Чи товстить колюча груша Блог
Одержуючи гігантський мексиканський кактус під назвою Нопал, колюча груша (або «кактусова груша») вже кілька місяців знаходиться в авангарді харчової сцени ... Дійсно, деякі спеціалісти з питань харчування приписують їй багато чеснот. Але якщо це Користь для здоров'я є доведеними, проте ми можемо споживати цей екзотичний фрукт без помірності, або опунція товстіє ?
Здоровий плід
Опунція - це плід кактуса, який походить з Мексики, який також прозваний «колючою грушею». Споживана з часів ацтеків у вигляді напою та ліків, ця їжа мала б бути багато харчових якостей (однак, будьте обережні: наукові дані в даний час вважаються недостатніми) корисні для здоров’я. Колюча груша багата амінокислотами (майже 18!) Та вітамінами (A, B1, B2, B3, C і K), а також мінеральними солями (залізо, мідь, кальцій, калій, магній та марганець). також виявлено, що він упакований з харчовими волокнами (розчинними та нерозчинними), що робить його вибором їжі під час дієти.
Інжир, що розсипається з користю з невеликою кількістю калорій
Колюча груша демонструє близько п'ятдесяти ккал на 100 грам ..., що робить це низькокалорійні фрукти, навіть якщо в порівнянні з іншими, такими як кавун (близько 30) або чорниця (близько 20), він виглядає бідно. Але цей інжир є без жиру та холестерину: Це виявляється чудовою закускою для людей, які мають тенденцію до небажаних перекусів. Крім того, завдяки різноманітності вітамінів, мінералів, мікроелементів та клітковини, цей фрукт пропонує хороший харчовий баланс, необхідне для гарного самопочуття протягом усього дня.
Вона товстить вас ?
Опунція, на жаль багатий вуглеводами: тому його слід вживати в помірних кількостях ... тим більше, що іноді він може важити до 400г! Це дозволяє легко з’їсти один інжир, швидко проковтнути калорії, не усвідомлюючи цього. Однак цей фрукт дуже цінний для діабетиків, оскільки споживаючи його як десерт, він зменшить всмоктування інсуліну та стабілізує надлишок завдяки розчинним волокнам. Але як частина дієти або контролю ваги, вона залишається на рівні споживайте економно (віддайте перевагу ягодам, щоб зменшити споживання калорій). Очевидно, що в сирій і стиглої колючої груші найменше кілокалорій. У фруктовому соку, желе або сушеній калорійність їжі є суттєвішою ... але ці способи споживання, тим не менше, дозволяють користуватися його перевагами цілий рік.
Якщо опунція показує a особливо цікавий харчовий внесок а також a відносно низька калорійність, його, тим не менше, слід вживати в помірних кількостях, зокрема через досить високий вміст вуглеводів ... Тому його слід куштувати бажано звичайним, щоб скористатися усіма його достоїнствами та смаковими якостями, вибравши плід середньої ваги.