Чи можемо ми схуднути гр; це на кроці
Додати до обраного Емір Мемедовський/iStock
Крок, кесако ?
Маленьке нагадування для тих (і тих), хто ще не знає, що таке крок. Насправді це дисципліна, яку викладають у спортзалах.
Практикується з використанням невелика індивідуальна прогулянка («крок» англійською мовою), цей тренінг полягає у пов’язуванні рухів, хореографованих вчителем, із звуком загально ритмічної музики: вгору, вниз, розворот, мамбо.
Платформа сходинки регулюється по висоті, щоб змінювати складність вправи відповідно до її рівня. Якщо нижні кінцівки, очевидно, найбільш напружені в контексті цієї фізичної практики, руки не залишаються нерухомими, оскільки вони також повинні супроводжувати рухи тіла.
Які переваги step ?
Ця гіпердинамічна практика базує свою ефективність на мобілізації при високій інтенсивності серцево-судинних функцій практикуючих. На додаток до того, щоб зробити добро для серця, цей крок також дозволить вам спалити калорії (близько 500 калорій на годину) і, отже, розтопити жирову масу.
У той же час різні необхідні вправи зміцнять або навіть розвинуть м’язову масу ніг, а також усіх м’язових груп тіла, оскільки крок є відносно повною дисципліною.
Це також чудовий спосібполіпшити постуральну поведінку. Дійсно, багаторазові хореографії, виконані під час сеансу, вимагають хорошої координації рухів та чудової синхронізації різних кінцівок.
Для кого крок? ?
Цей крок може практикувати велика громадськість за умови, звичайно, пристосування інтенсивності своїх зусиль до свого рівня. Ця фітнес-дисципліна особливо підходить людям із надмірною вагою та бажаючим відновити фізичні навантаження, щоб підтримати дієту для схуднення.
Тим не менше, крок залишається фізичною практикою, заснованою на іноді значних змінах ритму, які створюють значне навантаження на серцеву діяльність. Це є причиною того, що люди, які страждають на серцеву патологію, повинні отримати схвалення свого лікаря перед тим, як зробити крок.
Крок і дієта, дует-переможець ?
Якщо крок для схуднення є прекрасною ініціативою, він виявиться абсолютно неефективним для вашої жирової маси, якщо ви не поєднуєте це з збалансуванням їжі.
Втратити вагу, витрата калорій повинен бути більшим, ніж споживання. Це не означає, що вам доведеться голодувати. Ні. Вам доведеться відкоригувати свій спосіб наближення до їжі, повернувшись, для одних, до приготування їжі, а для інших - до придбання свіжих фруктів та овочів.
У всіх випадках жирна, солона і солодка їжа повинні бути назавжди заборонені з вашого меню. При необхідності ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб визначити звички, які потрібно змінити.