Чи варто боятися менопаузи Так!
Поділитися сторінкою
Так, але у менопаузи теж є добрі сторони
Давайте припинимо брехати собі: менопауза - це страшно, і це нормально.
На зображенні нижче ми бачимо жінку із вказівками на всі ділянки її тіла, які (негативно) уражені менопаузою.
Будемо чіткими та прямими.
Від голови до п’ят буквально це водоспад, включаючи серце (бо артерії стають більш жорсткими), мозок (падіння концентрації, настрій, пам’ять ...), кров, кістки ...
А тепер, що ми робимо ?
Не поспішайте засвоювати правду
По-перше, не поспішайте перетравити правду. Так, життя важке, і саме цей час у житті є особливо важким.
Це означає, що ми повинні знадобиться час і сили, щоб пройти через це. Поводьтеся з собою доброзичливо, з терпінням, не нав'язуйте собі зобов'язання діяти "так, ніби нічого не сталося", продовжувати все, як раніше, або навіть збільшувати свої вимоги до себе - навіть через страх визнати, що ми ослаблені .
Цей час розуміння, прийняття вважається роками.
Добре, що клімакс не трапляється за одну ніч.
Жінку не "офіційно" оголошують менопаузою після цілого року без періоду, а це тривалий час. Зазвичай цьому періоду передує ще довший час, коли періоди стають нерегулярними, поступово віддаляючись. Ми знаємо, що можемо почати стежити за його попереджувальними ознаками вже в 40, коли народжуваність падає.
Це дає час звикнути до ідеї.
Замість того, щоб уникати думати про це, щоб уникнути негативних емоцій, цікава стратегія, навпаки, полягає в тому, щоб думати про це добровільно, документувати себе про менопаузу, проектувати себе і починати заздалегідь, щоб інтегрувати деякі труднощі, які відбуваються щоб сталося, і навчіться бачити світлу сторону речей.
Світла сторона менопаузи ?
Е так! У менопаузи є добрі сторони, яким би незручним не був перехід.
Перше очевидне: більше немає ПМС, періодів та всіх незручностей, які виникають із цим.
До побачення біль у грудях, рясні місячні, ендометріоз, який отруює життя багатьох жінок кілька днів на місяць !
Зникли також контрацепції та дні місяця, коли ви нездорова.
Більше немає страху завагітніти.
Результат: обійми повністю розслаблені, і опитування показують, що, як виявляється, «у багатьох жінок спостерігається більше оргазму або навіть серійних оргазмів після менопаузи [1]».
Менопауза остаточно зменшує потребу у сні. Ви здивовані, коли бачите, що встаєте раніше, ніж зазвичай, не відчуваючи більшої втоми.
Це звільнив час збільшує вашу доступність і вашу здатність виконувати проекти.
Саме від менопаузи багато жінок максимізують свої художні таланти, особливо в музиці, живописі та поезії, діяльності, яка вимагає часу та концентрації.
Одного разу я написав листа про відомих людей, які фактично виконали свою роботу в останній частині свого життя, особливо про жінок після 50 або 60 років. Ми повинні думати про це, а не виходити з ідеї апріорі, що вона стосується лише інших.
Новий старт
Зміни характеру, що відбуваються під час менопаузи, можуть стати шансом на новий початок життя.
Дійсно, коливання настрою та депресія, якими б болючими вони не були, стимулюють мислення, самоаналіз та прийняття рішень.
Ось чому новий початок для багатьох жінок представляє переломний момент, майже нове народження. Можливість переосмислити, хто ми є, наші цінності, наші цілі, відпустити те, що нас стримувало, і відвернутися від привидів минулого.
"Менопауза - це початок свободи", - пояснює доктор Бернадетт де Гаске [2].
Як підтримати менопаузу
Медицина пропонує - або вимагає - різноманітні ліки для жінок у постменопаузі, зокрема ліки проти остеопорозу.
Будемо також прямими: це не рекомендується, як і харчові добавки кальцію.
З остеопорозом в основному борються не таблетками, а фізичними вправами. Кістки, як і м’язи, повинні бути піддаються стресам, тиску і навіть ударам затвердіти - і залишатися твердим.
Їжте багато овочів та фруктів, які містять багато магнію та калію. Їжте бульйони, виготовлені з туш, кісткового мозку, щоб забезпечити необхідний колаген вашим кісткам.
Прийміть «протизапальний» спосіб життя, який дозволить зберегти всі ваші органи. Уникайте надлишку цукру та солі, надмірного м’яса, холодного м’яса, смаженої їжі, гідрованих та спалених жирів, клейковини та молочних продуктів. Захистіть себе від шуму, тютюну та електромагнітних хвиль.
З боку рослин китайська дягель (або донг куай) полегшує кровообіг і регулює менструальний цикл.
Шавлія (Salvia officinalis) допомагає боротися з припливами. У дослідженні, проведеному в Швейцарії в 2011 році, 8-тижневе лікування із розрахунку одна таблетка на день дозволило зменшити інтенсивність припливів на дві третини та значно зменшити їх частоту [3]. Дозування: одна капсула від 180 мг до 360 мг сухого екстракту, 3 рази на день.
Женьшень і імбир, зміцнюючи і стимулюючи, супроводжують перепади енергії, морального духу, бажання. При проблемах сухості допомагає лляне масло і вітамін Е, але доступно багато природних гелів без запаху.
Капсули валеріани прийматимуть від нервів, стресу, тривоги та психічного збудження. У 30% жінок у віці від 50 до 60 років спостерігався якісніший сон у дослідженні 2011 р. Із застосуванням 530 мг концентрованого екстракту валеріани двічі на день [4].
Звіробій і чорний кохош доповнюють дію валеріани.
Менопауза: “найкраще ще попереду! "
" Найкраще ще попереду ! ", Людина, яка збиралася пережити менопаузу, нещодавно сказала мені іронічно.
Я не міг зробити нічого, крім того, щоб посміхнутися йому і показати йому свою ніжність і свою доброту, я, людина, яка не повинна пережити це.
Будь-який мій коментар був би смішним, і тому я не хочу додавати тут більше.
У будь-якому випадку знайте, що я знаю, що це непросто, що я не мінімізую труднощі. І що, коли я пишу "добру пораду", мені стає ніяково, що я нарешті не маю більше рішень, щоб запропонувати вам.
Тож я можу лише сказати вам, що я з вами і що я співчуваю цьому випробуванню, навіть якщо я, звичайно, не можу уявити, що саме це означає.
Клацніть тут для джерел:
[1] https://www.generations-plus.ch/?q=magazine/sant%C3%A9forme/m%C3%A9nopause/les-bons-c%C3%B4t%C3%A9s-de-la- m% C3% A9нопауза
[2] https://www.santemagazine.fr/sante/menopause-et-andropause/menopause/a-la-menopause-voir-la-vie-du-bon-cote-175796
[3] Боммер С., Кляйн П., Сутер А., "Перший доказ переносимості та ефективності шавлії у жінок у менопаузі з припливами", Adv. Тер., 2011.
[4] Taavoni S., Ekbatani N., Kashaniyan M. et al., “Вплив валеріани на сон у жінок у постменопаузі: рандомізоване плацебо-контрольоване клінічне дослідження”, Менопауза, 2011 р.
Чому я роблю щеплення якомога швидше
Чому я вакцинуюся якомога швидше Вирішено, я буду вакцинований проти Ковіда якомога швидше. Чи буду я страждати від.
Моя невістка, яку Ковід перетворив на дракона
Моя мила невістка перетворилася на дракона. Вона дивилася відео в Covid в Інтернеті, брала участь.
Фенікс або качка
Який ваш тотем тварини? Качка, чи Фенікс? Качка завжди спокійна олімпійка. Він може з'їсти кілограми.