Чи можна їсти зефір під час схуднення

Солодощі, тістечка, печиво та інші солодощі подарують вам багато радості, покращать настрій та позбавлять почуття голоду. Багато жінок, які намагаються позбутися зайвої ваги, задаються питанням, чи можна їсти зефір, щоб схуднути.

Переваги зефіру

Зефір - це кондитерський виріб солодкого смаку, забезпечує організм глюкозою і створює досить невелике вуглеводне навантаження. Тому дієтологи вважають, що зефір можна їсти при зниженні ваги, але лише в обмежених кількостях.

Зефір містить багато білка, заліза та фосфору. Також до його складу входять пектин, желатин та агар-агар, які роблять цей продукт корисним для травлення та розвитку хрящових суглобів. Крім того, при вживанні зефіру протягом тривалого часу відчуття ситості залишається.

Тим, хто сумнівається, чи можна їсти зефір при схудненні, варто зазначити, що більшість дієтологів вважають, що 2-3 шматочки зефіру на день не зашкодять фігурі. Вживати цей продукт краще з 16:00 до 18:00 - саме в цей час рівень цукру в крові знижується.

Рецепт домашнього зефіру

Приготуйте цю смакоту вдома - в цьому випадку зефір зі схудненням приносить набагато більше користі, як для фігури, так і для здоров’я.

Інгредієнти:

• 1 велике яблуко;
• желатин (1 чайна ложка);
• 2 яєчних білка;
• 1-а столова ложка меду

Для очищення яблук видаліть серцевину, розріжте на 4 частини і запікайте в духовці. Замочіть желатин у невеликій кількості теплої води. За допомогою блендера збийте яєчні білки зі столовою ложкою меду. Змішані яблука, змішані з рештою інгредієнтів. Отриману масу розливають у формочки і ставлять у прохолодне місце на кілька годин.

Оскільки в магазині є велика кількість цукру в зефірі, краще відмовитися від його вживання, особливо людям, схильним до ожиріння, а також тим, хто страждає на діабет.

---