Чи можемо ми отримати реальні результати ваги тіла Sport Business Mag
Танці, плавання, катання на конях - все це забезпечує вправу в тілі. Хоча дуже ефективні, ці заходи в першу чергу не призначені для ліплення тіла, на відміну від силових тренувань. Головною перевагою тренувань з вагою в тілі є те, що вони практично не мають напруги. Чи справді цей метод ефективний ?
Визначення
Тренування ваги тіла полягає у використанні власного тіла для опору. Зовнішній опір не використовується. Саме усунення навантаження (гантелі, штанга, диски, гирі тощо) з точки зору опору відрізняє його від традиційних тренувань з обтяженнями. Однак при вазі тіла можна використовувати обладнання, таке як TRX, швейцарський м'яч, рулетка, підборіддя та ін.
Групові заняття, навчальні схеми, похід тощо можна розглядати як тренування ваги тіла. Це заняття фітнесом, спрямовані на витривалість, поліпшення фізичної форми та набуття сили. Мета - не набрати м’язову масу.
Ось кілька прикладів силових тренувальних вправ на вагу:
- Тягнути ДБЖ
- Провали
- Насоси
- Щілини
- Присідання
- Вправи для живота
Чи можемо ми отримати реальні результати при вазі тіла ?
Яка ваша мета? Будь то фітнес чи втрата жиру, ця практика підходить саме вам. Якщо ви хочете набрати м’язи, ваші результати будуть дуже обмеженими.
Можна наростити м’язи, виконуючи тренування з вагою тіла, але існує природна межа для нарощування м’язової маси. Це коли ви будете застоюватися у своєму прогресі. Тренування з обтяженнями дозволяють робити стрес на своєму тілі та змусити м’язи реагувати, коли досягнуто природного обмеження.
Тренування ваги в тілі можуть бути хорошим способом розпочати тренування з обтяженнями. Якщо ваша мета - набрати м’язову масу, для кращого прогресу краще звернутися до класичних силових тренувань та використання гир.
Приєднуйтесь до команди на Facebook Sport Business Mag Бодібілдінг та Instagram sbm_muscu