Чи занадто швидке вживання їжі товстить L Express
Чи варто нам не поспішати їсти менше і краще?
Ковтання їжі на четвертій передачі призведе до товсті. Ми допоможемо вам краще зрозуміти зв’язок між збільшенням ваги та надто швидким харчуванням.
Наш стресовий спосіб життя, наші професійні обов’язки та наші особисті обов’язки - все це сприяє перекусу та скорочує час їжі.
Швидке вживання їжі збільшує споживання калорій
Швидко харчуючись, більшість людей, як правило, їдять більше. Це тому, що у них фізіологічно немає часу відчувати ситість. дієтологи вважайте, що лише через 20 хвилин тіло починає надсилати сигнали, що вказують на те, що ми вже не голодні. Це явище було предметом наукового дослідження в 2009 р., Опублікованого в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Це показало, що ризик ожиріння зростає у людей, які приймають занадто швидке харчування, оскільки, як правило, збільшують споживання енергії.
Швидке надто жирне харчування
До цього фізіологічного спостереження додається ще одне культурне спостереження. Швидке харчування часто римується з поганим харчова якість. Їжа на винос або в дорозі часто є занадто жирною, занадто насиченою натрієм і занадто низьким вмістом поживних речовин, що представляють реальний інтерес.
Отже, надто швидке харчування змусить вас з’їсти більше і зорієнтуватися на занадто багату дієту. Коли ми знаємо, що за середнім показником INSEE, французькі працівники витрачають на це 22 хвилини обід, ми говоримо собі, що маємо всі інтереси зробити краще, ніж у середньому.
Прочитайте наш повний файл
Задоволення не поспішаючи
Щоб продовжити тривалість їжі, не соромтеся час від часу відкладати виделку, ковтати воду або робити невелику перерву, щоб насолодитися розмовою. Тому, їжте повільно дозволить вам краще оцінити якість вашої їжі та дізнатися, чи справді ви все ще голодні чи ні. Уникаючи переходу через обмеження "дієти", ви будете їсти менше і краще.