Чи здорово спати голим; аптечний журнал
Спекотними ночами спокусливо спати голим. Нібито це навіть робить вас красивою і зміцнює здоров’я. Лікарі сну не сприймають це так позитивно
Спати без одягу: комфортно, але ви можете переохолодитися
Це насправді найприродніша річ у світі. І для благополуччя, здоров’я та краси має бути корисним прогулятися вночі на матраці без чохла - якщо ви вірите відповідним журналам. Але що говорять про це дослідники сну? В основному професор Томас Пензель вважає, що кожен повинен лягати так, як йому зручніше. "Одяг, який щипається або натирається, можна сміливо перебирати". Однак науковий керівник Міждисциплінарного центру медицини сну в шарітському м. Берлін радить принаймні накриватися полотняною тканиною і не недооцінювати ризик переохолодження.
Відсутність холоду в швидкому сні
Щоб заснути, основна температура тіла повинна спочатку знизитися приблизно на один градус, пояснює Пензель. Тому бажано тримати спальню трохи прохолоднішою, щоб тепло тіла можна було відводити від серцевини тіла руками та ногами та віддавати. Однак сплячий не повинен допомагати, дозволяючи охолоджуючому повітрю протиратися безпосередньо над шкірою - будь то через систему кондиціонування, вентилятор, фен або відкрите вікно. Це може занадто сильно охолодити організм протягом ночі.
"У певній фазі сну, так званому швидкому сні, рефлекси організму на регулювання тепла тіла зазнають збою", - каже Пензель. На цій фазі сплячий може переохолодитися або перегрітися, не відштовхуючись і не тягнучи ковдру у відповідь. "Якщо ви все ще наполягаєте на вентиляторі в спальні, вам слід направити його в інший кут кімнати, щоб протяг повітря потрапляв лише побічно".
Спати голим означає: частіше лягати спати
Якщо піжама залишається в шафі, вона не може вбирати піт сплячого. Чим більше рідини в організмі потрапляє в простирадло. Тому потрібно частіше мити чохли. "Коли ви спите голим, може знадобитися два рази на тиждень і більше", - каже Пензель. Відповідно, у господарстві більше білизни - несприятливо для навколишнього середовища.
Не швидше схуднення
Щоб компенсувати зусилля, чи принаймні легше схуднути, тому що тіло повинно виробляти більше тепла? Пензель махає цим убік: "Здоровим, глибоким сном організм у будь-який час уповільнює обмін речовин вночі. Я не можу собі уявити серйозного ефекту там". Це правда, що ви зазвичай вранці після вставання важите на півкіло-півтора кілограми менше, ніж увечері. Втрата ваги головним чином пояснюється нічною втратою рідини. "Збільшення втрати ваги під час сну частіше трапляється при лихоманці або інших захворюваннях", - додає експерт.