Чи справді секс - це так багато калорій, які ви спалюєте в ліжку - FOCUS Online
Кожна пара різна
HuffPost запитав експертів про взаємозв'язок між статтю та фізичною підготовкою. Ми пояснюємо вам, скільки ви насправді спалюєте в ліжку і як секс позитивно впливає на ваше фізичне здоров'я.
Саме стільки ви спалюєте під час сексу
Ентоні Кареліс, професор спортивної науки з Університету Квебеку в Монреалі, Канада, і команда провели дослідження щодо споживання енергії під час сексу. Загалом у дослідженні взяла участь 21 гетеросексуальна пара.
Оскільки порівняльних даних не було, Кареліс намагався виміряти споживання в одиницях калорій, щоб мати можливість порівняти результати із звичайними спортивними вправами.
Кожна пара повинна ставати інтимними чотири рази на місяць, і кожна повинна носити браслет, на якому записана така інформація, як температура тіла. Далі дані пов'язували з ростом і вагою, щоб визначити спалені калорії в кожному випадку.
Чоловіки спалювали в середньому 101 калорію під час сексуальної активності. Жінки близько 69,1 калорій. Також дослідники визначили середнє споживання калорій на хвилину: для чоловіків воно становило 4,2 калорії, а для жінок 3,1 калорії за одну хвилину.
Кожна пара різна
У дослідженні брали участь лише гетеросексуальні пари, які були здоровими, не мали зайвої ваги та на початку 20-х років. Таким чином, хоча результати дають гарну вихідну точку в області сексу та витрат енергії, вони не дають жодної інформації про те, як виглядають витрати калорій у пар ЛГБТК +, людей похилого віку та інших груп.
Однак навіть без конкретних даних очевидно, що не всі спалюють однакову кількість калорій під час сексу. За результатами дослідження, чоловіки зазвичай споживають більше калорій, оскільки вони також мають більшу масу тіла. "Чим більший ти, тим більше будеш споживати", - говорить Кареліс. Але цей висновок стосується, як правило, тих, хто має вищий індекс маси тіла (ІМТ) - незалежно від статевої активності, пояснює він.
Люди, які мають хронічне захворювання, таке як рак або діабет, або які, як правило, мало займаються фізичними вправами, можуть спалити менше калорій під час сексуальної активності.
"Для цього можуть бути різні причини", - пояснює Кареліс. «Ці люди частіше втомлюються, мало займаються фізичними вправами і мало роблять фізичних вправ. Усі ці фактори можуть впливати на загальне споживання калорій ".
Споживання калорій для певних статевих позицій залишається відкритим
Перевага дослідження Карелі: воно надає багато даних, що стосуються середнього показника. Недолік: Той, хто особливо цікавиться окремими сексуальними положеннями та споживанням калорій, не отримає більш детальної інформації.
Питання, чи віддаєте ви перевагу собачому стилю або кінному положенню, слід уточнити в новому дослідженні.
У цьому дослідженні подружжя заповнили анкету після сексу, попросивши їх відповісти на питання про сексуальні позиції та загальний досвід. Кареліс зазначає, що більшість учасників спробували б дві-три різні позиції під час сексу. Отже, результати включали б більше позицій, ніж просто місіонерські позиції.
Однак не можна порівнювати, яка статева активність споживає більше або менше калорій.
Однак можна сказати, що різні позиції статі мають і інші переваги. Ханна Девіс, сертифікований тренер з силових та кардіотренінгів, пояснює, що секс у положенні, наприклад, має деякі переваги. Внутрішні м’язи стегна тренуються у тих, хто піднятий. А ті, хто піднімає, можуть поліпшити свій баланс.
У класики також є деякі переваги: якщо ви перебуваєте на вершині в місіонерській позиції, ви, швидше за все, також тренуєте м’язи спини.
Оральний секс, як правило, спалює менше калорій
Той, хто сподівався, що калорії будуть спалені під час орального сексу, тепер буде розчарований: решта тіла майже не використовується під час орального сексу, саме тому воно споживає менше енергії, ніж в інших положеннях.
"Я не думаю, що оральний секс є важливою частиною витрат енергії", - зазначає Кареліс. "Але це лише припущення і не було чітко перевірено в дослідженні".
Секс не повинен замінювати фізичні вправи
Насправді, про це не слід згадувати чітко, але лише у випадку, коли все ще існують невизначеності: Секс - це чудова діяльність, але не заміна регулярних вправ.
Дослідження Карелі порівнювало витрати пари на калорії під час сексу з витратою енергії на 30 хвилин тренування на біговій доріжці. І хто б міг подумати: секс - це довгий шлях від заміни тренувань на витривалість.
Результати дослідження показали, що «витрата енергії після півгодинних тренувань на треку для чоловіків становив 276 калорій, або 9,2 калорій на хвилину. Для жінок це становило близько 213 ккал, 7,1 калорій на хвилину ". Нагадаємо, під час сексу в середньому було 101 калорію для чоловіків і 69 для жінок.
Вам точно не слід використовувати секс для схуднення: "Вам доведеться витратити величезну кількість енергії під час сексу, щоб досягти навіть найменшої втрати ваги", - пояснює Кареліс.
Секс має безліч інших переваг для здоров’я
Хоча вам доведеться продовжувати займатися, секс корисний для вашого організму з багатьох інших причин. Наприклад, було показано, що сексуальна активність покращує когнітивні здібності у людей похилого віку. Любовна гра також сприяє повноцінному сну: під час статевого життя виділяється гормон пролактин, який допомагає заснути.
Ті, хто розважається зі своїм партнером, також можуть тренувати деякі групи м’язів, які рідко тренуються у фітнесі. Девіс пояснює, що жінки можуть зміцнювати м’язи тазового дна під час сексу. Це з часом слабшає, і це особливо важливо для того, щоб мати можливість контролювати сечовий міхур.
Ви все ще можете збільшити споживання калорій під час сексу
Загальне правило: "Не поспішайте", - говорить Девід. Чим довше ви займаєтеся сексом, тим більше калорій ви спалите.
Якщо ви хочете спалити калорії під час сексу, це також допомагає вам інтенсивно думати про це, пояснює Девіс. Наприклад, якщо ви перебуваєте на спині, ви можете напружувати і стискати сідниці. Чим більше ви свідомо думаєте про м’язи, які хочете тренувати, тим ефективніший ефект.
Девіс радить тим, хто хоче зробити свої години любові трохи спортивнішими, спробувати більше сексуальних позицій. Перехід з одного положення в інше збільшує пульс і може збільшити гнучкість.
Навіть якщо ви не спалите стільки калорій, як у марафоні, секс, безумовно, здоровий!
Цей текст спочатку з’явився на HuffPost US та був перекладений з англійської та адаптований Надін Цибу.
Цю статтю написав Алі Друкер