Лейла скинула 18,6 кг і набагато більше щук на все життя
"Побачивши свою фотографію і навіть не впізнавши себе, я однозначно вирішила, що схудну", - говорить Лейла, яка тепер оговталася від страху і схудла на 18,6 кг. 23-річна Баяна з містечка Капім Гроссо скинула зайву вагу та висушила заходи завдяки Харчування та здоров'я . Однак перед тим, як стати передплатником онлайн-освіти з питань харчування, їй довелося відчувати рівновагу і тіло від впливу обмежувальних дієт та засобів для схуднення та спостерігати, як ваша вага за кілька років зменшиться з 65 кг до 93 кг.
До і після Лейли - фото: Getty Images
Лейла каже, що вона ще була пухким підлітком і дитиною, але їй було все одно. "Незважаючи на те, що я не був таким товстим, у мене була просто надмірна вага", - говорить він. Але після того, як він почав зустрічатися, він почав набирати вагу "і це правда". Він швидко перейшов з 65 фунтів на 80 фунтів. "Завдяки моніторингу та хостингу я думав, що йому не потрібно турбуватися про мою зовнішність, врешті-решт, він збирався одружитися і був впевнений, що мій наречений прийняв мене, як і я", - згадує він.
Але після весілля Лейла стала ще більшою. "Я був дуже стурбований, мені довелося переїхати в інше місто, поруч не було ні друзів, ні сім'ї, я почувався дуже самотньо". Це змусило її ізолюватись і прийняти все.
Коли вона важила 88 кілограмів, Лейла навіть випила дієтичні таблетки і втратила вісім кілограмів всього за місяць. "Звичайно, я був схвильований, але це щастя тривало дуже мало", - каже він. Він просто припиняв приймати препарат для свого жиру знову і навіть набирав кілька зайвих кілограмів, досягаючи 93
Новий старт
Свідчення Лейли Ліми
Навіть маючи низьку самооцінку, Лейла була твердо налаштована піклуватися про вас і шукати допомоги. Шанувальник Інтернету та соціальних мереж, вона познайомилася з дієтою та здоров’ям двох, досліджуючи рішення, яке допомогло б їй схуднути. “Це Лейла до, а Лейла після дієти та здоров’я. "
Але вона зізнається, що спочатку було трохи підозріло: "Дієта в Інтернеті, що це?" "І це працює", під сумнів. Але підписавшись на програму та перший доступ до вашої сторінки, був у захваті: «Це було чудово, але та сама ейфорія відчулася, коли я зробив свій перший допис і отримав багато коментарів зі словами підтримки та заохочення, я зрозумів, що Я був не один, і це ожиріння було не лише моєю проблемою. "
Дослідіть інструменти
У Центрі передплатників Лейла виявила, що лічильник точок має важливе значення для реабілітації харчування. Там він рахував усе, що з’їв. «Я перестав їсти все, що він бачив раніше, і прийшов, щоб зустріти свою частку щоденних балів і найкращих:. Не відмовляючись від смаку до їжі. "
Лічильник вправ також заохочував більше фізичних навантажень, щоб допомогти в процесі схуднення. А харчовий аналіз для неї був вирішальним для того, щоб переконатися, що втрата ваги проходить здорово.
«Ще одним дуже важливим інструментом для мене була громада. Для Лейли спільнота харчування та здоров’я - це середовище, в якому вона може говорити, ділитися своїми досягненнями та ділитися всіма втраченими бур’янами з іншими передплатниками. "Я розмістив фотографії та отримав коментарі, кажучи собі, що я є прикладом". Це було захоплююче », - каже він. “Підтримка, заохочення та прихильність людей у громаді є чудовими, ви робите це, ви знаєте, як відчувати лише той, хто може це сказати. "
Життя з великою кількістю Піке
Сьогодні у Лейли інше життя. "У мене більше духу і настрою. Раніше я не міг піти до пекарні за рогом, не дихаючи важко". Їжа також змінилася, вона здоровіша, а здоров’я чудове.
Самооцінка, звичайно, в хмарах. "Я радий одягатися і носити тісний одяг, не маючи модельного браслета і не вмираючи від тепла тут, в Баїї". Лейла не втомлюється не перераховувати переваги гарної форми
«Сьогодні я відчуваю себе ситим, відчуваю, мені не соромно ходити в магазини і просити на менший розмір, носити одяг сестри та мами. Він
Знання того, що ти можеш з’їсти все це, не позбавляючи себе того, що любиш, не будучи антигромадським та не відвідувати вечірки, є одним з найбільших досягнень Лейли. "Я навчився робити правильний вибір і харчуватися, не втрачаючи і не позбавляючи".
Фаза трансформації
Дієта та здоров'я для Лейли багато значили. Сьогодні вона почувається щасливішою, впевненішою, красивішою та здоровішою. «Продовольча програма показала мені, що я живу життям з більшим рівновагою та якістю, набагато приємніше, ніж погано харчуватися, залишаючи пальці одним із найцінніших активів, які ми маємо - наше здоров’я. "
Хоча нелегко відмовитися від старих звичок з дня на ніч, Лейла подолала всі перешкоди і дійшла туди. "Я був моєю головною перешкодою, тому що раніше відмовлявся від багатьох дієт, не вірив, що зможу". Крім того, Лейла скаржиться, що в Капімі Гросу була велика кількість легкої їжі та дієти, що заважало невеликій дієті.
Але це не було причиною для того, щоб знеохочуватись, Лейла продовжувала їсти рис і боби щодня, лише в менших кількостях. "Є люди, які вважають, що робити реабілітацію їжі - це просто їсти салат, але це зовсім не так".
Підтримка громади та команди з питань дієти та здоров’я була принциповою. "Навіть зробивши кілька ковзань, я все одно сильний у харчуванні", - сказав він, згадуючи епізод, де він читав у блозі Роберти Стелли, головного дієтолога з питань харчування та здоров'я, який хотів би схуднути. «Ті слова я точно зрозумів, що неважливо, скільки часу потрібно для досягнення моєї мети, поки я не зупиняюся! "
Стартова вага: 93 кг
Кінцева вага: 74,4 кг
У контексті, який охоплює повсякденні перегони та зростаючу кількість кулінарних спокус, дієти дійсно не є простим завданням - для цього потрібно багато сили волі. Божевілля сучасного життя поглинає весь вільний час, і швидкі, легкі, швидкі страви, такі як мережі швидкого харчування, багаті жиром, сіллю та цукром, займають більше місця на полицях супермаркетів, завжди готові заощадити нам більше часу завдяки своїм швидкість і практичність.
Відомо, що перероблений жир приносить багато шкідливих наслідків для здоров’я, оскільки він не тільки підвищує рівень холестерину ЛПНЩ і вважається шкідливим при надмірному рівні, але також знижує рівень холестерину ЛПВЩ, що є більш корисним для здоров'я серцево-судинної системи. Зараз із цим жиром пов’язано ще одне нездужання: зниження пам’яті, особливо у чоловіків у віці 45 років і молодше, згідно з дослідженням Медичної школи університету Сан-Дієго в Каліфорнії.