Чи можете ви пити алкоголь і залишатись м’язистими надзвичайно м’язистими?
Алкоголь є однією з тих речей, яку більшість людей важко відкидає, починаючи спеціальну дієту; чи то для схуднення, чи для висихання, чи просто для здорового харчування.
Здається, ця тема є однією з перших причин дискусій для багатьох людей. Вони хочуть схуднути, але не хочуть відмовлятися від вживання алкоголю.
Ми говоримо не про тип вживання алкоголю (що, безумовно, є серйозною проблемою), а про помірне вживання алкоголю.
Незважаючи на те, що багато людей успішно кидають вживати алкоголь, зовсім не обов'язково, що вони кидають зовсім. Ми все ще можемо час від часу пити, залишаючись в ідеальному здоров’ї та зберігаючи фігуру.
Але, звичайно, є кілька порад, які ви могли б використати, щоб допомогти вам утриматися від ваги, і про це ми поговоримо в цій статті.
Для того, щоб їх режим був успішним, людина повинна приймати рішення про те, чого дотримуватися і що собі дозволити.
Наприклад, було б краще, якщо ви вирішите дотримуватися суворості щодо продуктів, приготованих або виготовлених із трансжирними кислотами, білого хліба і ніколи не пити газовану воду або солодкі напої.
Але навіть професіонали у фітнесі скажуть вам, що ви не можете перестати жити і не соромтеся балуватись часом. Зрештою, ми не роботи, і позбавляючи себе постійно, це лише створить розчарування та більше ризику спокуси спожити все, що входить у довгий перелік речей, яких слід позбавити.
Щоб повернутися до алкоголю, тоді ніщо не заважає насолоджуватися ним, коли ви виходите з друзями, влаштовуєте барбекю, вечерю або вечірку. Не забуваючи про вечори в нічних клубах або барах.
Вся справа в балансі у вашому житті, але не всі аспекти повинні бути ідеальними, щоб мати здоров’я та тіло, яке ви хочете. Ви напевно зведете себе з розуму, якщо спробуєте зробити все ідеально.
Звичайно, якщо у вас немає проблем з утриманням від алкоголю і ви готові прийняти таке рішення, це, безумовно, буде для вас дуже хорошою справою.
Але для решти з нас, хто все ще хоче і надалі насолоджуватися цим задоволенням, зберігаючи форму, ось кілька порад, які слід врахувати:
Порада № 1:
Не секрет, що алкоголь створює порожні калорії; отже, 7 калорій на грам, у порівнянні з 4 калоріями на грам вуглеводів та білка та 9 калорій на грам жиру. З іншого боку, замість ковтання вуглеводів, білків або корисних жирів, одержуваних із здорової їжі, алкоголь дає нам багато калорій із дуже малою кількістю мікроелементів.
Що може вам допомогти, це з’їсти вечерю, яка складається з усіх білків та овочів у ночі, які ви плануєте пити. Це допоможе вам контролювати апетит і надати організму необхідні поживні речовини. Також уникайте вживання їжі, яка є занадто калорійною.
Порада №2:
Якщо ви хочете врятувати своє тіло від неприємних жирів, тримайтеся подалі від сиропу та фруктових напоїв, наповнених цукром. Ви будете споживати не тільки порожні калорії, що містяться в алкоголі, але й ті, що містяться в цукрі. Тож попрощайтеся з маргаритами та коктейлями, які містять приблизно 500-600 калорій на склянку та 70-100 грам цукру. !
Порада № 3:
Якщо ви хочете пити пиво, радимо взяти одне-два темних сортів замість п’яти-шести світлих сортів пива. Хоча темне пиво містить більше калорій, воно містить вітаміни групи В та антиоксиданти, яких світле пиво не містить, утримуючи від 150 до 300 калорій.
Порада № 4:
Постарайтеся робити зарядку якомога більше за кілька днів до вашої вечірки, якщо це можливо. Це допоможе вам пришвидшити роботу метаболізму і швидше переробити калорії. Не соромтеся робити вправи наступного дня, щоб позбутися зайвої калорії, прийнятої протягом вечора.
Порада № 5:
Після вечірнього “пиття” уникайте вживання шоколадних плиток та будь-яких калорійних закусок, особливо ввечері. Віддавайте перевагу фруктам, овочам і білкам, які не матимуть негативного впливу на вашу фігуру.
Порада № 6:
Вино є більш здоровою альтернативою, якщо ви справді не можете обійтися без алкоголю. Останній містить антиоксиданти, хоча червоне вино містить більше, ніж біле вино.
Нарешті, пам’ятайте, що занадто велика кількість алкоголю шкодить не тільки вашій фігурі, але й здоров’ю, і що пияцтво та водіння можуть загрожувати життю.