Чи можете ви дійсно схуднути під час ходьби

Іноді ми замислюємось, чи важливим для нашого тренування є прогулянка до спортзалу, чи ми можемо пропустити йогу на цьому тижні, бо пішли сходами. Отже, поганий виправдання чи справжня вправа? Maxisciences все пояснює

можете

Ходьба - це, очевидно, вправа, але до неї рідко ставляться серйозно, проте це може бути чудовим способом розпочати спорт або доповнити дієту.

Спалюйте калорії м’яко

Ходьба - чудовий спосіб просто витратити і це можна зробити в будь-який час. Він доступний багатьом людям і вважається кардіо вправи, Як пояснює Дуг Скайлар, засновник тренажерного залу PhilanthroFIT у Нью-Йорку, журналу Women Health: «Як і багато кардіо вправ, ходьба з достатньою швидкістю може зміцнити ваше серце, спалити калорії, поліпшити дихання та покращити настрій, вивільняючи ендорфіни ".

Отже, все залежить від ходьби та решти вправ. Це можливо згоріти калорій беручи сходи а не ліфт, наприклад. Або просто пройшовши шляхи, які йдуть вгору і збільшують пульс. кількість спалених калорій залежить від вашого зросту, ваги та швидкості ходьби.

Чудова вправа для початку

Ходьба також може бути чудовим способом почати далі спорт перед тим, як розпочати більш інтенсивну діяльність, таку як велосипед або гонки. І так, ходьба - це кардіо вправи, будь-які фізичні навантаження збільшити пульс вважається такою. Тоді ефективність ходьби буде залежати від ваших звичайні фізичні навантаження. Якщо ви зазвичай бігаєте на марафонах, ходьба може бути менш ефективний ніж якщо ви менш звикли до спорту. Тому ми не повинні недооцінювати спорт, ніжний, корисний для серця та морального духу, який може допомогти дуже серйозно, коли ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів.

Але потім як більше ходити ? Вподобайте їх громадський транспорт якщо можете, це корисно для планети, і це дозволяє вам ходити трохи більше. Ще для громадського транспорту: вийти на одну зупинку раніше, так щоб витратити трохи більше! Якщо у вас є вибір між сходи або ескалатор, віддайте перевагу сходам. На вихідних скористайтеся гарною погодою, щоб спробувати гулятив парку, або запропонуйте Вигулювати собаку !