Чисте харчування Завдяки цим 5 порадам ви дуже легко живете без цукру - FOCUS Online

Помітив помилку?

"Я не міг цього зробити" - я постійно чую це речення. Бо я 5 днів не їв цукру. З тих пір солодощі, зернові та картопля стали табу. Але я впевнений: це може зробити кожен - лише за допомогою п’яти простих порад!

1. Задовольнити тягу

Хто цього не знає? Ви насправді мали ситний обід або вечерю і все ще відчуваєте голод. Проблема: якщо я проігнорую це, тяга, як правило, не зникне. Моє рішення без цукру: я ввечері відрізав шматочок сиру з виноградом або оливками. Якщо це має бути щось солодке, я частую себе склянкою кокосової води або довго жую мигдаль. Друг дав мені підказку - і це насправді працює, якщо ви просто жуєте досить довго.

2. Їжте достатньо

У перші кілька днів моєї дієти без цукру я відчував, що просто не харчуюся в достатній кількості. Мої класичні закуски, як кренделі між ними, були випущені. Проблема: Часто я просто не запакував достатньо їжі без цукру. Крім того, мої основні страви зараз відчувають себе менш ситними, оскільки вуглеводів бракує. Результат: постійне почуття голоду, що впливає на настрій. Тому, крім основних прийомів їжі, у вас завжди повинно бути достатньо закусок без цукру.

3. Смачні основні страви

Ті, хто смачно і повноцінно поїв, менш спокушаються тягнутися до нездорових закусок. Тому я намагаюся готувати основні страви, які мені дуже подобаються. Це, звичайно, займає трохи часу і кілька спроб з’ясувати, які рецепти без цукру вам подобаються.

Я виявив, що сир робить (майже) все краще. Це додало мені сміливості ще до того, як я розпочав свій 40-денний виклик. Тож мій план на вихідні: смачна запіканка (поки що я думала про кіноа та овочі), а потім багато сиру над нею. Побалуйте себе тим, чого хоче ваше тіло - ну, все без цукру.

4. Усвідомлення позитивних ефектів

На початку заявіть, чому ви хочете уникати солодощів. Я роблю це в цьому щоденнику в Інтернеті. Щоразу, коли я запитую себе, чому я зараз їжу салат, а мої колеги частують себе каррівурстом та картоплею фрі, я нагадую собі про мотивацію. Я просто хочу закінчити цю проблему - і з’ясувати, чи дійсно згодом у мене менше бажання солодкого. Якщо ви хочете, ви можете повісити коротке спонукальне речення, наприклад, на дзеркало у ванній кімнаті - і нагадувати собі про це щоранку.

5. Знайди цукрового приятеля

Знайдіть друга, який допоможе вам вирішити проблему без цукру. Ваш "Цукровий приятель" може допомогти вам придумати ідеї рецептів та допомогти вам відновити, якщо дефіцит цукру переживає настрій між ними. Можливо, навіть знайдеться хтось, хто вирішить проблему разом з вами - як мій друг Ущи. Спробувати нові рецепти удвох - це просто набагато цікавіше.

На відео: Голодні між ними? Ви можете з’їсти п’ять закусок - і навіть схуднути

Голодні між ними? Ви можете з’їсти п’ять закусок - і навіть схуднути

сторінки
1
.
28
29
30-й
31
32
.
34

Дієтолог радить

Більше відмовок! Маючи п’ять простих порад, кожен може обійтися без цукру

Виклик без цукру

Самоексперимент: "Ось так я почуваюся після 35 днів без солодощів"

Оманливий замінник

Фрукти замість цукру? Ось чому фрукти як солодка альтернатива зовсім не корисні для здоров’я

Дуже дякую! Ваш коментар надіслано.

В інтересах наших користувачів ми залишаємо за собою право перевірити кожен внесок перед публікацією. Як зареєстрований користувач, ви автоматично отримуватимете повідомлення по електронній пошті, коли ваш коментар буде активовано.

Існує одвічна мудрість, "ніщо і все отрута, це завжди залежить від кількості (дози)".

Я їв нову їжу лише роками. Я замінив фрукти та фрукти полівітамінними таблетками; Продукти з вирощувальних ферм не містять патогенних мікроорганізмів, а питної води мені цілком достатньо. Я просто чекаю, поки їжа вийде з розетки. Чим харчуються космонавти. Я ніколи не хворів. Будьте здорові та утримуйтесь від алкоголю, куріння та наркотиків. Ганбатте !

Я вживаю фрукти та овочі, як вважаю за потрібне. Спочатку безглузде правило, винайдене в Англії, "5 порцій фруктів або овочів на день" було невблаганно розповсюджене. Я ніколи не слухався, бо це нонсенс. Раптом фрукти та овочі занадто цукристі. Знову фігня, як твердження, що маргарин корисніший за масло. Я дотримуюсь харчових звичок своїх бабусь і дідусів, тому що вони дуже постаріли в доброму здоров’ї. Багато сезонних фруктів та овочів, м’яса, риби, супів з бобовими та маслом замість маргарину. Як напій проти спраги, вода, холодний трав’яний чай і сік без додавання цукру. Бісквіт як частування кавою та тістечком та шампанським або вином на честь у неділю робить червоні щоки та підтримує здоров’я!

Я його їм у будь-якому випадку, помірковано, але мені це подобається і не дозволяю нікому зіпсувати моє задоволення. Цукор теж не робить вас агресивними. Це суцільна нісенітниця.

Я думаю, щоденник дає гарне розуміння того, чого чекати. Рецепти виглядають дуже добре. Мені було цікаво, що їсти ввечері, коли хліб заборонений, і я подумав про хліб з низьким вмістом вуглеводів. Я вже це зробив сам. Це дуже просто, а смак справді смачний, коли його підсмажують. Деякий час я обіймався лише без солодощів, і це вдалося добре, але в якийсь момент я увійшов у старі звички, і тепер я міг щодня, не вагаючись, з’їдати 1 пачку Milchschnitte, 24 яйця та 2 пачки дитячих батончиків. Тому я намагаюся повністю обійтися без цього. Єдина проблема, яку я бачу - це горіхи. Нам потрібна альтернатива. Алергія на горіхи. Інакше я думав, що все було досить добре. У мене вже є книга.

07.02.18, 11:58 | Елізабет Шмідлін | 2 відповіді

Я розчарований Фокусом. У більшості досліджень, що попереджають про занадто велику кількість цукру, зазначається, що нічого з цього не стосується фруктів, овочів та молока. Тут же обманюють слово фруктоза. Його часто ототожнюють із цілими плодами. Є документи, що дехто з молодих людей був позбавлений ЦУКРУ (не лише трохи менше) у в’язниці, і вони втратили свою агресію! На додаток до 2 порцій фруктів, рекомендованих у районі D-A-CH, решта світу рекомендує до 8, навіть 10 порцій. А разом із цим і більше фруктів! Це немислима сума, але вона показує, що% на день не може бути верхньою межею. Професор Люстіг "Палео" показує, наскільки різняться глокоза та фруктоза, і наскільки оманлива інформація про калорії.

Рекомендації - не так вже й багато порцій фруктів. Його називають фруктами та ОВОЧАМИ. і частка овочів повинна бути більшою. І великою проблемою є цукор, який додають туди, куди нікого не потрібно додавати. І особливо з прийомами FRUCTOSE.

Чи повинні чоловіки/жінки робити це собі? Я визнаю, що я також споживаю занадто багато цукру і маю його зменшувати, але саме тому я не перестаю трохи підсолоджувати своє життя! Я не палю, не вживаю алкоголь. Але щоранку я пригощаю себе мюслі, без шоколадних чіпсів. Але в цьому "хворому" світі, де навіть ступінь підрум'янення смаженої картоплі визначається ЄС, я більше не дивуюсь. Щодня кілька порад щодо харчування, які повинні дати нам зрозуміти, що люди старше 50 років все одно мають бути фізично схожими на 20-30-річних! Я не збираюся зазнавати такого випробування, крапка!

Деякі з рекомендованих страв мені відомі, і я можу лише рекомендувати їх, не враховуючи часу, необхідного для отримання цих інгредієнтів, і витрат. Я середній пенсіонер після трудового життя. Багато з цих рекомендацій лише показують мені суперечності суспільства.

Якщо ми живемо у більшому місті, у нас немає проблем з покупками, але якщо ви живете в країні, у вас є дискаунтер, якщо вам пощастило, у вас також є другий магазин, трохи більше також м’ясник та/або пекар, Це воно. І що?

Я не розумію, чому магазини в Мюнхені закриваються так рано. Я можу піти до пекарні в Потті о 22:00. Real та Edeka працюють до 22:00. Aldi, Lidl and Co до 21:00. Дійсно дивно.

Раніше казки закінчувались «А якби не вмерли». Сорок днів (мабуть, тут не синонім тривалого часу) не мають відношення. Довше має вирішальне значення. У минулому дама, мабуть, не дуже сильно схилялася до солодощів.