Чи з’їдаю я занадто багато звіту про калорії за день, фаза круїзу - Рецепти та форум Дюкана для
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 28.08.2015 о 20:07
Доброго вечора всім.
Я знаю, що дієта Дюкана "за бажанням", і ми не підраховуємо калорій, але сьогодні я харчувався нормально відповідно до дієти, не обмежуючись (також надмірно, але я їжу, щоб не бути голодним, не доходячи ні до "переїдання" "етап, не відхиляючись, і я отримав задоволення сьогодні ввечері, обчислюючи все, я в день 1400 калорій, мені це здається багато.
Не знаю, чи дехто з вас вже задавав собі питання і вже робив те саме, що і я, якщо так, скільки калорій ви споживаєте на день? (Я знаю, що знаю, сам Дюкан каже, що нічого не розраховувати, нічого не важить, це лише особисті роздуми, цікавість, просто сприймайте це як запит на загальну інформацію).
А для тих, хто цікавиться, що я їв сьогодні:
pti dej: млинець з вівсяних висівок, прикрашений 0% свіжим квадратиком і скибочкою копченого лосося
10:00: соєвий йогурт з 1 ч. Ложкою нежирного какао (мої 2 терплять протягом дня)
опівдні 1 стейк з яловичини та спарна спарена
16:00: 2 яйця, зварені круто
вечір: стейк з фаршу зі свіжим часником і зеленню квадрат
+3 літри напою (вода, чай, кава
Опубліковано 28.08.2015 о 20:45
Оо, якщо це їсть занадто багато, я з'їдаю це ха-ха
Особисто я рахую не калорії, а протеїни, переконуючись, щоб ніколи не було менше моєї ваги (67 кг 67 г білка.
Я б зробив невеликий розрахунок, наприклад, з цікавості щодо мого споживання калорій за день, але, на мою думку, я переважно перевищив 1400
Опубліковано 28.08.2015 о 21:19
Так, я не проти, просто з цікавості, яку ви також прораховуєте, мене заінтригує знати, що може відповідати «їсти за бажанням».
Тому що, коли я бачу, як більшість дівчат пояснюють, що вони їдять, як 2 скибочки знежиреної шинки та 0% йогурту опівдні, я відчуваю, що теж набиваю себе
Опубліковано 28.08.2015 о 23:01
Отже, лише мої 400 г сейтану - це майже 1500 калорій
плюс коньяк, конкоййот і хліб
додати 2 ванільних фланця з генуазом
2 білих сиру та компот з ревеню
і 500 мл домашнього морозива.
Я повинен перевершити 2000 рік
Я схильний сказати, що вам не слід наслідувати такий приклад, який ви наводите
існує більше 100 продуктів харчування за бажанням, що переноситься, допоміжні речовини
сотні бачать більше рецептів на цьому сайті, тому шкода зводитись до скибочок шинки, простих йогуртів, паличок сурімі. Я не думаю, що це представник режиму Дукана
дійсно є спосіб розважитися кулінарією
Опубліковано 29.08.2015 о 08:46
привіт, у PL, ти також повинен їсти овочі ввечері
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 29.08.2015 о 09:11
Привіт, дівчата
У мене також складається враження, що я багато їжу, але терези поступово падають. Іноді я відчуваю провину, коли у мене є порожнистий пті за те, що я їжу йогурт на нулі або шукаю рецепти і готую такий десерт, як флан чи бріош. Вчора, наприклад, gt en pl, і я хотів гребінці, я злегка змащую сковороду і смажу гребінці з глазурованим бальзамічним луком, трохи насіння кунжуту і ложкою легкого крему з паровою брокколі в якості супроводу, ну і я чудово провев час і мм закінчив тарілку мого партнера, який супроводжував мене в моїх кулінарних переживаннях! Я сказав собі, ну, у нас є 2м1, шкала буде щасливою і ну не менше 100г сьогодні вранці. Звичайно, це не велика втрата, але мені було весело та здорово!
Опубліковано 29.08.2015 о 09:12
Так, я знаю Віо, але вчора ввечері я просто не хотів цього.
Ladymoon дякую за ваше повідомлення та ваше меню!
З іншого боку, я вважаю, що ви помиляєтесь для сейтана, він зазвичай становить від 120 до 150 калорій на 100 грамів, тож у гіршому випадку ваші 400 г сеїтанта принесли вам 600 кал, а не 1500 .
Опубліковано 29.08.2015 о 12:11
так, справді ви маєте рацію, ось що я щойно побачив, переглядаючи деякі сайти.
Я роблю це сам, тому у мене немає інформації на упаковці, і, ввівши в Google калорії сейтана, це дало мені перший результат 370 калорій на 100 г
Опубліковано 29.08.2015 о 17:51
О, так! Ця дієта не дієта з низьким вмістом калорій, а з високим вмістом білка. 9 зробив всю різницю.
так чи інакше, оскільки середнє значення для жінки становить від 2000 до 2500 рекомендованих калорій на день, а для нормальної активності, з 1400 кал, ви все ще значно нижче!
Мені, якщо мені доводиться підраховувати, що я їв у калоріях, коли я робив дукан, я повинен був бути ближче до 1800, ніж до 1400 е! (сміється) Я багато втратив. і зовсім не займаючись спортом!
леонтин166
Опубліковано 30.08.2015 о 10:22
Ну, мені подобається "знати", як я записую споживання їжі в додатку для здоров'я на своєму ноутбуці, який обчислює мої калорії. Дні о 1700 інших о 1000. В середньому тиждень 1300/1400. (Горіхові сходи). Щоденний білок або рослинний білок g дає дуже низькі 1000 або 1100 (до насичення я вважаю, що це дуже низьке. Оскільки мої потреби від 1500 для виживання.
Опубліковано 30.08.2015 о 15:32
Дякуємо Леонтин і Кулаа за ваші відгуки.
Так, я знаю, повторюю, що Дюкан не є низькокалорійною дієтою, але мені цікаво
Опубліковано 30.08.2015 о 17:08
так леонтин, я вважаю, що ти дуже низький з 1000 або 11 . кал. як справи? коли ми знаємо, що вам потрібно щонайменше 100 г чистого білка на день, щоб ваше тіло залишалося в кетозі (84 кілограми х 1,2 = 100,5).
і 100 гр стейка роблять "лише 22 г чистого білка!"
леонтин166
Опубліковано 30.08.2015 о 23:11
1006 ккал або 37гр ліпідів 118гр білків 47гр вуглеводів
У день чистого білка (харчові сходи)
З різницею в 2 молочні продукти, не нульові, тому що я був вдома у батьків, я взяв із холодильника те, що вони мали.
Я не можу прикріпити знімок екрана програми
Опубліковано 31.08.2015 о 20:40
Сьогодні PP день, 1260 калорій на мій день, мені здається кращим, .
Користувач135408
Опубліковано 01.09.2015 о 06:12
Привіт, дівчата,
кількість ккал, кому все одно. це принцип цього режиму.
з іншого боку, добре не перевищувати 30гр-35гр вуглеводів на день.
інакше ви зріжете свій кетоз. І це змушує вас голодувати.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач135408
Опубліковано 02.02.2015 о 05:36
тож сьогодні, людська дурість, я зламався. пакет торта вчора ввечері.
Мені соромно. моя вага, яка збільшується, я не знаю, чому і зараз я тріскаюся; йди молодець так тримати !
що ще сказати.
Я продовжую з каяттям.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 02.02.2015 о 07:18
Давай, Нануш, давайте зіберемося, забудемо на кілька днів свою вагу, зосередимося на дієті і подивимося на своє правило, на цьому ти не збираєшся зупинятися!
Твоє тіло чинить опір і буде робити все, щоб ти зламався, але будь сильним.
Користувач135408
Опубліковано 02.02.2015 о 07:27
дякую, ваше повідомлення мене мотивує.
сьогодні я їду з пп.
Я забуваю свою шкалу до понеділка (ну спробую.)
з іншого боку, ти, остерігайся дукан, ми не рахуємо свою ккал, ми можемо з’їсти курку, якщо хочемо.
тому я люблю дієту.
минулого року схудла на 28 кг, а я відновила 10 кг (удар ножем зупинився, я думаю, трохи схожий на всіх), починаю знову.
без дукана у мене буде 28 кг + і крім кг більше.
тож спасибі дукане
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач135408
Опубліковано 02.02.2015 о 12:21
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач135408
Опубліковано 03.09.2015 о 05:38
винятково pp день, так, і це дало свої результати. -1,1 кг, сьогодні вранці .
занадто занадто щаслива. що сказано не надто з'їдене вчора. не можу робити це щодня.
3 курячі грудки і 1 яйце + 1 млинець з висівок з дуду.
йди знову pp сьогодні, до неділі. тоді побачимо.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 03.09.2015 о 07:22
Давай дівчата тримайся !
Я теж маю враження, що мене фаршують, хоча насправді я рідко досягаю 1800 ккал, якщо мені було весело обчислювати.
Але я ніколи не обчислюю назавжди, це перевага "за бажанням", якщо я голодний, їжу і без провини, і це нірвана .
Користувач135408
Опубліковано 03.09.2015 о 08:09
100%, погоджуюсь з вами.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
леонтин166
Опубліковано 03.09.2015 о 23:04
Ну, я також харчуюся за бажанням, нарешті, виправлення "до мого голоду". Я відзначаю свої пайки у додатку ввечері, щоб просто зробити перевірку tt
Є ті, у кого алергія на ккал, інші, хто любить знати, головне - встигнути втратити, неважливо, слідуєте ви сліпо чи ні
З іншого боку, це змушує мене застоюватися, поки я відчуваю, що тіло худне, і я бачу це за своїм силуетом та значенням свого одягу. Але привіт я знаю, що це вода хіхі
Користувач135408
Опубліковано 09.04.2015 о 05:36
Привіт дівчата,
leontine166 - це посадка, як ви говорите, що вам потрібно їсти. ви отримуєте 84 кг = хв. 84 білків.
"Я відзначаю свої раціони у додатку ввечері, щоб зробити 1 оцінку просто" мені подобається, як ти, але я в основному покладаюся на вуглеводи, які не повинні перевищувати або майже 30-35гр.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач135408
Опубліковано 04.04.2015 о 08:45
Привіт дівчата
через 1 тиждень застою, нарешті, кінець тунелю (адже 7 днів для мене - це дуже довго хі-хі-хі)
60,2 кг незабаром число, починаючи з 5 ypi
сьогодні запрошення на аперитив, я не повинен зламатися - grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті