Чим замінити солодкі напої Le Fasting
Це літо, спекотно ... дуже спокусливо відкрити холодильник і налити собі високу склянку фруктового соку або крижаного чаю. Як я часто пам’ятаю, це стільки ж цукру, скільки сода !
Коли я маю читача, який задається питанням, чому вони не дуже худнуть, це 9 із 10 разів через щоденне споживання кола або фруктового соку. Втратити цю шкідливу звичку означає перезапустити машину. Натомість напої, які я рекомендую під час посту: кава або чай.
Але трохи важко пити каву чи чай у цю спеку ... так що робити, коли ти спрагнеш? Я пропоную вам своїх 5 варіантів замінити солодкі напої, які заважають вам схуднути.
Варіант 1: Пийте воду
Найпростішим рішенням є висока склянка води. 0 калорій, безкоштовно, корисно для вашого здоров’я. Коли ви голодні, це часто є ознакою зневоднення: пиття вирішує проблему та утримує вас від перекусу, зберігаючи при цьому гідрат, що допомагає схуднути.
Згодом я розумію, що іноді буває трохи сумно ... На даний момент, наприклад, я п'ю багато газованої води: багатша мінералами, вона приємніша за звичайну воду, і вам просто потрібно додати трохи лимонного соку для безкалорійний і дуже втамовуючий спрагу лимонад.
Варіант 2: 0% соди
Якщо, як і я раніше, ви любите колу або будь-який інший безалкогольний напій, найпростіший спосіб - взяти легкий варіант. Я не прихильник здорових підсолоджувачів (за винятком стевії та ксиліту, які не мають негативних наслідків для здоров’я), тому вживайте їх в помірних кількостях. Але почати зменшувати споживання солодких напоїв - це хороший початок.
Хорошим правилом є не більше одного-двох напоїв на день.
Варіант 3: 0% сироп
Навіть краще, і дуже придатне для шанувальників крижаного чаю, зараз існують безкалорійні сиропи (виготовлені із стевії, «хорошого» підробленого цукру). М’ята, персик, червоні фрукти… всі смаки є. Його можна знайти в більшості супермаркетів.
І щоб 0% газованої води було здоровим, змішайте з газованою водою !
Варіант 4: Холодна кава
Навіть якщо це здається дивним у нашій країні еспресо (з його маленьким круасаном), у багатьох теплих країнах ви можете знайти крижану каву. Хороша кава, кубики льоду, соломинка, і ви можете насолоджуватися енергією під жарким сонцем. Для справжніх любителів кави.
Він також працює з чаєм, особливо з лимонними або червоними фруктами. Набагато здоровіше комерційних версій !
Варіант 5: Настої з фруктів
Щоб наповнитись вітамінами, втамовуючи спрагу, можна заздалегідь приготувати трав’яні чаї. Все, що вам потрібно - це нарізати сезонні фрукти (персики, лимони, червоні фрукти) і залишити їх на ніч у холодильнику. Вітаміни та смак проходять через воду, в результаті чого виходить смачний, натуральний та корисний настій з дуже малою кількістю цукру.
Висновок
Ви можете втамувати спрагу, заповнивши цукор, у вас є кілька варіантів. Як бонус, крім фруктових настоїв, ви можете навіть пити всі ці напої під час посту, не перериваючи піст. І коли прийде час зустрічатися, не забувайте мої поради щодо схуднення, не пропускаючи аперитив.
Пам'ятайте, що більшу частину часу, якщо ви голодні, ви, мабуть, зневоднені. Наявність у вашому холодильнику декількох хороших альтернатив, щоб освіжитися кількома калоріями, перешкоджатиме вам перекушувати, тим самим уникаючи одного з найбільших факторів збільшення ваги.
Переглянути коментарі (14)
Найкращий зволожуючий спрагу, зволожуючий напій, який має антицелюлітні властивості, - це зелена, натуральна або цегляна кокосова вода.
Він дуже злегка солодкий, освіжаючий, детоксикуючий.
Я рекомендую це вам. Багато спортсменів віддають перевагу саме мінеральній воді.
Що також непогано в підсолодженні - це сукралоза, вона насправді непогана, на все, трохи щіпки і вуаля!
Але, найкраще, найкращим для мене є справді спроба "детоксикації" від "звикання" до смаку цукру.!
Так, я теж дуже хотів би позбутися смаку цукру. Але у випадку розтріскування все одно приємно мати щось солодке, що не зіпсує зусиль посту. Це повинно залишатися природним, якщо є обмеження, стає важким!
Я спробую кокосовий сік побачити.
Справді, кокосова вода зовсім не погана. Все ще трохи солодко пити його весь час (і під час Посту), але для розваги, чому б і ні! Якщо можливо, надходить безпосередньо з кокосового горіха, це краще, ніж цегла (пастеризація знищує більшість поживних речовин).
Так, ніщо не може зрівняти свіжий натуральний кокос. Набагато здоровіше, ніж дієта або нульова калорія соди.
Я чув, що пити лимонний сік вранці натщесерце дуже корисно для вас. Однак чи не порушує голодування вживання цілого лимона? Чи варто випивати лише половину ?
Для лимона не проблема, це всього 17 калорій. Це додає воді трохи смаку, щоб замінити газовану воду.
Велике спасибі! Тоді я поспішаю з одним, оскільки сьогодні вечером не їду до 8 вечора, це буде мене зайняти ^^
Я завжди був булімічним, різниця у вазі коливалася від 6 до 8 кг кілька разів на рік. Навіть якщо мені завжди вдається їх втратити, або щорічним лікуванням виноградом, або хронологічним харчуванням, я усвідомлюю сьогодні, що прийшов у період менопаузи, надзвичайно важко втратити 3 кг. Я додам, що у мене завжди був великий апетит, і що навіть коли я йду за стіл, я все ще голодний. Я жадібніший до всього ! (солоне і солодке із запоєм на шоколаді.). Я завжди снідав великий. Я почав молодих переривчастих на початку тижня, і я слюняв, пропускаючи цей сніданок. тому я не їжу з 22:00 до 14:00 (важко.). Однак я не можу просто пити трав’яні чаї. Під час молодості я закуваю чаші Рікоре, бо не п’ю кави. Я хотів би знати, чи не ризикує це зламати молодця так багато пити ? а також якщо це добре ?
На жаль, друг Рікоре дуже солодкий, тому не підходить для посту. Оскільки він солодкий, він запускає секрецію інсуліну, і ви отримуєте швидкий вихід. Замініть одним із напоїв, які я пропоную в статті. Удачі !
Привіт, чи дозволено знежирене молоко вранці під час молодняку
Дякую
Знежирене молоко містить цукор у формі лактози, а отже, і калорій: занадто багато залишатися в стані голодування. Гарного дня !
привіт jb
чи можна приймати яблуко о 16:00, а не під час посту, або потрібно вигнати всі фрукти під час схуднення .
Під час посту ніколи не фрукти: це занадто багато цукру, ми обмежуємось напоями без калорій. Не потрібно забороняти всі фрукти решту часу, але не більше одного-двох на день, і бажано менш солодкі (наприклад, червоні фрукти).
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
Чи знали ви, що у вашому організмі більше бактерій, ніж у ваших власних клітинах? Їх вплив ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія