Чи наука нарешті розкрила секрет довголіття

нарешті

Наука завжди дає нам більше можливостей для більш тривалого життя. Чи знайшли ми рецепт, який зробить нас доблесними столітниками ?

Е так! Тривалість життя постійно збільшується. У період з 2000 по 2015 рік люди здобули п’ять років життя, збільшивши загальносвітове значення до 71,4 року. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це найшвидший ріст за останні 50 років.

Знову хороші новини! Швейцарці утримують світовий рекорд довголіття у чоловічій категорії в середньому 81,3 року, тоді як жінки посідають шосте місце з тривалістю життя 85,3 року.

Наше середовище та генетичний склад відіграють вирішальну роль у потенціалі довголіття, але головним фактором, що впливає, залишається наш спосіб життя. І в цій галузі наука продовжує просвітлювати нас щодо поведінки, яка може продовжити наше існування.

Багато треків

На початку цього року багато уваги привернуло дослідження Женевського університету. Дані понад 6000 учасників аналізували протягом майже 30 років, щоб визначити елементи, які можуть передбачити наше довголіття. «На подив усіх, люди, які оцінюють себе як здорових, живуть найдовше. Включаючи хворих людей », - резюмує Паоло Гіслетта, співавтор дослідження. Переклад: найбільше значення мали не медичні огляди чи фізіологічні фактори, а самооцінка пацієнтів.

Це дослідження підкреслило важливість психологічних факторів у довголітті, і воно не є єдиним. Від неврології до харчування через мікробіологію та психологію в останні роки інші дослідження сприяли розкриттю секретів довголіття, іноді виявляючи переваги медитації, харчових волокон або вітаміну В (прочитати вставку).

Складний рецепт

Тому виникає питання: як домашньої їжі, чи достатньо буде змішати ці різні «інгредієнти», щоб позитивно вплинути на наше довголіття? ?

Ідея приваблює, але, на жаль, пошуки "чарівної кулі" не такі вже й прості. По-перше, тому, що воно проводиться на декількох фронтах. "Багато областей медицини працюють над уповільненням старіння або подовженням тривалості життя, але немає наукового каталогу, в якому б перелічені ці дослідження та їх висновки", - говорить Астрід Штукельбергер, дослідник та спеціаліст зі старіння на Женевському медичному факультеті.

Тоді їх ефективність ще потрібно довести. Тому що, навіть якщо ці відкриття є науково надійними, вони часто є результатом спостережень, а не експериментів, як женевські дослідження Паоло Гіслетти. Це означає, що нам ще доведеться перевірити їх реальний вплив на велику вибірку населення.

Більше того, за заявою професора Антуана Флехо, директора Інституту глобального здоров'я Женевського університету, може виявитись шкідливим. «Крім відсутності впевненості, коли ці відкриття передаються ЗМІ, ми багато говоримо про переваги, але мало про ризики. Іноді небезпечніше застосовувати на практиці результати, запропоновані цими дослідженнями, ніж підтримувати свої звички. "

Тим паче, що ці різні заходи не можна застосовувати до всіх або однаково. «Баланс між ризиками та вигодами - справа індивідуальна. Мистецтво судити залежить від лікаря ", - говорить Астрід Штукельбергер у своєму аналізі антивікової медицини.

Що робити з цими висновками ?

Тому слід проявляти обережність перед усіма цими відкриттями, які іноді подаються як джерела молодості: «Це важливі частини головоломки, які сприяють розумінню механізмів старіння, але ми повинні з обережністю ставитися до них. Якби дійсно існувало рішення, здатне продовжити життя на 10 або 15 років без ризику, це було б неможливо, - підкреслює професор Крістоф Бюла, керівник відділу геріатрії в Університетському лікарняному центрі Во. Думаю, універсальний рецепт буде неможливим. "

Отже, шлях до світу, населеного здоровими столітниками, ще довгий. Але хороша новина полягає в тому, що, попри все, науці вдалося визначити поведінку, яка, як відомо, допомагає затримати смертність. "Не палити, мати регулярні фізичні навантаження, а також здорову та різноманітну дієту - це три основні стовпи довголіття, які стосуються всіх сьогодні", - згадує Крістоф Бюла. Для всього іншого потрібно використовувати здоровий глузд і врівноваженість. "

Отож, чекаючи, поки ваш персоналізований рецепт доживе до 150 років або більше, ось деякі «інгредієнти», знайдені на шляху до довголіття ..., якими, звичайно, можна насолоджуватися здоровим глуздом (читайте нижче).

НОВІ ВІДКРИТТЯ

Рухайтеся, так, але інтенсивно !

Ми знаємо, що діяльність корисна для вашого здоров’я. Новизна полягає в тому, що ми знаємо дозу фізичних вправ, яка дозволяє жити довше. Австралійське дослідження з Університету Джеймса Кука показало в квітні 2015 року, що у людей похилого віку енергійні фізичні вправи знижують ризик смерті на 9% порівняно з помірними фізичними навантаженнями. Це передбачає різке збільшення частоти серцебиття принаймні 75 хвилин на тиждень. Тож бігайте, плавайте та крутіть педалі в швидкому темпі, а не садівництві чи ходьбі. Звичайно, зарезервовано для великих спортсменів !

Середземномор'я на тарілці

Про середземноморську дієту вже давно кажуть, що вона корисна для серця, але її вплив на старіння не був відомий. Завдяки американським дослідникам з Гарвардського університету з грудня 2014 року відомо, що дієта на основі риби, фруктів, овочів та оливкової олії асоціюється з довшими теломерами. Для більшості людей довші теломери означають кращий захист від занепаду організму.

Не забуваючи про волокна

Що робити, якщо для того, щоб довго жити, вам довелося їсти клітковину? Ось що пропонують дослідники з Сіднейського університету. У травні 2016 року вони повідомили, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом клітковини, рідше страждають від високого кров'яного тиску, діабету, деменції або дегенеративного функціонування. А ще краще - вони на 80% частіше мають довше та здоровіше життя протягом наступних десяти років.

Це все в голові

Займатися медитацією допомагає не тільки розслабитися, але й уповільнити старіння мозку. Скануючи мозок 100 людей, дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі встановили, що ті, хто регулярно медитує, мають здоровий мозок. Їх сіра речовина зменшувалася менш швидко, ніж у інших учасників. Словом, тримати голову - це залишатися дзен.

Робіть сальто !

Постійне кохання - це не тільки задоволення, але й здоров’я. Навіть через 50 років! Так говорять дослідники з університету Ковентрі у Великобританії. На початку 2016 року вони продемонстрували, що ендорфіни та окситоцини, що виділяються під час сексуальної активності, допомагають підтримувати пам'ять і зменшують когнітивний спад. До цього ми можемо також додати його переваги для серця, сну та стресу. Коротше кажучи, ми розуміємо, щоб добре постаріти, потрібно ... отримувати задоволення !

Вітамін B3, еліксир молодості

Омолоджуйте дозою вітамінів. Здається, ця ідея виникла з наукової фантастики, але вона стала реальністю у Федеральному технологічному інституті в Лозанні. У травні 2016 року дослідники продемонстрували, що нікотинамід рибозид (NR), отриманий з вітаміну B3, уповільнює старіння органів і тканин, стимулюючи вироблення нових клітин. Ця молекула міститься в певних продуктах харчування, таких як м’ясо та зернові культури. Єдиний мінус: NR може так само легко стимулювати функціонування хворих клітин. Не кажучи вже про те, що дослідження проводили на ... мишах.