Чи пшеничні висівки товстять Блог
Доповненням для транзиту в гарну погоду пшеничні висівки мають не один фокус у рукаві. Це дійсно багато чеснот, які роблять це дієтичне харчування остаточний. Відкрийте для себе користь пшеничних висівок і як ним користуватися.
Що таке пшеничні висівки ?
Більшість зерен сьогодні очищені, таким чином позбавлені більшої частини клітковини та мінералів. Вони насправді зосереджені в звуці, тобто оболонці насіння.
Пшеничні висівки містять вітаміни групи В (B1, B2, B3, B5 і B6), від вітамін Е і К. Крім того, ці пластівці багаті мінералами, включаючи фосфор, калій, залізо та селен. Оскільки це зовнішня частина, добре вибрати пшеничні висівки з органічного землеробства.
Визнаний своїми проносними властивостями,зазвичай рекомендується під час дієт з високим вмістом білкатипу дієта Дукан, поряд з вівсяними висівками. Перший містить нерозчинну клітковину, яка під час травлення набухає з водою, утворюючи рідкий стілець. Якщо ви схильні до певних кишкових розладів, таких як здуття живота або діарея, найкраще звернутися до Вівсяні висівки який містить розчинні волокна.
Користь пшеничних висівок
Оскільки воно складається з 40 г нерозчинної клітковини на 100 грамів, висівки відіграє ключову роль у втрата ваги. По-перше, волокна займуть місце в шлунку. Тому відчуття повноти буде досягнуто швидше. Це також діє як ідеальний пригнічувач апетиту, щоб уникнути перекусів.
На другому етапі вони включатимуть частину харчового болюсу, який вони будуть приймати в дорозі, тим самим зменшуючи рахунок на калорії. Особливо це стосується холестерину.
Нарешті, їжте пшеничні висівки уповільнює всмоктування цукрів. Таким чином, реакція організму через секрецію інсуліну є помірною, усуваючи стрибок рівня цукру в крові, що спричинює тягу до їжі. Це робить його інгредієнтом для діабетиків.
Як споживати пшеничні висівки ?
Окрім того, що пшеничні висівки корисні для здоров’я та фігури, вони мають трохи горіхового смаку. Його використання дуже варіативне. На сніданок можна розпочати свій день з каші, млинців з висівок або ложки в йогурті. Для пікантної страви ви можете включити його у фарш, у грати, щоб загуснути соус, або посипати ним салат.
Щоб уникнути подразнення кишечника, рекомендується потроху включати пшеничні висівки у свій раціон, починаючи з чайної ложки щодня перший тиждень, потім по столовій ложці на день наступні тижні.
Регулярно вживати пшеничні висівки - звичка схуднення легко інтегрувати у свій розпорядок дня, щоб скористатися всіма його ефектами на силует та транзит.