ЧИСТИЙ цей не підозрюваний метод схуднення легко! (і це не дієта)
Що ти хочеш втрачати вагу або набирати м’язи, спорт неминучий на додаток до Здорове харчування. Чи знали ви це все рухів здійснюється протягом дня дозволяють вам спалювати калорії не усвідомлюючи цього ?
Новий спосіб занять спортом
У вас немає часу зробити своє спорт дня ? Це насправді не має значення, оскільки у вас є втрачені калорії Протягом всього дня. Як? 'Або' Що? В піднімаючись сходами, біжить, щоб зловити метро, в робити покупки або просто в ходьба. Кумульовані протягом доби, тижня або місяця, ці щоденні рухи представляють собою дуже цікаві витрати енергії.
Ця практика називається "NEAT", або Термогенез поза фізичними вправами (Термогенез, пов'язаний з неспортивною діяльністю). Ці рухи дозволяють залишайтеся активними поза спортивними заняттями. Скажімо, ти залишишся 8 годин сидячи за своїм письмовим столом, зайдіть на годину до кімнати і, прийшовши додому, сядьте перед телевізором. Загалом ти фізично неактивний більше половини дня.
Спорт: Як підвищити рівень NEAT ?
Тепер, маючи знання цієї практики, цілком нормально бажати подбайте про свій NEAT щодня. Як зробити ? Нічого не простіше! Без займатися спортом, спробуй більше ходити пішки (Це безглуздо, але ви можете ходити під час телефонних дзвінків і підніматись сходами замість ліфта). Також обов’язково поміняйте свій рухомі засоби (сісти на громадський транспорт, велосипед).
Як тільки ви повернетесь додому, танцювати, робити своє робота по дому, тримайся бути активний ! Словом, як тільки у вас буде можливість посуньте зі стільця, Зроби це !