Чи можу я втратити 20 кг за 2 місяці (фізичні вправи, дієта, їжа)

Привіт, люди, Питання вже вище, і я справді хочу почути, що це нездорово і т. Д. Я лише запитую, бо цікаво, чи хтось це колись робив. . Тож я вирішив, що почну самостійно готувати їжу. Їжте рослинно-білково-білкові вітаміни і їжте менше вуглеводів. Я не буду робити жодних шахрайських днів, тому що мені потрібен чистий umpedingt. Я випивав би 3 літри води на день і щодня робив присідання, присідання, тренування рук тощо.

і навіть після цих 2 місяців я продовжуватиму цей план, лише тоді я введу трохи більше мірату вугілля. Я розглядаю цей план як зміну раціону, а не як дієту.

Але чи можна схуднути на 20 кг за перші 2 місяці?

5 відповідей

Це справді великі надії, які ви там покладаєте. Вся ця фітнес-дієта, про яку ви мрієте, означає спосіб життя, кожен зможе сказати вам, що хто зумів отримати фігуру своєї мрії. Вам доведеться пробувати знову і знову і довго стежити за нами, іншого шляху немає. Я заздалегідь кажу, що ви зазнаєте невдачі зі своїм планом, описаним вище. А потім вирішує. Ви дозволяєте це робити, або ви виховуєте довгострокову мотивацію і пишете собі новий і новий план. Кожного разу трохи реалістичніше, кожного разу ви дотримуєтесь цього краще, і кожного разу з більшою кількістю спеціальних знань. бажаю вам успіху

Так, це можливо, але вимагає великої наполегливості. Перехід на кетоз. тобто максимум 20-25 г вуглеводів на день (Google для овочів з невеликою кількістю вуглеводів) Крім того, багато білка. Ви отримуєте енергію з жиру, що звучить парадоксально, але ви повинні споживати жири. Крім того, пийте багато води не менше 4 літрів на день і не забувайте займатися спортом.

Якщо ви залишаєтесь нижчою добової потреби, ви впораєтесь з цим, але не довше 2 місяців, тоді їжте помірно.

Ви можете знайти рецепти в Google

Ні, це неможливо. Залежно від того, скільки ви їсте, ви можете розраховувати на 4-10 кілограмів (я припускаю, що ви хочете втратити жир, а не воду і що у вас не дуже ожиріння)

Білки = яєчний білок (це те саме, просто інше слово)
Якщо ви хочете схуднути, найголовніше, що ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте - ось чому це ефективно, якщо порахувати і розрахувати споживання
Присідання, присідання тощо - це чудово, але худнути не потрібно! Як я вже говорив, це відбувається майже виключно від їжі, але фізичні вправи допомагають #
Не слід спеціально випивати 3 літри води! Напій

2 літри і не насичуйте воду! Занадто багато води шкідливо для здоров’я, як і занадто мало Той факт, що спочатку ви хочете їсти мало, щоб взагалі не було вуглеводів, є хорошою можливістю - без вуглеводів ви не можете правильно перетравлювати жири та білки, а схуднути відносно легко

Але: Не варто занадто довго сідати на низьковуглеводну дієту! Це може збільшити проблеми з нирками, ризик подагри, серцевих захворювань та діабету. II. Отже 1-2 місяці, але не більше. Тоді їжте багато вуглеводів, але не занадто багато калорій.