Чи сумісні кава та спорт

Чи насправді нам потрібно поєднати каву та спорт щоб отримати кращі результати ?

Будь то еспресо, латте, довга кава, мокко, капучино, арабіка, робуста та багато іншого, кава - улюблений гарячий напій усіх французів.

У зернах, мелених або розчинних, цей напій можна насолоджуватися у всіх його видах та походженнях. Більше того, його споживання - це ритуал, якому ми віддаємося щоранку перед початком дня, оскільки це дозволяє нам справлятися з часом стійким ритмом повсякденного життя.

Однак у спорті це часто є предмет суперечок. Дійсно, деякі спортсмени вважають, що кава підвищує спортивні показники. Але інші радять його не використовувати, оскільки він впливає на оксигенацію організму.

Що це насправді ?

Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь більше про каву та її вплив на спорт. Ви нарешті дізнаєтесь, чи є ці два елементи ворогами чи друзями.

Кава: що це насправді ?

сумісні

Кава - це напій, отриманий із настою зерен, вироблених кавовим деревом, чагарником, який росте в різних країнах Південної Америки та Африки.

Речовиною, яка робить цей напій відомим, є кофеїн. Останній був відкритий на початку 19 століття як хімічний компонент кави. Він бере участь у вдосконаленні фізичні та когнітивні функції. Це насправді алкалоїд, який працює як психотроп.

Він також міститься в багатьох рослинах, і іноді він має різні назви, включаючи гуаран, теїн або матеїн. Однак кофеїн - не єдина речовина в каві.

Він також насичений калієм та антиоксидантами, які благотворно впливають на організм, зменшуючи початок захворювань, таких як діабет 2 типу або захворювання, пов’язані з печінкою.

Добре знати : Існує 2 типи кави, а саме зелена кава і чорна кава. Що відрізняє ці 2 кави, це етап смаження. Це процес, який затемнює зелену каву, виділяючи нові, більш інтенсивні аромати.

Які переваги кави взагалі ?

Ти знав ? Кава - один з найпопулярніших гарячих напоїв у світі. Ви можете прочитати це в Cafetière Bon Café, дуже відомій платформі, що спеціалізується на новинах про каву та чай.

Отже, якщо його п’є так багато людей, то саме через його численні переваги, з яких найбільш важливими є наступні:

  • Кава оптимізує інтелект і оживляє пильність: цей напій позитивно впливає на нервову систему. Завдяки кофеїну він стимулює настороженість і зменшує відчуття втоми. Причина, чому для багатьох людей це ранковий ритуал. Крім того, це максимізує концентрацію та рефлекси, одночасно покращуючи зір.
  • Це становить a запас поживних речовин важливо для організму: кава добувається з ягоди кавоварки. Останні наповнені поживними речовинами (вітамін В2, марганець і калій, магній і вітамін В3), які також містяться в напої;
  • Кава має травний та сечогінний ефект: активізує секрецію травних ферментів та забезпечує нормальну роботу кишкового транзиту. Це пояснює, чому деякі люди приймають його після їжі;
  • Це сприяє профілактиці раку прямої кишки та печінки: ці два раки кваліфікуються професіоналами відповідно до 3-го та 4-го найбільш ракових випадків із летальним наслідком;
  • Це значно обмежує ризик укладення контракту Синдром Паркінсона;
  • Він також бореться з серцево-судинними захворюваннями, бінарними каменями, хворобою Альцаймера, діабетом 2 типу, подагрою тощо.

Чи корисна кава для спорту ?

Якщо припустити, що кофеїн у каві діє в різних місцях тіла (нервова система, серце тощо), можна чітко сказати, що він може допомогти поліпшити спортивні показники.

Нижче ви знайдете різні переваги, які він може надати спортсменам, зокрема.

1. Кава є справжнім стимулом для спортсмена

Як ми знаємо, кава збуджує і не спить. І кожен хороший спортсмен знає, що важливо бути зосередженим або пильним під час спортивної діяльності, незалежно від того, на старті вона чи під час неї. Кава може допомогти вам досягти цього, оскільки вона сприяє вивільненню збудливих нейромедіаторів. Ви уявляєте результат досить відволіканого спортсмена на старті спринтерської гонки ?

Тому в покращення пильності та рефлексів, цей напій позитивно впливає на ваші спортивні показники. Дослідження американських дослідників також підтверджують, що цей продукт мав би кращі результати у спорті.

2. Кава та спорт: зменшення втоми

Серед ворогів спортсмена, якого він найбільше боїться, - втома. Так ! Жоден спортсмен не любить стикатися з втомою під час своєї діяльності. Це справжній гандикап, оскільки не дозволяє досягти реальних показників.

Насправді саме тому багато спортсменів вживають наркотики перед тренуванням або участю у змаганнях. Але сьогодні така практика карається законом, і ви ризикуєте своєю кар’єрою, якщо ви професіонал.

Що робити ? Найкраще рішення - прийняти каву.

Споживаючи його, воно буде стимулюють секрецію адреналіну, що зменшує відчуття втоми. Спортивні дієтологи також вважають, що це також збільшує скорочення м’язів, покращуючи попит на м’язові волокна.

Крім того, майте на увазі, що кофеїн є бронходилататор. Він посилює дихальний потік, що збільшує поглинання кисню через дихальні шляхи.

3. Кава допомагає схуднути

Хто займається спортом, щоб набрати вагу? Швидше, досягається протилежний ефект.

Тому, оскільки кава є низькокалорійною, вона сприяє спалюванню жиру. Це також пояснюється тим, що кофеїн стимулює мобілізацію жиру для енергетичних цілей.

Перевага полягає в тому, що організм швидко виводить ці жири під час фізичних навантажень і менше глікогену (запас вуглеводів, що зберігається в м’язах). З цією метою кава буде ідеальним напоєм для спортсменів на витривалість і допоможе зберегти фігуру.

Я вчуся їсти, щоб схуднути

Дізнайтеся відразу, як програти 2 кіло жиру на тиждень, не голодуючи себе і не приймаючи їх назад