Чи олійка шинка товстить Блог
Бутерброд із шинкою та маслом, пам'ятник французької гастрономії, він худне або це вас товстить ? Всупереч поширеній думці, споживання масляної шинки не призведе до товсті, поки ви збалансуєте свій стан дієта щоденне харчування. Слідкуйте за складом своєї шинки та масла, вибирайте хороші інгредієнти, які доповнять його. Шинка і масло, стовпчик прилавків, піонер вуличної їжі, може навіть виявитись здоровою закускою і час від часу пропонувати вам справжню повноцінну їжу.
Розкриті харчові секрети масляної шинки
Шинка з маслом - це бутерброд, що складається з чверті розколеного багета (100 г), в який ми намазали вершкове масло (близько 10 г) і вставили скибочку паризької шинки (від 80 до 100 г). Ціле приносить 384 калорій до тіла. Ми могли б розподілити споживання калорій таким чином: 27% білка, 34,5% жиру та 38,3% вуглеводів. Дієтологічний баланс, який зазвичай рекомендують дієтологи, становить близько 15% білка, 30% жиру і 50% вуглеводів. Сендвіч із шинкою та маслом апріорі не цілком відповідав би диктату сучасної дієтології, особливо в контексті дієта худорлявість, але вона також не представляє харчової єресі. Оскільки його споживання не є регулярним, споживання масляної шинки не дасть вам жиру. Тим не менш, ви можете "виправити" це, вдосконалити та доповнити, щоб воно пропонувало вам кращий рівень харчування.
Для його завершення добре підібрані інгредієнти
Щоб зробити його більш "сумісним" під час дієти, можна, наприклад, доповнити шинку та масло листом салату або кількома скибочками помідорів. Ви закінчите свою «трапезу» йогуртом або сиром для споживання кальцію та фруктами. Замість традиційного багета виберіть замість нього чорний, коричневий, цільнозерновий, злаковий або посипаний маком або кунжутом, який дасть вам більше клітковини, ніж класичний багет. Основний продукт бутерброда - хліб - джерело складних вуглеводів, вітамінів, мінералів та клітковини. Цільнозерновий хліб забезпечить більшу харчову цінність.
Шинка та масло, краще для лінії, ніж його американський конкурент
Шинка з вершкового масла може бути корисною, збалансованою та корисною для фігури, якщо готувати її без соусів та приправ, які мають занадто багато жиру. Наприклад, гамбургер або американський бутерброд забезпечують 280 г калорій у порівнянні, але набагато помітніший дисбаланс на користь жирів, які становлять близько 45% продукту.
Завдяки 1,2 мільярду грибків у 2014 році, шинка та масло залишаються улюбленим сандвічем французів, який не дасть вам схуднути, якщо його правильно розмістити. Захоплюючись смаком, це також спосіб згадати далекі спогади дитинства та поїсти зі спокоєм, що так само добре для лінійки !