Чи сумісний спорт з l; Здоров’я від алкоголю - ваш тренер
Більше горілки і менше сили
Під час канікул дієтичне планування забезпечує природне розслаблення. Особливо під час того, що є одним із найбільших задоволень літа: аперитив. Врешті-решт важко встояти перед закликом тапенади та склянкою троянди під альтанкою. Однак якщо одночасно ми вирішили скористатися святами, щоб зайнятися спортом, виявляється, що ці два навряд чи сумісні. Новозеландські дослідники експериментували з двома групами спортсменів. Одному давали склянку апельсинового соку перед сном, другому - апельсинову горілку. Втрати міцності другої групи після випробувань були в 1,4-2,8 рази більшими. Насправді, фізіологічно алкоголь має кілька негативних наслідків для організму, які впливають на спортивні показники. Перший з точки зору відновлення зусиль.
Регбісти звикли випивати кілька сортів пива після матчу. Але це більше об’єднати групу після програшу, ніж підготуватися до наступної гри. Це пов’язано з тим, що алкоголь блокує фермент, що називається ЛДГ (лактодегідрогеназа), який має ефект запобігання елімінації молочної кислоти. Ця речовина вторгується в м’язи під час фізичних вправ і блокує виробництво енергії. Тому після зусиль ми одужуємо менш добре. Тоді алкоголь має зневоднюючий ефект. Ви повинні знати, що коли ви п'єте вино чи пиво, ви не зволожуєте себе, всупереч тому, що можете подумати.
Чим більше алкоголю ми вживаємо, тим більше ми зневоднюємось
Це пов’язано з тим, що напої, що містять більше 4% алкоголю, мають сечогінну дію. Наприклад, кількість води, яка присутня в пиві, менша, ніж у нирках. Водний баланс є негативним і, отже, погіршує відновлення. Отже, коли ви вживаєте алкоголь перед заняттями спортом, втрата сечі додається до потовиділення та знижує працездатність. Ось чому на вечірці бажано випивати склянку води кожного разу, коли ви п’єте склянку алкоголю. Нарешті, останній негативний ефект, алкоголь збільшує накопичення жиру в організмі. Наприклад, коли ми приймаємо аперитив і в той же час їмо жирну їжу (наприклад, м’ясні страви з м’яса, чіпси чи арахіс ...), організм спочатку віддасть перевагу виведенню алкоголю. Це означає, що ми будемо менше вилучати жир і, отже, зберігати його ...
Однак хороші новини, щоб не відчувати себе надто винними і все ж мати можливість насолоджуватися літніми задоволеннями, включають це дослідження, проведене неврологами з Університету Колорадо. Це показує, що люди, які вживають алкоголь, але які регулярно займаються фізичними навантаженнями, такими як ходьба, біг або їзда на велосипеді, мають клітини головного мозку, які менше страждають від споживачів алкоголю, які не займаються спортом.