Чисте харчування »Дієта» Магазин харчування та фітнесу
"Такі ритуали, як" шахрайські дні ", домінують у мисленні".
І знову ми піклуємося про тему, яка є такою самою старою, як фітнес-тренд та навколишній світ продуктів харчування. Йдеться про "чисте харчування". Які позитивні та негативні сторони такої форми харчування?
Навіть якщо чистота їжі є загальноприйнятим терміном у фітнес-сцені, багато хто також говорить про «чисте харчування» або «здорове харчування».
Сучасне покоління світу фітнесу, яке базується на свідченнях з відповідних тем і представляє такі поняття, як IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам), часто звинувачують у тому, що воно просто відкидає всі старі та перевірені концепції чи звички без причини і повністю відкидає позитивні аспекти ігнорування.
Щоб протистояти цьому докору, сьогодні ми застосуємо інший підхід. Тож ми в першу чергу вкажемо на переваги чистого харчування, заперечувати які в принципі не можна.
Чисте харчування - PRO:
Те, що розуміється під чистою їжею, ґрунтується на обмеженому виборі продуктів. Це має ту перевагу, що цей варіант легко зрозуміти майже для всіх спортсменів, оскільки ви можете вільно пересуватися в межах обмеженого вибору.
Продукти можна надзвичайно отримати в кожному супермаркеті або дисконтному магазині, і як можна менше обтяжувати банківський рахунок. Багато страв та продуктів також можна придбати заздалегідь без проблем і навіть приготувати - контейнери для зберігання продуктів із заздалегідь приготовленою їжею, мабуть, привернули увагу всіх нас у різних соціальних мережах.
Вони є продуктами, які в основному мають низький вміст жиру та багаті певними поживними речовинами. Класикою є рис, вівсянка, різні види овочів та м’яса, такі як курка та індичка, а також молочні продукти, такі як молоко та кварк. Поєднання цього вибору їжі гарантує, що ви без проблем отримуєте білок макроелементів, який важливий для нарощування м’язів.
Клітковина і уникання таких продуктів, як солодощі та смажена їжа, забезпечують відносно низьку щільність калорій та тривалий ефект насичення. Це може бути особливо корисно в період зниження калорій, тобто дієти. Якщо пропорція овочів варіюється, достатня кількість мікроелементів також не є проблемою. Потім жир можна додавати через олії або капсули з риб’ячим жиром.
Чисте харчування - мінуси:
Проблема чистого харчування - це часто надзвичайно обмежений діапазон, з яким більшість людей “працює”. Поєднання рису - індички - брокколі - дуже поширений вибір. На додаток до вже недоступного варіанту покриття ваших потреб у мікроелементах, одноманітність є ще однією проблемою.
Якщо ви не надмірний культурист, який готується до такої мети, як змагання, це не тільки непотрібно, але часто і контрпродуктивно.
Не дуже різноманітна програма гарантує, що багато хто не може нести подібного роду обмежень і прориватися. Такі ритуали, як "шахрайські дні", домінують у свідомості, людина рятує себе від "гріха" до "гріха".
Введення табу в їжу створює проблеми для великої кількості людей, і в результаті рано чи пізно багато хто повертається до старих або ще гірших звичок. Звичайно, це стосується не всіх, але, як ви можете бачити досить часто, ці кліше виконуються в більшості випадків.
Проблемою тут є також неадекватно визначені правила. Що чисто? Для одного цільнозерновий тост цілком прийнятний, а наступний від нього відмовляється.
А як щодо трохи більше жирного м’яса? Тут часто немає чіткої класифікації.
Як бачите, «чисте харчування» - це не поганий диявол, але, як і будь-який інший тип концептуального харчування, воно не позбавлене дефектів.
Оцінка також більше залежить від того, як інтерпретувати часто не дуже конкретні правила.
Висновок про те, наскільки корисно чисте харчування?
Ми завжди рекомендуємо вам адаптувати свій раціон до потреб здоров’я вашого тіла та вашого характеру. Потрібно відчувати дієту, обмеженість і дуже ситну їжу. Інша людина не хоче обходитися без розкішних продуктів у період втрати жиру, і в цьому випадку може бути важко покладатися на жорсткі концепції.
ПОРАДА: скористайтеся нашим безкоштовним калькулятором ІМТ або калькулятором калорій та визначте свою щоденну потребу в калоріях, яка відповідає вашій меті.