Чи втрачає мислення калорії Блог
Теоретично всі види діяльності корисні спалювати калорії. Ви коли-небудь замислювались, чи можете схуднути, лише задумавшись? Давайте підведемо підсумки, щоб краще зрозуміти мозкову діяльність та її фізичні та психологічні наслідки.
Мозок і його потребаенергія
Ми знаємо, що в стані спокою організм споживає мінімум енергії (цей процес називається: базальний обмін речовин). Мозок становить лише 2% від загальної ваги, але це ненажера: він споживає 20% глюкоза у спокої та до 40% активності! У мозку проживає не менше 100 мільярдів нейронів, які повинні постійно харчуватися, і коли ми знаємо, що запас глюкози не перевищує 10 хвилин, це також відображає !
Скільки калорій я можу спалити, думаючи ? Ви будете спалювати в середньому 64 ккал на годину !
Вам цікаво, як пояснюється цей процес? Мозок використовує лише один тип цукру, щоб нормально функціонувати: глюкозу! Маючи інтелектуальну діяльність, зокрема письмову роботу, так ви спалюєте цукру !
Інтелектуальна робота та глюкоза
Хто каже, що споживання глюкози, той каже втома і голод ! Чим більше працює мозок, тим більше йому потрібно палива, або він закінчується холостим ходом. Цікаво, який ризик? Ризик є їжте більше, щоб компенсувати цю втрату калорій. Мислення також викликає фізичну втому. Додайте до цього можливий стрес, і це впевнений коктейль як для психічного, так і для фізичного виснаження. Звичайно, інша сторона медалі ожиріння це може привести! Уникайте будь-якою ціною звикання гризти під час роботи перед комп’ютером. З розумом, захопленим своєю роботою, ви не зрозумієте, що їсте, і ваш мозок може бути дуже добре спроектованим м’язом, але він не може робити кілька справ одночасно.
Я сиджу цілими днями і після роботи не маю сил займатися спортом, що мені робити? Ідея інвестування в велика куля змусить вас стояти прямо перед екраном і стимулюйте сідниці, ноги та прес.
Як збільшити потужність мозку ?
По-перше, прийнявши a здорова дієта щоб уникнути коливань рівня глюкози та інсуліну. Дійсно, падіння глюкози призводить до порушення пам’яті, слабкої уваги і навіть агресії. Тож, щоб не нашкодити своєму колезі, дотримуйтесь наведених нижче порад.
Щодня вживайте складні повільні цукри, які є хорошими джерелами вітамінів групи В, магнію та цинку: макарони, рис та цільнозерновий хліб, бобові ... і, перш за все, не пропустіть свій сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Про всяк випадок завжди беріть закуску в офіс (хліб з непросіяного борошна, сухофрукти).
Такі жирні кислоти, як омега 3 і 6, відіграють важливу роль у концентрації, пам’яті та настрої. Їжа, яка є добрим джерелом: риба (форель, сардини, лосось), гарбузове насіння, олійні (горіхи, мигдаль тощо). При необхідності, споживайте омегу як харчову добавку. Зверніться до лікаря за порадою.
Не забувайте про білок і триптофан (гормон, що отримується з білка): курка, бобові, червоне м’ясо, молочні продукти, сир, квасоля, овес. Вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові, утримують очі від напруги перед екраном і стимулюють ваш мозок !
Отже, мислення не є власним видом спорту, але воно споживає енергію. Це м’язить ваш мозок, що дійсно добре. Дотримуючись декількох правил гігієни, ваша робота не повинна бути занадто зважуйте на вазі ! Однак спробуйте компенсувати, трохи погулявши або потренувавшись на вихідних. Ваш розум і тіло будуть вдячні вам !