Чи змушує аеробіка худнути Блог
Ритмічна гімнастика, розроблена в 1968 році американським лікарем, а потім популяризована у 1980-х за програмою Вероніка та Давіни, поєднує фізичну активність та задоволення. Випуск пари в музиці швидко переконав маси. Ось деякі переваги цього тонізуючого тренажерного залу.
Переваги аеробіки
Не потрібно це доводити, фізичні навантаження будь-якого виду сприяють зниженню ваги та доброму моральному стану. Отже, аеробіка, що поєднує серцево-судинні вправи та силові тренування, є ідеальний вид спорту для схуднення.
Швидкі рухи прикуті шалена музика спрямовані на розвиток серцево-судинної витривалості. Це пов’язано з тим, що тіло мчить забезпечити м’язи киснем. Це має кілька чітких переваг. Перш за все, це збільшує ємність легенів, забезпечуючи тим самим кращу оксигенацію тканин. Тоді більш мускулисте тіло може нагнітати потужніше, покращуючи кровообіг. Нарешті, аеробні вправи підвищує рівень хорошого холестерину і знижує рівень холестерину ЛПНЩ, роблячи вас імунітетом до серцевих захворювань.
Також допомагає регулярна аеробна практика втрачати вагу. Дійсно, ця дисципліна може спалити до 700 калорій на годину, що становить стільки ж, скільки біг підтюпцем зі швидкістю 10 км/год. Це проблемні зони, які приносять найбільшу користь. Особливо підкреслено стегна та ноги, що змушує бюст підтримувати рух, зміцнюючи черевний пояс. Чи може аеробіка товстіти? Оскільки силові тренування - це лише незначна частина занять, аеробіка допомагає схуднути.
Нарешті, не забуваймо про вплив регулярних занять спортом на гарний настрій завдяки секреції ендорфінів. Це гормони щастя, які змушують вас говорити: "Я почуваюся добре після спорту".
Спалюйте калорії за допомогою аеробіки
Залежно від вашого фізичного стану, ви можете вибрати або м’яку аеробіку, або більш інтенсивну аеробіку. Помірна ударна аеробіка доступна кожному, включаючи початківців та людей похилого віку. Заняття складаються з простих хореографій, які щадять суглоби. Цей тип сеансів спалює близько 300 ккал на годину. Так звана аеробіка "з сильним ударом" призначена для здорової та тренованої аудиторії. Високий темп включає стрибки та пробіжки, все, щоб спалити близько 550 калорій на годину.
Нові аеробні види спорту
Хоча аеробіка сама по собі є дисципліною, протягом останніх чотирьох десятиліть спостерігається розвиток низки нових видів спорту, натхненних нею. Серед найпопулярніших видів діяльності - шведський тренажерний зал та зумба.
Перший, розроблений понад 20 років тому у Швеції, включає кардіо-розминку, за якою слід фаза силових тренувань на підлозі, після якої знову проводяться серцево-судинні вправи. Тим часом «Зумба» - це більш нова дисципліна, розроблена колумбійським хореографом Альберто «Бето» Пересом. Ця спортивна сесія - це розумна суміш аеробних вправ та хореографії, все під ритмічну музику.
Незалежно від виду аеробіки, Займіться спортом з музикою та із задоволенням - найкращий спосіб залишатися мотивованим у довгостроковій перспективі.