Чи справді вода допомагає схуднути docFood
Якщо ви п'єте багато води, ви втрачаєте вагу - дослідницька група з Charité - Universitätsmedizin Berlin хотіла дізнатись, чи відповідає ця поширена чутка про їжу, та оцінила різні наукові дослідження, які досліджують зв'язок між водою та втратою ваги. Результат досить протверезіє: у питній воді немає шкоди, якщо ви не страждаєте слабким серцем або проблемами виведення рідини. Якщо ви п’єте воду замість шприців або лимонаду, ви можете заощадити багато калорій. Однак не можна з упевненістю сказати, чи збільшене споживання води також робить вас більш стрункими.
Численні дієтичні програми рекомендують пити багато води, щоб допомогти їм у харчуванні. На перший план виходять такі міркування: 1. Вода пригнічує почуття голоду: Ті, хто п’є багато води, менш голодні. 2. Вода робить вас ситими: якщо ви п'єте воду перед їжею, ви відчуваєте ситість швидше і менше їсте. 3. Питна вода збільшує споживання енергії.
Немає доказів того, що вода робить вас стрункими
Вчені не знайшли переконливих доказів жодного з цих трьох тверджень. Так приходить доктор Ребекка Муккельбауер, дієтолог Берлінської школи громадського здоров’я в Шаріте та співавтор дослідження. «Хоча дієти часто рекомендують пити багато води, науково обґрунтованих рекомендацій немає. Через величезну присутність цієї теми, дивно, що до цього часу лише порівняно мало досліджень досліджували взаємозв'язок між масою тіла та споживанням води ”. Насправді дослідники зрештою знайшли лише 13 досліджень, які були придатні для їх детального аналізу. Лише три з них показали, що велике споживання води у літніх людей позитивно впливає на успіх дієти. Учасники, які випивали додатковий літр води щодня, перебуваючи на дієті, втратили приблизно на один-два кілограми більше, ніж ті, хто не пив жодної додаткової води. У здорових дорослих, які не сиділи на дієті, не було зв'язку між споживанням води вище середнього та вагою тіла. Ще шість із 13 оцінених досліджень призвели до суперечливих результатів.
Порада від Doc Food:
Такі дослідження можуть бути цікавими, але не особливо корисними. Наступне може бути корисним: якщо ви п'єте багато води, ви, як правило, автоматично вживаєте менше підсолоджених напоїв. Таким чином можна заощадити значну кількість калорій. Наша порада: якщо ви хочете зберегти свою вагу або схуднути, як правило, слід уникати підсолоджених напоїв і замість цього переходити до води та чаю. До речі, незалежно від впливу на схуднення, кожен, хто дотримується надзвичайно низькокалорійної дієти, повинен пити більше води, ніж зазвичай. Екстремальні дієти, як правило, недоцільні - на жаль, їх все одно роблять. Якщо так, то рекомендується збільшене споживання води, щоб достатньо вимити стресові продукти метаболізму, які організм виробляє при нестачі енергії.