Чому б нам не схуднути, займаючись спортом; Фітнес сусідніх дверей; онлайн навчальна платформа
Перш ніж почати займатися спортом, важливо мати чітко визначену причину, через яку ви починаєте тренуватися: технічне обслуговування, тонізування або втрата ваги.
Дізнавшись про причину, вам потрібно задокументувати себе, щоб зрозуміти, які типи тренувань вам підходять, а які допоможуть досягти мети.
Часто виникає запитання: «Чому ми не худнемо, займаючись спортом?», Оскільки ми недостатньо обізнані про види вправ, корисних для схуднення, про найефективніші тренування, якщо хочемо скинути зайві кілограми, або методи, за допомогою яких ми не відхиляємося від шляху і не втрачаємо мотивації.
Ось перелік п’яти важливих елементів, про які слід пам’ятати, виконуючи вправи та бажаючи здорово схуднути:
1. Якщо ви робите лише тонізуючі тренування (пілатес, йога тощо), ви спалюєте близько 144 калорій за 50 хвилин, що є не більше, ніж неквапливою прогулянкою. Наша рекомендація полягає в поєднанні цього виду тренувань із видом спорту, який ще більше збільшує пульс., наприклад, Зумба, Групове тренування, Фітбол, Сильний Зумбою, Степ-аеробіка, Тренування з гирі тощо.
2. Дослідження показують, що якщо ви тренуєтеся вдвох, то, швидше за все, перестанете займатися спортом. Якщо у вас немає людини, яка складає вам компанію та мотивує себе, ви ризикуєте втратити інтерес. Ось чому групові заняття допоможуть мотивувати вас не здаватися.
3. Якщо ви працюєте з великими вагами, у вас не буде бажаних результатів зниження ваги. Ви помітите, як зайві кілограми швидко підуть, якщо кілька разів піднімати невеликі гирі або працювати лише з власною вагою. Висока вага збільшить вашу м’язову масу, тоді як низька вага допоможе спалити жир.
4. Якщо ви тренуєтеся в однаковому темпі. Добре поєднувати періоди, коли ви займаєтеся спортом з високою, максимальною інтенсивністю, з періодами легкої релаксації.. Наприклад, спробуйте чергувати дні, коли ви виконуєте інтенсивні вправи кардіотипу, з днями, коли ви працюєте вправи для тонізування та розтяжки. Наприклад, поєднуйте дні з кардіотренуваннями: зумба, групове тренування, фітбол тощо з днями, коли ви працюєте тонізуючими: пілатес, корекс.
5. Якщо ви піддаєтеся голоду після руху. Якщо ви відчуваєте пекучий голод після відвідування тренажерного залу і піддаючись спокусі, ви нічого не зробили. Просто спробуйте щось скуштувати і випити багато води, і ви побачите, що поступово голод зменшиться, а целюліт і зайві кілограми також зникнуть.
Спробуйте послухати цих порад. Активне життя та здорове харчування допоможуть досягти бажаної ваги.