Чого ніколи не говорити тому, хто худне
Вже було сказано, що "один - це найсамотніше число". Але чи може він бути найздоровішим, особливо коли мова йде про досягнення цілей ваги? Це залежить від результатів дослідження та експертів, з якими ми спілкувались. Одне можна сказати напевно: є лише деякі речі, про які ніколи не слід говорити тим, хто намагається схуднути, тому, можливо, тримати втрату ваги для себе - це не обов'язково погано для вас. Уникайте страшної втрати ваги. "поради" чи коментарі, про які ви насправді не просили.
Чого ніколи не говорити тому, хто худне
Дивіться, ті, хто має здорову дієту та підтримує активність друзів та колег, втрачають більше ваги та любові, дослідження з ожиріння встановлено - і все навпаки (менша підтримка та підрив стратегій схуднення призводять до кількох кілограмів).
“Це не завжди так, хоча ви очікували б, що друзі та сім’я підтримають їх. Насправді, я порадив деяким своїм клієнтам уникати ділитися своїми намірами щодо схуднення з іншими, оскільки вони іноді можуть їх саботувати: захоплюйте ласощі., скажіть їм розслабитися і «трохи пожити» або вигнати ревнощі, що завдає шкоди, говорить дієтолог Ранія Батайне, MPH, власник Essential Nutrition For You та автор книги The One One One Diet.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, які заяви ви повинні визнати ганебними чи саботажними? Що робити, якщо хтось із ваших знайомих намагається схуднути, чого ніколи не слід говорити? Експерти кажуть, що від невинних, здавалося б, висловлювань до повторюваних компліментів грубої та грубої розмови ми зводимо все те, чого не слід говорити тим, хто намагається схуднути.
Скажіть "ціао", щоб збивати дієти, особливо коли поради приходять від інших людей, оскільки стратегія схуднення у всіх різна. Але можна сказати одне: диетичні дієти ніколи не є гарною ідеєю.
“Мета - не пройти весь шлях до останнього клубка. Мета - знайти здоровий підхід до їжі та активність, який може тривати. Дієта не призводить до тривалого зниження ваги без зміни звичок і поглядів ”, - сказав Боб Райт, директор з питань освіти в Hilton Head Health. на острові Хілтон-Хед, Південна Кароліна.
Дуже важливо "уникати тверджень, які ставлять під сумнів здатність людини залишатися і залишатися здоровим, і не говорити про те, що вони все одно погіршуються, лише на самому початку", - говорить Джилліан Майклз, експерт з питань охорони здоров'я, здоров'я та фітнесу та творець Jillian Michael's Додаток для фітнесу надходить від когось, хто чудово говорив про медичні послуги та допомагав деяким найбільшим американським невдахам.
Так само це здається компліментом, але це лише шкідливо.
"Хоча може здатися, що ваш друг говорить вам, що ви" добре ", як є, цей тон занадто" Зупиніть! "Або" Чому ти продовжуєш намагатися? "Якщо ваш друг почувається досить комфортно, щоб сказати вам, що він радий схуднути, але буває важко залишатися незмінним, він, ймовірно, шукає підтримки і не просить про ваші наміри", - Батайне.
Стривай, хіба я не був таким гарним?
"Це говорить про те, що ваш друг так сильно болів раніше", - каже Райт. "Також можливо, що вони не схудли, тобто їм це потрібно. "
Ставтеся до кожної місії з втрати ваги, як до сніжинки: немає двох однакових людей.
"Ваш досвід унікальний", - говорить Батайне. «Наприклад, ваш друг може їсти здоровіші вуглеводи, ніж взагалі їх виключати. Тож навіть якщо щось не працює для вас, це може бути для когось іншого, і порівняння вашого досвіду з кимось іншим, хто намагається щось нове, не дуже доступне.
Ніщо не повинно бути заборонено, і тон цього питання просто дуже жорсткий і непотрібний.
“Це питання є дуже критичним; насправді кожен може їсти все, що хоче! Подібні коментарі часто повертаються, і їх реакцією може бути з’їдання навіть більше, ніж вони очікували, завдяки позиції „Я хочу показати вам”, пояснює Райт.
У ЛІЖКУ: Дізнайтеся, як спалити свій метаболізм і схуднути розумним способом.
Це саме протилежне повідомлення, яке ви хочете надіслати другові, який худне, говорить Майклз.
"Це не рекомендується і означає, що людині стає гірше, коли вони худнуть", - каже вона. “Просто хвали їх. & Ви справді надихаєте і працюєте добре. Це дуже просто. Доповніть їх здоров'я та зусилля. "
"Не можу. " " Я не хочу. Зверніть увагу на загальну тему негативу?
“Коли людина втрачає вагу, вона відчуває більші зміни, ніж на вазі. Ваш друг, колега по роботі або брат чи сестра можуть мати більш стабільну енергію, менше сонливості або кращий сон. Якщо ви налаштовані негативно, можете слідувати їм », - говорить Батайне. .
Натомість не забувайте його отримати, будьте щасливі.
«У своїй практиці я завжди позитивно оцінюю, що мій клієнт є успішним та поступливим. Ми всі знаємо, що переїдаємо, переїдаємо або їмо зовсім не за планом. Це швидше, і ми можемо лише зробити кращий вибір. в майбутньому, сказала вона.
Шкала результатів - це лише одна частина мети, і це питання зосереджується лише на вазі.
“Величина схуднення на тиждень сильно варіюється від людини до людини. У довгостроковій перспективі втрата ваги ніколи не буває рівномірною і постійною. Лотки є частиною всіх зусиль для схуднення », - говорить Райт.
Оскільки це відбувається, медичні бригади Райта та Хілтон-Хед закликають своїх клієнтів подавати позови щодо охорони здоров'я, щоб знайти нематеріальні способи контролю за прогресом. Враховуйте втрачені дюйми, досягнуту швидкість тощо.
"Втрата ваги є побічним продуктом змін у поведінці, звичках та поглядах", - продовжує він.
«Для деяких людей схуднення - це мрія, досягнення та досягнення на все життя. Якщо вони схудли, наполегливо працюючи, харчуючись, [і] обробляє Батайне: "Впорається з життєвими та соціальними ситуаціями, краще вірте, що вони пишаються собою.
Ніколи не повинно бути приводу, щоб приховувати свою важку працю.
«Більшість з нас хоче, щоб хтось помітив ті зміни, які ми пережили фізично. Я знаю, що нам не слід концентруватися на зовнішньому вигляді, але коли справи йдуть добре, ми виглядаємо добре », - каже вона. "Якщо ви відчуваєте, що ваша лінія талії менша, а руки підтягнуті - і ви збираєтеся показати собі важку роботу - зробіть це!" "
Це не тільки дуже смішно, але це може бути і неточна порада - і просто небезпечна. Вживання занадто мало калорій було доведено, що організм набирає вагу. Крім того, це твердження може спричинити битву для тих, хто бореться з розладами харчування.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Perspectives on Psychological Science, надзвичайне добове обмеження калорій може уповільнити метаболізм і прискорити тягу. Щоб вижити, вчені пропонують споживати майже мільйон калорій на людину на рік, наприклад, слід враховувати більші звички (включати активність у день або додавати до свого раціону більше ситної, багатої білками їжі) замість того, щоб рахувати кожну калорію в їжі.
"Стратегія, яку хтось використовує для схуднення, повинна керувати, а не заперечувати", - говорить Батайне.
Розмова про отруту.
“Якщо хтось каже щось пасивно агресивне, негативне чи відступне, спробуйте не сприймати це особисто. Це ті, хто проектує свою невизначеність на вас - і на вас немає ніяких роздумів, - сказав Майклз.