Чи занадто довге сидіння робить вас товстим Блог
Сучасний спосіб життя не спонукає до фізичних навантажень. Насправді важко мати можливість втратити калорії сидячи цілими днями, але гірше, це навіть товстило б вас! Пояснення.
Чому занадто довге сидіння робить вас товстим?
Саме сидячий спосіб життя робить вас товстим. Дійсно, сидіти цілий день в офісі перед комп’ютером було б погано, оскільки в цей час не практикуються фізичні вправи. Ми сидимо дуже мало калорій, від 60 до 70 на годину. Калорії трохи більше, ніж витрачені під час сну, приблизно 50 калорій. Тож тренування майже щодня, сидячи з ранку до вечора, навіть пояснювало б випадки ожиріння. Незважаючи на регулярні фізичні вправи, такі як заняття спортом у вихідні дні, ви все одно можете набрати вагу. Як це можливо ? Користь від спорту була б недостатньо значною порівняно з годинами, проведеними сидячи.Частина тіла зростала б особливо під час сидячого способу життя: сідниці. Дійсно, жирові клітини, які містять жир, утворюються більше при натисканні на них, отже, на сідниці. Легко зрозуміти, що без руху клітини та калорії накопичуються і, таким чином, зберігаються в нашому тілі.
Рухайся !
"Я не збираюся припиняти роботу, щоб не набрати вагу", ця реакція очевидно логічна, і таке спостереження може лякати ... але не панікуйте! Є багато рішень, як уникнути набору ваги сидячи. Перш за все знайте, що це так важливо рухатися якомога більше, щоб компенсувати. В офісі чи вдома, не соромтеся подорожувати якомога більше. Наприклад, кроки перевищують від 2 до 3 калорій, що дуже мало. Однак, якщо їх помножити більше двадцяти разів, вони згорять значну кількість калорій в кінці дня. Найменший привід повинен підняти вас. наприклад, уникайте надсилання електронного листа або підняття телефону, але рухайтеся далі передавати інформацію колезі. Навіть якщо подорожі короткі, вони будуть ефективними в поєднанні та заважатимуть вам набирати вагу. Потім пріоритет до сходів. Щоб уникнути набору ваги, ліфт заборонено, оскільки він не призводить до втрати калорій.
Кілька порад
Уникайте торгових автоматів за будь-яку ціну, якщо у вас є тяга! Вони пропонують багато солодощів, наповнених поганими жирами. Тож ідіть за шматочком фрукта і пам’ятайте пити багато води протягом дня, це допоможе вам усунути. Нарешті, остання порада, коли ви стоїте: скоротіть сідниці та живіт. Навіть якщо вам доведеться сидіти на роботі чи вдома, ви можете скористатися можливістю нарощувати якомога швидше. У довгостроковій перспективі у вас буде твердіший зад і живіт.
Тому сидіти в сидячому положенні товстіє, але є безліч рішень, щоб уникнути набору ваги. Кожна поїздка спалює калорії, тому не соромтеся їх примножувати!