Чи справді чорнослив допомагає при запорах?

Людина часто може лікувати або запобігати запору, вносячи зміни до свого раціону та способу життя. Деякі дослідження показують, що вживання соку з чорносливу також може бути корисним при запорах.

Запор - загальний стан, яким можуть страждати люди різного віку. За даними Passeport Santé, близько 20% дорослих у Франції мають симптоми запору. Часто природні засоби є першою лінією лікування запорів, особливо випадкових запорів, причому сік з чорносливу є одним з найпопулярніших альтернативних методів лікування.

У цій статті ми розглянемо, чи ефективний сік із чорносливу для лікування запорів, і як він порівнюється з цілим чорносливом.

Чи справді сік із чорносливу діє при запорах? ?

Вживання соку з чорносливу може полегшити симптоми запору; однак наукових досліджень, що підтверджують ці твердження, мало.

Дослідження 2018 року припускає, що деякі фруктові соки, такі як яблучний, грушевий та чорносливний сік, як правило, корисні при запорах, особливо у маленьких дітей.

Дослідження 2015 року розглядало конкретно користь чорносливу та його соку для здоров’я. Дослідники відзначили, що фрукти містять значну кількість сорбіту, який є цукровим спиртом. Сік чорносливу містить 6,1 г (г) безпечного джерела сорбіту на 100 г соку, що може пояснити його послаблюючу дію.

Сорбіт проходить через організм людини неперетравленим. Він забирає воду в кишечник, щоб надути стілець і стимулювати дефекацію. Деякі дослідження показують, що сорбіт є ефективним та безпечним проносним засобом навіть у літніх людей.

Цілий чорнослив або сік із чорносливу: що на користь ?

Виробники роблять сік із чорносливу з чорносливу, який являє собою сушені сливи. Хоча сік із чорносливу, мабуть, пропонує певні переваги людям із запорами, харчуванням цілий чорнослив може бути більш ефективним. Дослідники навіть припускають, що людям слід розглянути можливість використання чорносливу як першої лінії лікування запору легкої та середньої тяжкості.

Згідно з дослідженням 2012 року, споживання сушених слив може бути більш безпечним, смачним та більш ефективним способом полегшення запору, ніж псиліум, який є добавкою клітковини, яку люди зазвичай приймають як засіб від запору.

Чорнослив містить сорбіт більш ніж удвічі, ніж сік чорносливу, при 15,1 г сорбіту на 100 г сухофруктів. Чорнослив також має набагато більше клітковини, що полегшує стілець через шлунково-кишковий тракт.

Дослідження показують, що регулярне вживання чорносливу може допомогти запобігти запорам і може зменшити ризик розвитку раку товстої кишки. Сполуки чорносливу можуть також діяти як антибактеріальні засоби в шлунково-кишковому тракті та сечовивідних шляхах.

Автори систематичного огляду від 2016 року дійшли висновку, що вживання чорносливу може збільшити кількість стільця у людини та покращити консистенцію стільця, полегшуючи їх проходження.

Інші користь чорносливу

Регулярне вживання чорносливу може захистити від серцево-судинних захворювань.

Поряд із полегшенням проблем з травленням, регулярне вживання чорносливу та соку з чорносливу може принести користь здоров’ю людини і іншими способами. Дослідження показують, що чорнослив може допомогти у таких сферах:

• підтримувати міцні кістки;
• зменшити ризик діабету;
• захист від серцево-судинних захворювань;
• контроль ожиріння;
• посилити відчуття ситості, щоб зменшити загальне споживання їжі;
• зменшити розмноження бактерій у сечовивідних шляхах.

Традиційно люди також застосовували чорнослив для лікування лихоманки та жовтяниці. Однак наукових доказів, що підтверджують ці переваги, бракує.

---