Чому алкоголь вас турбує - алкоголь знає вашу межу
Нирки виконують життєво важливе завдання. Вони очищають організм від токсинів і відходів. У людини є близько шести літрів крові, а нирки фільтрують всю нашу кров приблизно 300 разів на день. Щодня через дві нирки протікає близько 1800 літрів крові.
12 березня відзначається Всесвітній день нирок
Нирки регулюють баланс рідини в організмі і відповідають за вироблення важливих гормонів. Якщо нирка пошкоджена або виходить з ладу, це може мати небезпечні для життя наслідки. Всесвітній день нирок 12 березня - нагадування про турботу про здоров’я нирок.
Алкоголь пошкоджує нирки
Щоб запобігти проблемам з нирками, слід харчуватися здорово і пити достатню кількість рідини. Що стосується алкоголю, чоловіки не повинні випивати більше 2 стандартних склянок, а жінки не більше 1 стандартної склянки на день (див. Праворуч). Бо той, хто п’є занадто багато алкоголю, може погіршити здоров’я нирок. Алкоголь - це клітинна отрута, і нирки піддаються великим навантаженням, щоб знову вивести токсини. Крім того, алкоголь призводить до посиленого сечовипускання, що пояснює підвищену потребу в сечовипусканні після вживання алкоголю. Виділення рідини змушує організм пересихати і зневоднюватися. Болісний головний біль після нічної випивки - це не що інше, як зневоднення клітин мозку. При високому або частому вживанні алкоголю клітини мозку можуть бути пошкоджені або навіть загинути.
Дегідратація також грає роль у розвитку алкогольної залежності. Тому що для того, щоб впоратися з зневодненням, організм виділяє гормони стресу, включаючи ендорфіни, що викликають звикання. Ті, хто часто вживає занадто багато алкоголю, перетворюють своє тіло на постійно зневоднений стан із підвищеним виробленням ендорфіну, що може призвести до звикання.
Питна вода без обмежень
З нагоди Всесвітнього дня нирок Тому ми хотіли б рекомендувати вам вживати алкоголь лише в тих кількостях, які є безпечними для вашого здоров’я, і завжди забезпечувати організм достатньою кількістю рідини. Це можна вживати як воду, шприц для соків або фруктові чаї. Зокрема, літні люди, а також діти та спортсмени повинні стежити за тим, щоб вони пили достатньо. Ми рекомендуємо від 2 до 3 літрів, але не менше 0,75 літра на день. Люди, які мають захворювання нирок, серця або печінки, повинні запитати свого лікаря про рекомендовану кількість води. Для всіх інших застосовується таке: насправді не можна пити занадто багато води.
До речі: Ризикове вживання алкоголю шкодить не тільки ниркам, але і всім органам. Ви можете дізнатись більше про це на інтерактивній карті тіла.
Межа споживання алкоголю з низьким ризиком
Жінки: Не більше 1 стандартної склянки алкоголю на день
Чоловіки: Не більше 2 стандартних склянок алкоголю на день
Наступне стосується чоловіків та жінок: Щоб уникнути звикання, слід усім уникати алкоголю принаймні два дні на тиждень.