Чи нудьга робить вас товстим Блог
Ми всі відчували нудьгу в той чи інший момент свого життя. Це відчуття порожнечі, демотивації та безкорисливості. Ви можете нудьгувати через відсутність активності: якщо "нічого робити", це може швидко стати страшним. Ви також можете займатися, але вважаєте їх нудними; вони не привертають нашої уваги і здаються нам безглуздими. Які наслідки коли нудьга переходить у хронічну форму? Чи товстіє тобі ?
Відсутність фізичної активності
Нудьга в цілому корелює з недостатньою активністю в цілому, а також з якоюсь знемогою, яка забирає нашу енергію. Тому люди, яким нудно займатися спортом мало або взагалі не часто. Відсутність фізичної активності, навіть базової, може призвести лише до одного: збільшення ваги, і перш за все, збільшення жиру в організмі. Ваша фігура страждає.
Розлади харчування
Коли нудно, зазвичай прагнуть компенсувати порожнечу у своєму житті, «наповнюючи» себе їжею. Однак, коли ви відключаєте кількість споживаних калорій від почуття голоду, а отже, і від своїх потреб у їжі, санкція негайна: ви набираєте зайві кілограми.
Підвищений рівень кортизолу
Дослідження показали, що кортизол, або «гормон стресу», виробляється у більшій кількості, коли у вас депресія. Нудьга може бути однією з ознак депресії. Крім того, ведення нудного життя зазвичай викликає проблеми зі сном: навіть коли ви проводите багато часу в ліжку, ви погано спите і прокидаєтесь втомленими, з мішками під очима. Однак відсутність сну, серед іншого, спричиняє ... підвищення рівня кортизолу.Одним із характерних ефектів цього гормону є збільшення ваги в животі. Це також підвищує рівень цукру в крові. А на додачу високий кортизол підвищує апетит.
Як уникнути набору ваги, ведучи нудне життя ?
Ви можете задатися питанням: "То як я можу уникнути набору фунтів, коли мені нудно?" ". Це правда, що існує велика небезпека потовщення. Підтримання ваги у хорошій формі, незважаючи на нудне життя, вимагатиме трохи сили волі. Перший крок - уникати їжі, щоб компенсувати: лише голод повинен диктувати споживання їжі. Далі, ви повинні переконатися, що підтримуєте рівень кортизолу на нормальному рівні. Заняття спортом - чудовий спосіб його зменшити. Вправи також виробляють дофамін, гормон самопочуття та ендорфіни, гормон задоволення.
Висновок
Коли нудьга стає хронічною, це може спричинити збільшення ваги. Отже, фізична активність спричинить доброчесне коло: менше кортизолу і, отже, менше апетиту, більша м’язова маса, яка споживатиме більше Ккал, і гормони щастя, які ... зменшать ваше почуття депресії та нудьги.