Чому б мені не взяти його? Можливо, через це
1. Занадто мало їжі
Багато людей перестараються з їжею, поклавши в рот цукерки, зайвий жир або фаст-фуд. Але їсти занадто мало - це також негативно, коли йдеться про схуднення. Ставлення "Я хочу схуднути і нічого не з'їм" часто має протилежний ефект. Організм змушений переходити в стан тривоги, зберігаючи значну частину калорій і забезпечуючи себе незначними запасами, такими як м’язи. Тож фокус у тому, щоб їсти багато, але правильно.
2. Маленька шоколадка в проміжку між ними
Хто цього не знає ... о, один маленький бар працює. В основному це не велика проблема, якщо ви тримаєте решту дня під контролем. Якщо ви знаєте, яке споживання калорій, і зафіксуєте всі спожиті протягом дня калорії, ви можете залишити собі трохи повітря для трохи цукерок. Але не перестарайтеся 😉
3. Чи багато ви п'єте?
Дослідження показали, що люди, які багато п’ють, мають загальний стан краще. Тут важливо, щоб ви не пили великих кількостей одночасно, а досить великих кількостей, розподілених протягом дня. Кров стає більш рідкою і краще тече, організм краще забезпечується, продуктивність мозку і здатність до концентрації зростають; Травлення також полегшується завдяки більшій кількості рідини.
4. Чи багато у вас стресу?
Занадто великий стрес не тільки негативно впливає на ваш загальний стан, але й шкідливий для схуднення. Це пов’язано з гормоном кортизолом, який уповільнює втрату жиру. Тому не забудьте включити розслаблюючі заходи у свій день для себе.
5. Ти спиш як камінь?
Якщо так, сміливо пропускайте цей розділ. Однак, якщо все навпаки, перегляньте свої звички до сну. Ви спите 6-8 годин? Ви лягаєте спати в звичайний час? Настирливі розбійники сну, такі як мобільні телефони чи телевізори в іншій кімнаті?
Спробуйте знайти для себе найкращий ритм, адже ваше тіло відновлюється під час сну, що дуже впливає на ваш щоденний стан.
6. Лактоза, фруктоза тощо?
Часто біль у шлунку? Метеоризм? Діарея? І все це за певними стравами? Можливо, пройти обстеження на непереносимість. Вони стримують процес схуднення і руйнують ваші результати.
Але будьте обережні.
Не вірте кожному "альтернативному лікарю", який каже, що ви хворі після 3 питань. Якщо ви робите тест, зверніться до лікаря. Зазвичай це займає близько 3 годин, залежно від тесту.
7. Ви не спортивний фанатик?
Неправильна вправа - велика проблема при схудненні. Будь ласка, забудьте про вправи, від програм телешопінгу чи будь-яких журналів мод, і заощаджуйте гроші. В основному існує майже лише один спосіб швидко отримати добре навчене тіло. Силові тренування! Ваги, гирі та більше ваг.
8. Нічого не відбувається за 2 дні
Якщо ми вже говоримо про фізичні вправи та втрату ваги, то завжди пам’ятайте, що на все потрібен час. Ви не наберете 15 фунтів м’яза за 2 тижні або спалите 15 фунтів жиру за 7 днів. Ці програми або скорочують гроші, або надзвичайно шкідливі для здоров'я, з великим ефектом йо-йо. Тож дайте собі час, і незабаром ви побачите перші успіхи.
9. Чи зважуєшся ти щоранку?
Облиш це! Це нормально, коли ваша вага трохи коливається. Якщо ви дійсно хочете перевірити, чи діє ваша дієта, зменшуйте свою вагу кожні 7 днів. Найкраще вранці після спорожнення кишечника, натщесерце і одночасно.
10. Ви часто святкуєте, і вам подобається?
Алкоголь також може бути причиною того, що дієта не працює належним чином. Ніхто не говорить нічого проти трохи вина чи трохи пива на вихідних. Але ви повинні знати, що ваш організм припинить всі процеси, поки алкоголь не розщепиться. Це головний пріоритет для вашого організму.
Якщо у вас є додаткові запитання, напишіть нам електронний лист 😉
Удачі вам у впровадженні,