Чи рівне стояння змушує вас схуднути Блог
Постава - важливий елемент, який має значний вплив на наш силует і м’язи. Зазвичай ми приділяємо мало уваги тому, як ми тримаємось, і це проблема. Більше часу витрачається сидячи за роботою за комп’ютером, нахилившись перед машиною, і це не без наслідків. Це причина, чому переважна більшість французів скаржиться на болі в спині і чому болі в спині також називають злом століття. Ми часто про це забуваємо, але стоячи вертикально допомагає запобігти деформаціям скелета, а також формує глибокі м’язи. Як навчитися стояти прямо ? Як зміцнити пояс живота за допомогоювправи ?Ось кілька перших порад щодо застосування.
Визначте погані пози, щоб краще їх виправити
Щоб навчитися знати свої вади, щоб мати можливість їх змінити, вам потрібно витратити час, щоб проаналізувати, як ми стоїмо, як ми рухаємось, у повсякденних ситуаціях. Наприклад, ми можемо зупинитися в кінці завдання на комп’ютері, щоб переглянути свою поточну поставу. Сидимо вертикально ? Наш бюст занадто сильно нахилений до екрану? Чи наша шия заправлена в плечі? Те саме, коли ми їдемо, коли робимо покупки або навіть коли гуляємо.
Встаньте прямо, щоб відновити рівновагу фігури
Визначивши свої слабкі місця та недоліки, ви зможете виправити їх, щоб мати більш гармонійний силует. Це має сенс, якщо, наприклад, ви стоїте вигнувшись, живіт вийде. І навпаки, якщо ми будемо триматися щільно, наш силует буде виглядати широким і щільним. Кілька простих вправ можуть допомогти змінити поставу. Наприклад, ви можете потренуватися в ходьбі з книгою, збалансованою на маківці. Або організуйте свій стіл, щоб ви могли підтримувати передпліччя так, щоб ваш тулуб залишався рівним, і ви могли контролювати своє положення. Якщо ці поради неефективні, ми також можемо використовувати a пояс стояти прямо знайдено в магазинах спортивного спорядження.
Будуйте стрункішим
бодібілдинг звичайно, допомагає уточнити живіт і глибше зміцнити тіло, щоб мати модельну опору. Крім очевидних присідань для людина або для жінки, Ви також можете замінити свій офісний стілець м’ячем для пілатесу, на якому можна сісти. Оскільки воно не забезпечує жодної рівноваги, тіло постійно змушене вправлятись, щоб залишатися рівним, таз і хребет адаптуються і дозволяють м’язам живота працювати вглиб. Поступово тулуб і особливо м’язи, що складають його вглиб, зміцняться і забезпечать підтримку, яка подовжить силует.
Ці кілька порад вам допоможутьнавчись стояти прямо, змінити свою поведінку, запобігти болю в спині. Але також щоб стрункувати живіт і особливо мати стрункий і елегантний силует. Застосовувати терміново !