Чи справді легкі продукти дійсно шкідливі? Відповідь на Zero, Light; Співпраця
Тілл Ебенер (диплом спортивної науки)
В Upfit Тілл зосереджується на темах тренувань, тренувань на витривалість та управління вагою, а також на стратегічному розробці продукту.
Лена Пол (B.Sc. Управління харчуванням та дієтологія)
У компанії Upfit Лена опікується питаннями харчування, управління вагою та усім, що пов’язано зі здоровим харчуванням.
Чи шкідливі продукти Light & Zero?
Продукти Light та Zero містять не звичайний цукор, а замінники цукру, такі як аспартам. Це означає, що в колу додають високоопрацьовані промислові речовини, які роблять смак продукту солодким і все ще зазвичай майже не містять калорій. Ситуація з вивченням цих замінників дуже суперечлива. Ви під підозрою Викликати рак, вони також зменшують всмоктування глюкози в нашому кишечнику. Звичайно, висококалорійні, сильно підсолоджені безалкогольні напої рідко бувають особливо корисними для здоров’я. Наші Рівень цукру в крові дуже сильно реагує на це а потім швидко згладжується знову, що призводить до тяги, оскільки очікуваний покрив поживними речовинами не відбувається. (Порада: Визначте оптимальну харчову потребу за допомогою нашого калькулятора ІМТ.)
Крім того, солодка дієта призводить до свого роду ефекту звикання. Чим більше солодкої їжі та напоїв ми їмо, тим більше наш організм вимагає їх. Як результат, ми віддаємо перевагу все солодшій їжі, яка зазвичай також містить більше калорій. Це велика проблема, особливо якщо ви хочете схуднути. Безалкогольні напої та лимонади тому слід розглядати як розкішну їжу, тому що в основному вони не що інше. Абсолютні заборони зазвичай роблять прямо навпаки, але вони не повинні знаходити місця у вашому раціоні щодня.
Які у мене альтернативи?
Щоб усі процеси в організмі могли протікати безперешкодно, людині потрібна рідина. Тож дуже важливо багато пити. Зазвичай достатньо двох-трьох літрів. Якщо ви не любите негазовану воду, існує безліч альтернатив. Багато хто вважає це нісенітницею, але не вся вода створена рівною! Спробуйте різні сорти, ігристі чи ні. Можливо, ви знайдете сорт, який вам більше подобається, ніж чиста вода з-під крана. Також можна пити чорну каву і несолодкий чай, що робить різноманітністю. Якщо вам подобається трохи фруктовий, розбавлені розпилювачі соку саме для вас. Тоді найкраще розбавити його якомога більше, адже нерозведені фруктові соки - це також справжня цукрова пастка.
Безкоштовно
Калькулятор споживання калорій
Розрахуйте свою потребу в калоріях зараз
Більш захоплюючі статті
Схуднути без дієти? 42 цінні поради, які справді допомагають
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.