Чиста веганська їжа - 7-денний план харчування - 26 різноманітних та збалансованих рецептів
+ 26 різноманітних та збалансованих рецептів
Цей 7-денний план харчування: Чистий веган, орієнтована на всіх, хто бажає вегетувати свій щоденний раціон і хто хоче мати можливість планувати своє меню протягом 1 тижня, з простими інгредієнтами, які можна адаптувати до пори року.
Завдяки цій електронній книзі ви зможете харчуйтеся різноманітно, по сезону, використовуючи прості та легкі страви.
Крім того, 24 із 26 рецептів у цьому плані харчування є не містить глютену. Тому більше немає виправдань для переходу на рослинну дієту, якщо ви без глютену !
Більше не витрачайте час на пошук рецептів, не втрачайте часу на складання списку покупок, не турбуйтеся про збалансування та зміну дієти на рослинній основі.
З цим планом харчування, Заощаджено 50% часу з точки зору покупок, рецептів, приготування.
Їсти веганське не так вже й складно
Ти також ти потрапив у пастку думати, що їсти веганське було б надзвичайно складно.
Що вам довелося купувати лише нові інгредієнти, які ви не знаєте, як приготувати.
Те, що ви не збираєтесь знати, що їсти, щоб змінювати та збалансувати страви.
Кілька днів тому одна з вас написала мені, щоб розповісти про свій досвід, і вона сказала мені, що спочатку, коли вона почала їсти веганське, вона боялася зробити неправильно і раптово вона їла те саме щодня.
Інший з моїх читачів сказав мені, що вона боїться нових продуктів, що вона боїться зробити все можливе, тому що це все ще досить далеко від нашого традиційного харчування. І так вона була на шукає ідеї, щоб змінити і збалансувати свій раціон не надто розгублений.
26 рецептів для повсякденного життя
Ось чому Я хотів створити для вас цю електронну книгу з 1 тижнем простих рецептів, з інгредієнтами, які ви вже знаєте, які, напевно, вже є у ваших шафах.
Часто найважчим для початку є знання що покласти у кошик для покупок у супермаркеті. Постачання заводу дедалі більше диверсифікується, і на ринок надходить нова продукція. Непросто дізнатись, які з них придбати, які з них будуть корисними для нас, а які - просто “примха” і не обов’язково здорові.
У цьому плані харчування ви знайдете список покупок, який включає всі інгредієнти, які вам знадобляться протягом цього тижня меню. У вас, напевно, вже є щось, ви підете купувати більше, але вам не доведеться годинами думати, читаючи етикетки.
Економія часу щоб не залишити без уваги, я знаю, про що кажу, я можу провести 1 годину в органічному магазині, коли спочатку прийшов купити 5 продуктів ...
Ось, немає більше суєти. Ви заходите до супермаркету/органічного магазину/ринку зі своїм списком, купуєте свої продукти і складаєте рецепти день у день або заздалегідь.
Деякі препарати використовуються в декількох рецептах, що дозволяє приготуйте одночасно вечерю та обід. Практика № ?
Я теж дарую тобі поради щодо організації з підготовкою що ви можете зробити заздалегідь у вільні дні і повторно використовувати весь тиждень у своїй страві.
Хочете без особливих зусиль змінювати та збалансувати свій раціон ?
Я знаю, про що ти думаєш, ти повертаєшся з роботи після виснажливого дня, тобі ще потрібно виконати багато справ, перш ніж ти зможеш потрапити на кухню. Ви нарешті на своїй кухні ввечері і там ви не уявляєте, що приготувати, щоб вийшло смачно та збалансовано. Ви шукаєте в Інтернеті, ви знаходите рецепти, які виглядають приємно, але вам не вистачає половини інгредієнтів, тому ви капітулюєте, і сьогодні ввечері це будуть спагетті та консервований томатний соус.
Ми всі були там. Спочатку я. Бувають вечори, коли я абсолютно не хочу готувати, я втомився, не хочу думати. В такому разі, У мене є свої маленькі вцілілі рецепти, той, який займе у вас 5 хвилин і який на додачу буде хорошим і смачним.
Наприклад, я маю свій пенне з тайським соусом з авокадо. Супер простий, але такий смачний і втішний. Або мій гострий кукурудзяний суп з соте картоплею.
Потім інші дні, коли ви хочете зробити хорошу веганську страву для вашої родини, ваших друзів, щоб блефувати чи лікувати їх. Виберіть із моїх сімейних рецептів, такі як веганський королівський кус-кус або гамбургер з авокадо, від яких у ваших близьких будуть слини !
Ще одне занепокоєння, про яке ви мені часто говорите, - це те, як важко змінити свої звички до сніданку. Це правда, що сніданок часто є святим, і що з дитинства у вас був розпорядок дня. Порушити цю процедуру, яка дуже часто включає гарячий напій на основі молока, миску з крупами з молоком, тости з маслом, йогурти тощо ... У моєму плані їжі, Я пропоную 7 різних сніданків на будь-який смак, у дуже простому або складнішому режимі на вихідних.