Чистий порошок креатину або капсули
Креатин - одна з найбільш споживаних добавок у світі сьогодні, поряд із сироватковим білком. Креатин - це аміномолекула, що виробляється організмом із 3 інших амінокислот. Функція креатину полягає в тому, щоб служити окислювачем енергії, тобто він переробляє АТФ, виділяючи фосфат, який сам виділяє енергію. Ця дія дозволяє АТФ відновити свій енергетичний потенціал і знову працювати. Тому креатин буде переробляти одну з 3 частин АТФ, що складається з аденозину (аденин + інозин), рибози (D-рибоза) та 3 фосфатів.
Враховуючи наявність креатину в харчових добавках для ергогенних цілей (покращення фізичної працездатності), ми говоримо про чистий креатин, коли дана добавка містить лише креатин, незалежно від молекули, яка буде з ним пов'язана.
На продаж випускається кілька форм чистих креатинів
Зберігається в організмі як креатинфосфат, найпоширенішою формою цієї молекули є креатинова сіль, моногідрат. Однак були розроблені інші форми креатину, вже не зустрічається багато варіантів креатину. Причина, по якій вчені примножили варіації креатину, базується на його іноді неповному засвоєнні. Вихід креатину не ідеальний, для збільшення його поглинання на клітинному рівні потрібно було поєднати кілька інших молекул.
У найрізноманітніших формах креатинів (моногідрат, Кре Алкалін, етиловий ефір, малат, глюконат) ці креатини добре відомі, що відіграють роль у м’язовій силі, об’ємі, щільності та прирості маси. Креатини, які ми пропонуємо вам, швидко стали однією з перших добавок послідовників чавуну та бодібілдингу.
Креатин моногідрат, високопродуктивний стандарт для м’язової маси та об’єму
Моногідратна форма креатину першою з’явилася на ринку наприкінці 1990-х рр. Як правило, погано засвоюється, якість з роками продовжує покращуватися. Сьогодні стандарти Creapure та ВЕРХ підтверджують, що моногідрат креатину мікронізований та ідеально очищений, без залишків хімічних залишків та креатиніну. Ми говоримо про чисті креатини, оскільки вміст залишкових молекул є незначним у порівнянні з креатинами низького класу, і що це відповідає рівням, прийнятним за європейськими стандартами (лише кілька частин на мільйон). Ця дуже класична форма креатину діє, на думку його користувачів, на об’єм і силу м’язів, одночасно полегшуючи клітинну гідратацію, що призводить до збільшення об’єму.
Креатин етиловий ефір
На ринку з’явились інші типи креатину, включаючи етиловий ефір креатину, креатин, зв’язаний з молекулою етилового ефіру. Метою цих формул була оптимізація всмоктування креатину через шлунок та кишечник, зменшення втрат та деградації креатиніну. Коли рекомендувалося приймати щонайменше 3 грами моногідрату креатину, дози етилового ефіру креатину, як правило, були нижчими (близько 2 грамів).
Креатин Kre Alkalyn
Ця нова форма креатину з’явилася наприкінці 90-х, створивши невелику революцію в поглинанні. Це був просто креатин, чий рН змінювався (так званий кислотний буфер), щоб передати кислотність шлунку. Деякі креатини, в тому числі Krea Genic, які розповсюджує Weider Nutrition, навіть будуть забезпечені двома буферами для подальшої оптимізації всмоктування та клітинної асиміляції. Чим вище рН, тим більше креатину буде протистояти кислотності шлунка і проходити через шлунок не порушеним.
Креатин НСl (гідрохлорид), який найкраще засвоюється мікронізованим моногідратом креатину, - це креатинова сіль, яка повністю розчиняється в рідині; ідеальний різновид креатину. Беручи до уваги той факт, що людський організм в основному складається з води, креатин Hcl є (як і всі молекули гідрохлориду) найкращою асимільованою формою креатину з усіх креатинів на ринку. Користувачі повідомляють про збільшення сили, перевантажень та м’язової маси. На сьогоднішній день це одна з найбільш затребуваних форм завдяки своїй чудовій ефективності порівняно з іншими формами чистого креатину.
Добавки, що містять креатин
Вражаюча кількість дієтичних добавок містить креатин моногідрат, глюконат, магній, Hcl та багато іншого. Креатин, як правило, асоціюється з вуглеводами (Cell Tech від Muscletech) або зі стимуляторами центральної нервової системи, такими як кофеїн (NO Xplode, 1 MR, Neurocore тощо). Більшість енергетичних формул, розроблених для культуристів, зазвичай поєднують креатин із стимуляторами та поживними речовинами або амінокислотами, що сприяють вивільненню оксиду азоту для оптимізації м’язових перевантажень. У цьому випадку ми скоріше говоритимемо про складні креатини.
Якими б не були ваші спортивні цілі (набір маси, сила, об’єм м’язів тощо), ви обов’язково знайдете креатин, який вам найбільше підходить, серед нашого вибору спеціальних харчових добавок.