Чи вживаєте ви їжу, яка сприяє цьому; запалення Академія масажу та; Ортотерапія
Зовні, схоже, "протизапальна дієта" - це нова безглютенова. Все, що може допомогти нам орієнтуватися в наших днях, не сповільнюючись здуттям живота, мозковим туманом або хронічним болем, варто спробувати, ні.?
Як і будь-яка нова тенденція, багато говорять про запалення, але набагато менше про те, як і чому ми повинні його мінімізувати. Тож ми хотіли б піти трохи далі.
Запалення виникає головним чином, коли наші надмірно розумні тіла обтяжуються щоденними дозами перероблених закусок, саморуйнівним стресом та токсичними речовинами, починаючи від алкоголю та забруднюючи. Замість того, щоб боротися лише з інфекціями або токсинами, які в них просочуються, наше тіло розгублюється, включається і робить потужний напад на шкіру, суглоби, щитовидку та м’язи тощо.
Ці внутрішні битви руйнують клітинні тканини і, в двох словах, старіють нас. Вони проявляються фізичними станами, такими як целіакія, артрит, захворювання щитовидної залози, аутоімунні захворювання тощо, при яких організм викликає запальну реакцію. Зростаюча кількість доказів показує, що запалення проявляється також у психічних розладах, включаючи депресію та шизофренію.
Це надзвичайно лякаючі результати від чогось, здавалося б, невинного, як перерва на пампушки. Але їжа - не єдиний винуватець. Стрес, відсутність фізичних вправ і вплив токсинів також є факторами запалення.
Біль часто виглядає як щоденний дискомфорт, який багато людей поспішають покрити знеболюючими, щоб пережити день, тиждень або навіть місяць, але не роблять нічого, щоб зцілити коріння болю.
Турбота про організм, який страждає від запалення, означає прихильність до смачної дієти на рослинній основі, неприйняття всього хибного та перетвореного, любов до кишечника та любов до себе.
Результат не тільки усуне фізичний біль та психічну розгубленість, спричинені неорганізованою внутрішньою системою; це також відкриє шлях до нової ери швидкого травлення, рясної енергії, спокійної та сяючої шкіри.
Дивовижне те, що неймовірний вплив дієти та способу життя, спрямованих на зменшення запалення, може зайняти лише кілька тижнів. Залежно від стану вашої системи, це може зайняти місяць і більше, але зобов’язання того варте, і кожен крок на шляху приємніший.
Нижче наведено шість простих у виконанні та переважно дисциплінованих кроків .
1. Їжте рослинну дієту, наповнену свіжими фруктами та овочами, горіхами та насінням. Викиньте готовий хліб і насолоджуйтесь запеченими або приготованими на пару коренеплодами, такими як солодка картопля та буряк. Уникайте всіх оброблених продуктів, включаючи м'ясо, молочні продукти та цукор.
2. Пробіотики мають силу виправляти дисбаланс мікробіома, групи мільярдів мікроорганізмів, що живуть у нашій травній системі, здатних викликати або заспокоїти запалення. Пробіотики у формі капсул, кефіру та комбучі додають хороших бактерій у ваш кишечник.
3. Вживайте корисні жири з кокосової олії, оливкової олії холодного віджиму, горіхів та авокадо. Вживання правильних видів жирів має важливе значення для дотримання протизапальної дієти, щоб ви були ситими та задоволеними.
4. Уникайте цукру та перероблених вуглеводів, як чума. Це може здатися екстремальним, але ці речовини викликають звикання і ведуть вас по шляху тяги. Якщо ви дотримуєтеся повноцінного режиму харчування, ваша тяга буде змінена, тому ви не захопите це печиво до 15:00 та перекусите свіжими фруктами та овочами. Результат? Спокійний і спокійний процес травлення.
5. Збільште свій протизапальний вибір, додаючи трави та добавки. Такі трави, як куркума, часник, імбир, мають цілющі властивості, які нейтралізують небезпечні наслідки запалення і полегшують нещасні кишечники. Такі добавки, як кігть диявола, мангостин та молочай, мають подібний вплив. Це чудові ресурси, якими можна скористатися, коли вам важко чи болить.
6. Купайся в позитивних, співчутливих і люблячих думках. Розум, який страждає від стресів, ненависті до себе та внутрішніх суперечок, безпосередньо сприяє запаленню.