Чи можемо ми набрати вагу за вихідні
Правильне запитання. - Вихідні без спорту, але з алкогольними напоями та бранчем? Ось програма, що часто проводиться, наших субот та неділь. Чи достатньо 48 годин, щоб нахилити ваги і залишити сліди на тілі? Відповіді двох дієтологів та дієтологів.
Опубліковано 24.05.2018 о 16:00, оновлено 24.05.2018 о 16:51
Проблема вихідних - це розслаблення, яке вони викликають. Звичайно, кожен, хто має трудовий договір, цілком природно погодиться, що ця концепція є важливою для їх виживання; сонні ранки (до народження дітей), певна гнучкість під час їжі (пізній сніданок о 17:00), а іноді яскраво виражений смак до сидячого способу життя на дивані. За винятком дієтичного висловлювання, вихідні також сприяють нестримним навантажувачам та небезпечним підняттям ліктів у п'ятницю та суботу ввечері. Чи можете ви дійсно набрати вагу всього за 48 годин? Давайте зробимо реєстрацію.
Негайне збільшення ваги
Якщо дехто все-таки наївно сподівався на протилежне, скільки б не падала сокира: тіло насправді не має права на помилки. Ті келихи білого вина, невинно випиті в ніч на п’ятницю, і ті, що навмисно виготовили сирну дошку в ніч на суботу, окупляться. "Ми спостерігаємо негайне збільшення ваги, пов’язане з кількістю вживаної їжі. Очевидно, ми забезпечуємо організм більше, ніж потрібно. Невикористаний надлишок потім зберігається і перетворюється в жир", - пояснює дієтолог, дієтолог Сільвен Руссе. Читати грубо, але логічно.
Для того, щоб поглянути на перспективу, пам’ятайте, що якщо надмірність зосереджується в основному на одному прийомі їжі, шкода, очевидно, буде обмежена: "Ці" виняткові меню ", як правило, збалансовані за допомогою наступних страв, менш багатих білками та ліпідами", додає професіонал.
Що стосується складу пластин, то виною тому є не надто здивування жиру та цукру. Процес простий: "Якщо вуглеводи занадто важливі, вони будуть засвоюватися і зберігатися у формі глікогену, призначеного для перетворення в енергію за допомогою фізичної активності", - уточнює дієтолог-дієтолог. Очевидно, що більше, ніж зниження фізичної активності, коли ви віддаєте перевагу плед з вовни Пашміна перед кросівками.
Відсутність фізичного ефекту
Тому збільшення ваги, звісно, математичне. Але конкретно, про яку вагу ми говоримо? За словами дієтолога-аналітика Анаїса Лали, надлишок вихідних призведе до приросту близько "200 або 300 грам, але не 3 кілограми", навіть якщо ви важко підете. Іншими словами, нічого, що не може бути відображено на масштабі. Якщо останнє не є дуже, дуже точним. Не кажучи вже про те, що ви насправді не можете знати, що таке збільшення ваги. "Наприклад, для жінки це може змінюватися залежно від менструального циклу, загалом це може залежати і від прийому води тощо", - вказує дієтолог-дієтолог. "Крім того, ви повинні знати, що для зберігання 1 г цукру нам доведеться зберігати від 2 до 3 г води. А деякі проковтнуті продукти тимчасово" відчуваються ", але потім будуть виведені через стілець", додає тим часом Сильвен Русе.
Фізично також важко побачити врожай того, що ми посіяли за вихідні. За словами Сільвена Руссе, щонайбільше, "ви можете почувати себе трохи менш комфортно у своєму одязі", але ні про целюліт на стегнах, ні про збільшення жиру на животі. "Людина дійсно має бути дуже тонкої статури або бути дуже мускулистим, щоб надмір було видно на тілі", - додає Анаїс Лала. Ризикуючи звучати як спойлер, пам’ятаймо також, що ми не всі рівні на вівтарі жиру, і гігантські вихідні не залишать однакових слідів на всіх організмах.
Природно виправити ситуацію
"Ми повинні сказати собі, що не один багатий уїк-енд матиме наслідки, а повторення такого перевищення; ось як ми наберемо 3 кілограми через кілька місяців", - попереджає професіонал. На практиці немає сенсу самозбиватися після двох днів дегустації каштанового крему, аніж темного шоколаду із 70% какао. Просто відрегулюйте постріл у робочі дні, переконайтесь, що харчуєтесь збалансовано, з овочами та крохмалем двічі на день, зменшуючи кількість цукру, жиру та уникаючи солодких післяробітків. Або переїхати якомога більше протягом вихідних. Вас попередили.