раптом почуваєтесь неповноцінними.
Що я можу зробити з комплексами неповноцінності?
У певних ситуаціях у кожного виникає відчуття, що вони недостатньо хороші. Це цілком нормально, бо ніхто не ідеальний. Однак, якщо ви не знаходите в собі сильних сторін, а комплекси лише зменшуєте себе, наступні поради можуть допомогти вам отримати більше впевненості в собі:
1. Визнай свої сили
Кути, краї та вади належать кожному і складають значну частину вашої особистості. Це аж ніяк не привід соромитися чи не засмучуватися з цього приводу. Оскільки, крім цих слабких місць, у вас також є багато сильних сторін, які набагато цінніші, ніж кілька невеликих примх. Тож заходьте всередину себе і поміркуйте: у чому я особливо хороший? Що визначає мене як людину? Чого я досяг на сьогодні? Які кризи я вже опанував? Які якості в мені цінують друзі та сім’я? Запишіть все на аркуші паперу, включаючи кожну дрібну деталь, наприклад, "Я закінчив школу" або "У мене є хобі, яке мені подобається". Ви будете здивовані, наскільки довгий перелік ваших сильних сторін, і ви можете продовжувати додавати його!
2. Прийміть свої слабкі сторони
Як я вже казав, ніхто не ідеальний, і кожен має свої недоліки. Але це цілком нормально! Тому навчіться приймати і любити свої слабкі сторони. З часом ви навіть можете перетворити свої слабкі сторони на сильні сторони. Тому що, як тільки ви це визнали та проаналізували, ви можете над цим працювати.
3. Зміцніть свою самооцінку
Коли ви чітко визначили свої сильні та слабкі сторони, настав час формувати свою самооцінку. Це може бути лише зовнішня зовнішність, але це допомагає вам виглядати більш впевнено на публіці: цінуйте свою зовнішність, тому що доглянутою зовнішністю ви показуєте своїм ближнім, що ви щось собі варті. Завдяки гарному одягу та новій зачісці ви автоматично почуватиметесь ціннішими. Тоді вам також буде легше відстояти себе і свої побажання і вирватися з ролі жертви. Поводьтеся з любов’ю, бо часто ви є людиною, яку потрібно переконати у своїй цінності. Інші люди у вашому оточенні, мабуть, це вже давно знають.
4. Перестрибніть власну тінь
Досі ви ніколи нічого не наважувались робити, завжди думали, що не зможете? Тоді доведіть свою помилку! Тому що ти не можеш зробити більше, ніж провалитися. Якщо це так, ви знову чомусь навчилися і можете зробити краще наступного разу. Але в більшості випадків ви виявите, що всі ваші страхи були зайвими, і ви можете багато чого зробити, якщо хочете!
5. Візуалізуйте свої цілі
Ваші комплекси неповноцінності заважають зробити перший крок. Це не дозволить вам досягти своїх цілей перед тим, як вирушити в дорогу. Але якщо ви хочете піднятися на гору, не слід озиратися вниз. Тож уявіть, яким воно буде, коли досягнете своєї мети. З урахуванням цієї мети вам буде легше йти крок за кроком.
6. Думай позитивно
Часто негативні переконання тягнуть нас вниз. Важливо це визнати і перетворити на позитив. Замість «Я не можу цього зробити» зараз написано «Я можу це зробити!», Замість «Я нічого не вартий» тепер сказано «Я багато вартую!» Ви зараз думаєте: "Це не має сенсу, і я не можу"? О, але! Це має сенс, і ви можете дуже добре! Може знадобитися деякий час, щоб узагальнити позитивні переконання та придушити негативні, але це працює!
7. Зосередьтеся на собі
На шляху до більшої впевненості в собі слід повністю зосередитися на собі. Що ти хочеш і що ти можеш зробити? Не дозволяйте іншим відмовляти вас від вашого шляху. Швидше шукайте компанію людей, які вас підтримують. Якщо вам важко змиритися із собою, можуть допомогти такі методи розслаблення, як медитація та йога.
Будьте терплячі до себе, бо комплекси неповноцінності не зникають за одну ніч. Але нехай вони не заважають вам відтепер брати своє життя у свої руки і звільнятися від думок інших. Ви чогось варті, і ви можете це зробити